Diet skuasy
Diet skuasy adalah diet rendah kalori. Dengan bantuan diet ini, Catherine Deneuve, Sophia Loren dan Margaret Thatcher tetap cergas.
Zucchini kaya dengan vitamin (C, E, PP, kumpulan B), asid organik dan mineral (besi, tembaga, kalsium, mangan), kalium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem peredaran darah dan menjaga keseimbangan air-garam. Zucchini mengandungi banyak serat makanan ringan, yang meningkatkan peristalsis usus, dan juga membantu menghilangkan bahan berbahaya dari tubuh. Semasa makan zucchini, kadar kolesterol darah berkurang.
Pada diet skuasy, anda perlu mematuhi peraturan berikut:
- gunakan sayur-sayuran muda, belum masak;
- pilih zucchini dengan kulit hijau gelap;
- gunakan zucchini dengan kulit, kerana di dalamnya kepekatan nutrien tinggi;
- sediakan makanan dengan mendidih, rebus atau kukus;
- sertakan makanan protein dalam diet;
- kekalkan pengambilan garam minimum;
- minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tidak berkarbonat bersih setiap hari;
- berat satu bahagian tidak boleh melebihi 350 g.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan diet labu
Diet labu berkesan - kira-kira 3 kg berat badan berlebihan akan hilang dalam tujuh hari.
Banyak hidangan boleh disediakan dari zucchini: ia dimakan mentah, ditambah ke salad, direbus dan dibakar - ini membantu mempelbagaikan diet.
Bonus diet labu yang menyenangkan adalah membersihkan badan, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, menormalkan usus.
Kekurangan dan kontraindikasi diet skuasy
Kelemahan utama diet labu adalah ketidakseimbangan. Diet terhad, oleh itu, dengan diet jangka panjang, kekurangan beberapa nutrien adalah mungkin. Tidak disarankan untuk berpegang pada sistem makanan ini selama lebih dari sepuluh hari.
Diet labu dikontraindikasikan untuk orang dengan metabolisme kalium yang terganggu, tidak digalakkan untuk kanak-kanak dan remaja, wanita hamil dan menyusui. Dalam bentuk mentah, zucchini tidak boleh diminum oleh orang yang menderita gastritis, ulser perut dan ulser duodenum, dengan penyakit jantung. Untuk penyakit kronik yang lain, anda perlu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
Selain zucchini, sayur-sayuran dan buah-buahan, cendawan, sayuran hijau, halia, ayam (dada ayam tanpa kulit), daging merah tanpa lemak (domba, daging lembu), ikan, keju cottage dan yogurt, minyak sayuran (dalam jumlah kecil) dibenarkan.
Minuman termasuk teh hijau, jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar, teh herba.
Makanan apa yang dilarang?
Semua jenis sosej, daging asap, roti dan produk gula-gula, gula, teh hitam, kopi, dan alkohol tidak termasuk dalam diet. Sebaiknya berikan garam, tetapi jika ini menyebabkan ketidakselesaan yang serius, boleh digunakan dalam jumlah kecil.
Menu diet Zucchini
Berikut adalah dua contoh menu diet skuasy. Anda boleh menukar pilihan ini selama sepuluh hari.
Menu untuk hari pertama:
Makan tengah hari
Menu untuk hari kedua:
Resipi dari menu diet:
- kaserol zucchini. Zucchini (1 kg) dicincang pada parutan, tepung rai (3 sudu besar L.), telur (1 pc.), Hijau ditambah, dicampurkan, dimasukkan ke dalam loyang yang dilumatkan dan dibakar di dalam ketuhar;
- penkek zucchini. Kisar zucchini bersaiz sederhana, perah jusnya, tambahkan telur (1 pc.), Tepung (3 sudu besar L.), serbuk fruktosa (1 sudu besar L.), sedikit garam, baking soda (1 sdt. L..), digoreng dalam minyak sayuran.
Petua Berguna
Petua 1. Untuk menggoreng, lebih baik menggunakan kuali lekat yang boleh digunakan untuk memasak tanpa menambahkan minyak.
Nasihat 2. Sekiranya jangka masa diet labu lebih dari sepuluh hari, perlu mengambil vitamin.
3 daripada 5
Diet yang mudah diikuti dan cukup pelbagai, berdasarkan sayur kegemaran. Diet labu tidak berlaku untuk orang yang lapar dan, jika semua peraturan dipatuhi, itu memberikan hasil yang baik. Sangat sesuai untuk bulan-bulan musim panas.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
