Diet Brazil
Diet protein berasaskan tumbuhan yang dikatakan diamalkan dari semasa ke semasa untuk memastikan aktres drama Brazil terkenal dengan kecantikan dan rahmatnya.
Terdapat dua jenis "diet Brazil" - selama 7 dan 14 hari, versi dua minggu lebih ketat. Apa sahaja jenis yang dipilih, perkara utama adalah dengan mematuhi menu yang ditentukan, bukan menukar produk yang ditetapkan untuk orang lain.
Peraturan Diet Brazil:
- makanan secara berkala, setiap hari pada masa yang sama;
- dalam diet tujuh hari, 5 kali sehari, diet dua minggu - 3 kali makan;
- makan malam selewat-lewatnya jam 18.00;
- pada waktu siang, anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.
Kebaikan "diet Brazil"
Sebarang varian "Brazilian Diet" memberikan penurunan 4-5 kg setiap minggu.
Diet terdiri daripada makanan yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan, pengecualian makanan ringan dapat meningkatkan kesejahteraan anda.
Kelebihan diet termasuk menu yang diatur dengan ketat - anda tidak perlu meluangkan masa menyusunnya dan mengira kalori dalam pinggan.
Kekurangan dan kontraindikasi "diet Brazil"
Kelemahan utama "Diet Brazil" adalah ketegarannya. Diet tidak hanya sedikit, bahagiannya kecil, tetapi penggantian produk juga dilarang, yang bermaksud bahawa anda perlu membiasakan menu terlebih dahulu. Sekiranya ada produk yang tidak dapat diterima, lebih baik menolak diet ini.
Keluar dari diet harus beransur-ansur, kerana dengan cepat kembali ke diet biasa, pound yang hilang akan cepat kembali.
"Diet Brazil" dikontraindikasikan pada penyakit jantung, saluran gastrousus, hati, ginjal, tidak disyorkan untuk intoleransi telur dan mereka yang terdedah kepada alergi. Dilarang mematuhi diet ini untuk ibu hamil, anak-anak dan remaja yang hamil dan menyusui.
Makanan apa yang dibenarkan?
Diet "Diet Brazil" selama 7 hari:
- telur;
- daging tanpa lemak;
- ikan tanpa lemak;
- susu rendah lemak dan keju kotej;
- cendawan, kubis, bawang, bit, wortel, kentang, selada, herba;
- jeruk, pisang, lemon, epal hijau, anggur gelap, nanas, mangga;
- beras;
- Crouton bijirin penuh;
- jus segar dari epal hijau, buah sitrus, nanas, mangga, anggur gelap;
- biji rami dan minyak zaitun.
Dalam diet "diet Brazil" selama 14 hari:
- telur;
- daging tanpa lemak - daging lembu, sapi, ayam;
- varieti ikan tanpa lemak;
- tomato, timun, selada, bayam, zucchini, paprika, wortel;
- epal;
- kopi hitam.
Makanan apa yang dilarang?
Dilarang menggunakan produk selain yang dibenarkan. Segala sesuatu yang merangsang selera makan tidak termasuk dalam diet, termasuk rempah, garam, gula.
Menu Diet Brazil
Menu Diet Brazil selama 7 hari:
Sarapan pagi pertama: oren, pisang, 200 ml jus sitrus.
Sarapan pagi kedua: roti bakar, 200 ml jus epal.
Makan tengah hari: 100 g ikan kukus, 100 g sayur segar.
Makan tengah hari: 100 g ikan kukus, 100 g sayur segar.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus sitrus.
Sarapan pagi: telur rebus, 200 ml jus epal.
Sarapan pagi kedua: roti bakar, 200 ml jus epal.
Makan tengah hari: 100 g daging rebus, 2 kentang panggang, selada.
Makan tengah hari: salad 50 g daging, telur rebus, 2 sudu besar. l. kacang hijau dan daun selada.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus epal.
Sarapan pagi: roti bakar, 200 ml susu.
Sarapan pagi kedua: 100 g keju kotej.
Makan tengah hari: 100 g nasi rebus, hidangan 50 g salad kubis putih, 50 g sayur dan 50 g bubur lemon.
Makan tengah hari: 100 g daging rebus, selada, epal.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus epal.
Sarapan pagi: ¼ nanas, 200 ml jus nanas.
Sarapan pagi kedua: roti bakar, 200 ml jus nanas.
Makan tengah hari: 100 g daging kukus, 30 g keju, oren.
Makan tengah hari: 2 kentang panggang, wortel parut 140 g dengan ½ sdt. minyak biji rami.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus nanas.
Sarapan pagi: roti bakar, 200 ml jus mangga.
Sarapan pagi kedua: epal, oren.
Makan tengah hari: 150 g ikan kukus, 120 g lobak rebus.
Makan tengah hari: 250 ml sup sayur dalam kuah daging, sepotong roti.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus mangga.
Sarapan pagi pertama: roti bakar, 200 ml jus epal.
Sarapan pagi kedua: 140 g salad bit mentah dalam sudu kecil. minyak zaitun.
Makan tengah hari: 250 ml sup sayur dalam kuah daging, sepotong roti.
Makan tengah hari: 120 g cendawan rebus, 120 g sayur segar.
Makan malam: roti bakar, 200 ml jus epal.
Sarapan pagi: pisang, 150 g anggur.
Sarapan pagi kedua: roti bakar, 200 ml jus anggur.
Makan tengah hari: 100 g daging kukus, 120 g salad kubis putih, herba, bawang dan lemon.
Makan tengah hari: 250 ml sup cendawan atau ikan, 100 g salad buah.
Makan malam: 100 g anggur, 200 ml jus anggur.
Menu satu minggu "diet Brazil" selama 14 hari (minggu kedua mengulangi yang pertama):
Sarapan pagi: telur rebus, epal, kopi hitam.
Makan tengah hari: telur rebus, epal, kopi hitam.
Makan malam: telur rebus, epal, kopi hitam.
Sarapan pagi: telur rebus, epal, kopi hitam.
Makan tengah hari: telur rebus, epal, kopi hitam.
Makan malam: telur rebus, epal, kopi hitam.
Sarapan pagi: 2 biji telur rebus.
Makan tengah hari: 50 g daging rebus atau kukus, bayam.
Makan malam: telur rebus, bayam.
Sarapan pagi: telur dalam beg.
Makan tengah hari: 100 g ikan rebus atau bakar, tomato.
Makan malam: 2 telur rebus, kopi hitam.
Sarapan pagi: telur rebus, kopi hitam.
Makan tengah hari: 2 telur rebus, tomato.
Makan malam: 100 g ikan bakar, timun, herba dan selada, dibumbui dengan jus lemon.
Sarapan pagi: telur rebus, kopi hitam.
Makan tengah hari: 100 g daging panggang, timun.
Makan malam: 100 g daging panggang, tomato, kopi hitam.
Sarapan pagi: telur rebus, kopi hitam.
Makan tengah hari: rebusan paprika manis, zucchini, bawang dan wortel, ayam panggang.
Makan malam: chicken ayam panggang, epal, kopi hitam.
Petua Berguna
Nasihat 1. Dalam varian diet selama 14 hari, dibenarkan memakan epal segar dan epal bakar.
Petua 2. Rasa lapar yang kuat dapat ditahan dengan minum secawan air panas.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 7, 14 hari |
3.5 daripada 5 Diet protein-tumbuhan yang tegar dalam versi satu dan dua minggu, berdasarkan pengehadan pengambilan kalori. Anda harus membiasakan diri secara terperinci dengan menu terlebih dahulu, kerana dilarang mengganti produk yang disediakan dengan yang lain. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap 6 bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
