Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Berkesan Di Rumah

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat adalah menarik bukan hanya untuk wakil-wakil kemanusiaan yang cantik, tetapi juga untuk lelaki. Masalahnya adalah bahawa dalam beberapa dekad kebelakangan ini, kehidupan manusia menjadi lebih mudah dan senang.

Orang moden mempunyai peluang unik untuk makan dengan harga yang cukup murah dan pada masa yang sama kaya dengan makanan kalori. Tidak ada yang berpendapat bahawa ini sangat bermanfaat dari sudut ekonomi. Tetapi bagaimana ia bermanfaat untuk kesihatan kita? Kami tidak mempunyai mekanisme pengekangan diri yang berkesan dan semula jadi. Oleh itu, pemakanan seperti ini dengan cepat membawa kepada pemendapan lemak subkutan berlebihan dan timbul persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan.

Diet mana yang harus dipilih?

Pada masa ini, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, pelbagai diet telah dikembangkan.

Sebilangan besar pakar pemakanan memberi nasihat kepada pesakit mereka mengenai diet rendah karbohidrat klasik dan sederhana. Selama setengah abad yang lalu, mereka telah membuktikan dalam praktiknya bukan sahaja keberkesanannya, tetapi juga keselamatan. Dan walaupun dalam beberapa tahun kebelakangan ini "diet bergaya" baru muncul, misalnya, diet keto, doktor tidak mengesyorkan memilihnya, kerana kebanyakannya tidak bersifat fisiologi dan boleh membahayakan tubuh.

Sebilangan besar diet "bergaya" membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Tetapi hanya setelah beralih ke diet biasa, kilogram yang hilang hampir kembali semula. Ketika memikirkan cara menurunkan berat badan dengan cepat, ingatlah salah satu undang-undang utama falsafah: "Semakin sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan, semakin berharga bagi anda."

Oleh itu, anda tidak boleh meletihkan badan anda dengan diet yang betul-betul tanpa fisiologi. Percayalah, diet tradisional rendah kalori, rendah karbohidrat dan digabungkan dengan senaman akan membolehkan anda mencari jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan. Dan yang paling penting, diet seperti ini akan benar-benar selamat untuk kesihatan anda.

Cara menurunkan berat badan dengan pantas: prinsip asas

Sekiranya anda menyedari bahawa anda telah memperoleh beberapa pound tambahan, dan anda ingin menyingkirkannya, maka anda tidak perlu berjumpa doktor untuk ini. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat di rumah dengan mengembangkan diet dan senaman anda dengan betul.

Undang-undang termodinamika pertama, yang terkenal oleh kita semua dari kursus fizik sekolah, mengatakan: "Perubahan rizab tenaga sama dengan perbezaan antara tenaga yang dibekalkan dan yang dibelanjakan." Berdasarkan ini, dapat dikatakan bahawa untuk menghilangkan berat badan berlebihan, perlu mengambil lebih sedikit tenaga setiap hari daripada menghabiskannya.

Makanan diet diperlukan untuk mengurangkan pengeluaran tenaga. Dalam diet, anda harus mengehadkan lemak sebanyak mungkin dan mengurangkan pengambilan karbohidrat, terutama yang mudah dicerna (gula, gula-gula, gula-gula). Tetapi jumlah protein mesti sepenuhnya sesuai dengan keperluan harian seseorang. Di samping itu, diet harus diperkaya dengan vitamin dan mineral dengan memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, serta jus segar, secara semula jadi, tanpa menambahkan gula atau madu pada mereka.

Menjawab persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, anda juga harus membincangkan langkah-langkah untuk meningkatkan kos tenaga. Tubuh manusia dapat menghabiskan tenaga masuk dengan cara berikut:

• Kaedah yang boleh dibelanjakan. Ini menunjukkan tahap aktiviti fizikal yang tinggi (senamrobik, berenang, kecergasan, dll.);
• Cara asas. Dengan itu, kerana pemakanan pecahan atau penggunaan ubat-ubatan tertentu (anda tidak boleh mengambilnya tanpa preskripsi doktor), metabolisme dipercepat, akibatnya tubuh mula menghabiskan lebih banyak kalori dan menghabiskan simpanannya.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan?

Setelah melahirkan, semua ibu muda bermimpi bukan sahaja anak mereka tumbuh sihat dan bahagia, tetapi juga mengembalikan kelangsingan dan daya tarikan mereka kepada sosok mereka secepat mungkin. Oleh itu, mereka begitu bimbang dengan jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.

Menjaga kelembutan sosok anda mesti dimulakan walaupun semasa kehamilan. Secara semula jadi, tidak jarang wanita hamil merasakan keinginan untuk makan sesuatu yang enak atau "istimewa." Di samping itu, selera wanita hamil meningkat. Tetapi, walaupun ini, ibu hamil harus mematuhi prinsip pemakanan yang rasional, tidak melelahkan dirinya dan bayi dengan diet, tetapi pada masa yang sama membatasi penggunaan makanan yang kaya dengan lemak dan karbohidrat.

Semasa kehamilan, penting untuk melakukan gimnastik khas dan berjalan seberapa banyak yang mungkin, tentu saja, dengan syarat tidak ada kontraindikasi untuk aktiviti fizikal.

Jawapan kepada persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan cukup mudah: "Makan lebih sedikit kalori." Hilangkan makanan goreng dan berlemak dari makanan anda, hadkan penggunaan gula-gula, gula-gula dan produk roti. Ini bukan sahaja dapat membantu anda menyingkirkan pound tambahan, tetapi juga bermanfaat untuk bayi anda yang disusui. Makanan yang sihat untuk ibu menyusu adalah bijirin, salad sayur-sayuran, buah-buahan, ikan dan daging tanpa lemak, susu fermentasi makanan rendah lemak.

Ibu muda menjalani gaya hidup yang cukup aktif. Lagipun, kanak-kanak itu perlu dimandikan, dikafankan, dll. Walaupun untuk proses memberi makan bayi, tubuh ibu menghabiskan sekitar 600 kalori setiap hari.

Dalam 1 - 2 minggu setelah melahirkan, seorang ibu muda boleh mula berlatih Pilates atau menari. Tetapi aktiviti sukan yang aktif harus dimulakan tidak lebih awal dari dua bulan selepas melahirkan anak (selepas pembedahan caesar - tidak lebih awal dari tiga bulan). Dalam kes ini, tahap beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur.

Semua orang tahu betul betapa baiknya bayi yang baru lahir berada di udara segar. Tetapi berjalan kaki juga baik untuk ibunya! Pada masa mereka, tubuh wanita menggunakan sejumlah besar tenaga, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Jadi bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat selepas melahirkan? Makan dengan betul dan bergerak lebih banyak! Hasil daripada mengikuti peraturan mudah ini, berat badan anda akan cepat kembali normal, dan bayi anda akan mempunyai ibu yang paling cantik dan langsing!

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.