Diet yang sukar
Diet yang kaku adalah sejenis kaedah radikal untuk menurunkan berat badan, di mana kandungan kalori dari diet harian sangat terhad (500 kkal sehari). Dengan jenis diet ini, jumlah makanan minimum dimakan setiap hari. Pada masa yang sama, makanan mesti mengandungi dos mineral, vitamin dan komponen berguna lain yang diperlukan setiap hari.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Berat Badan Kaku
Walaupun diet yang paling cepat dan kaku dapat membantu menurunkan berat badan dan memberi manfaat kepada tubuh anda. Walau bagaimanapun, waktu diet seperti itu harus terhad, dan diet harian harus sepenuhnya memenuhi keperluan tubuh masing-masing. Oleh itu, diet penurunan berat badan yang ketat sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan pakar pemakanan. Dia akan membuat menu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu organisma dan keadaan kesihatannya.
Diet yang cepat dan keras dianggap paling berbahaya. Dengan diet seperti itu, penurunan berat badan biasanya terjadi kerana kehilangan protein dan cecair, khususnya sel-sel tisu otot, hati, otak. Sel-sel ini kemudiannya digantikan oleh sel-sel lemak. Kategori diet kaku merangkumi diet satu komponen. Sekiranya keseimbangan tidak seimbang, diet seperti ini dapat menyebabkan penyakit saluran pencernaan, fungsi sistem kekebalan tubuh yang terganggu, dan juga penurunan badan.
Selepas diet seperti itu, kenaikan jumlah makanan yang tajam tidak dibenarkan. Semasa menggunakan diet yang ketat, metabolisme melambatkan dengan ketara. Selepas diet, ketika seseorang mula makan makanan biasa dalam jumlah normal, tubuh terus mengumpulkan rizab, tetapi dalam jumlah besar. Jisim lemak meningkat, dan tisu protein yang dikeluarkan semasa diet digantikan oleh sel-sel lemak. Dalam kes ini, berlaku peningkatan berat badan yang sangat cepat. Ini sangat menegangkan badan dan merosakkan kesihatan. Memang, dengan penurunan jumlah makanan yang tajam semasa diet, tubuh mula membuat simpanan. Lebih-lebih lagi, tubuh penuh dengan sel-sel lemak. Dan untuk tenaga, ia menggunakan tisu protein.
Bantuan pakar pemakanan juga diperlukan untuk memulihkan parameter metabolik. Pakar pemakanan akan mengembangkan diet kualitatif dan kuantitatif individu. Diet yang dirancang dengan betul akan membolehkan anda mengembalikan tahap metabolisme awal dalam masa yang singkat.
Menu diet penurunan berat badan yang teruk
Menu diet yang ketat harus merangkumi pelbagai jenis makanan. Makanan mesti kerap.
Dalam menu diet, adalah mustahak untuk memperkenalkan produk yang membakar lemak - epal, beri hitam, asparagus, ramuan, walnut, brokoli. Anda juga boleh memasukkan tahu kedelai, tenusu rendah lemak, ikan, dan biji rami. Teh hijau dan kopi semula jadi adalah minuman yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, maka anda boleh menambah rempah panas ke dalam pinggan.
Diet untuk satu hari akan sangat berguna untuk tubuh. Setiap satu atau dua minggu sekali, anda perlu mengatur hari puasa. Pada hari puasa, sebilangan kecil makanan mesti dibahagikan kepada lima bahagian. Makanan harus diambil setiap tiga jam. Diet sedemikian akan membantu membersihkan badan dari racun dan toksin.
Contoh diet cepat dan kaku
Makanan joki yang disebut termasuk dalam diet cepat dan kaku. Pada hari pertama diet seperti itu, anda perlu makan satu ayam yang dimasak di dalam ketuhar dalam tiga dos. Pada hari kedua, tiga ratus gram daging sapi harus dibahagikan kepada sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Pada hari ketiga diet, dibenarkan minum tidak lebih dari lima cawan kopi semula jadi.
Dengan bantuan model diet yang ketat, anda boleh kehilangan tiga hingga lima paun tambahan dalam tiga hari. Dietnya agak kompleks, tetapi sangat berkesan. Untuk sarapan pagi, anda perlu makan sebiji telur rebus. Pada waktu makan tengah hari, anda dibenarkan makan 175 gram keju kotej tanpa lemak, minum teh tanpa gula. Semasa snek petang, anda boleh makan seberat 175 gram keju kotej rendah lemak, minum secawan teh tanpa gula. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan. Tidak ada makan malam di menu diet ini.
Menu diet keras setiap minggu
Menu diet yang ketat untuk minggu ini juga tidak boleh terdiri daripada sejumlah makanan. Akan lebih bermanfaat dengan diet seperti itu untuk makan pelbagai makanan dalam jumlah kecil (sekurang-kurangnya lima kali sehari).
Pada hari pertama diet ketat, anda boleh makan satu kentang rebus, minum kira-kira 100 ml kefir. Pada hari kedua diet, anda perlu merebus 100 gram daging, minum 100 ml kefir. Pada hari ketiga, anda boleh makan sebiji epal dan minum 100 ml kefir. Pada hari keempat, makan 100 gram keju kotej, minum 100 ml kefir. Pada hari keenam diet, anda akan dibenarkan makan seratus gram krim masam, minum 100 ml kefir. Semasa hari ketujuh diet, anda mesti minum sekurang-kurangnya setengah liter kefir.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
