Diet Yoghurt

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Sistem pemakanan ini dikembangkan dan pertama kali digunakan oleh doktor Jerman Zeik. Kembali pada separuh pertama abad kedua puluh, di bawah kepemimpinannya, pesakit sanatorium Swiss mencuba diet sendiri, produk utama dalam dietnya adalah yogurt, semestinya rendah lemak dan tanpa gula tambahan.

Keistimewaan diet adalah bahawa makanan berdasarkan produk susu yang ditapai selesa untuk saluran pencernaan, menimbulkan rasa ringan di tubuh hampir dari hari-hari pertama.

Setelah menyelesaikan diet, disarankan untuk mengehadkan jumlah kalori yang diterima dari makanan hingga 1800 sehari agar pound yang hilang tidak kembali. Untuk alasan yang sama, makanan tambahan harus dimasukkan ke dalam makanan secara beransur-ansur.

Peraturan asasnya adalah seperti berikut:

setiap hari anda perlu mengambil 500 ml yogurt semula jadi. Jumlah keseluruhan dibahagikan kepada 4 dos, dengan tidak lebih daripada 1/3 bahagian harian pada separuh kedua hari;
selain yogurt, 400 g buah, 100 g daging tanpa lemak, sayur-sayuran dan jus buah dimakan pada siang hari;
disyorkan untuk minum teh suam sebelum makan;
jangka masa kursus yang disyorkan adalah 10 hari, diet boleh diulang tidak lebih awal daripada 2-3 bulan;
pemprosesan termal produk adalah minimum dan lembut. Dalam bentuk rebus atau rebus, hanya ayam dan sayur yang digunakan; anda tidak boleh menggoreng produk menggunakan minyak.

Sumber: depositphotos.com

Kebaikan diet yogurt

Berat badan pada diet yogurt cepat - 2 hingga 5 kg seminggu.

Ramai yang pernah mencuba makan mengikut prinsip Dr Zeik mengakui bahawa diet itu mudah. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt sedap dan sihat. Diet seimbang dan tidak membahayakan kesihatan, pengambilan yogurt setiap hari mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, dan oleh itu pada kesihatan secara umum.

Kekurangan dan kontraindikasi diet yogurt

Pemakanan diet tidak mengandungi semua zat yang diperlukan untuk kehidupan tubuh. Kekurangan mikronutrien boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda jika anda mengikuti diet lebih lama dari jangka masa yang disyorkan.

Selepas akhir tempoh 10 hari, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat jika anda tidak membatasi diet anda.

Kontraindikasi untuk beralih ke diet - alergi terhadap produk susu yang ditapai dan buah sitrus; penyakit saluran gastrousus.

Makanan apa yang dibenarkan?

Selain yogurt, dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula: epal hijau, buah sitrus, buah beri. Buah kering juga dibenarkan.

Daging tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit, disertakan sekali sehari.

Penggunaan air, teh tanpa gula hitam dan hijau dan jus buah segar tanpa gula tambahan tidak terhad. Jus delima sangat berguna. Jumlah keseluruhan cecair yang anda minum mestilah sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

Makanan apa yang dilarang?

Dilarang memakan semua produk, kecuali yang dibenarkan, termasuk gula.

Penjagaan mesti diambil semasa memilih buah. Pengambilan buah-buahan manis harus diminimumkan, dan lebih baik mengecualikan anggur, tembikai, tembikai, pir dari menu sepenuhnya.

Menu diet yogurt

Menu contoh untuk hari tersebut:

Sarapan pagi 100 ml teh, 200 g yogurt dengan oren, jus delima. Makan malam 100 ml teh, 100 g ayam kukus, 200 g tomato dan salad timun dengan 100 g pembalut yogurt, air mineral. Podnik 100 ml teh, 100 g yogurt dengan buah kering, jus oren. Makan malam 100 ml teh, 100 g yogurt, 200 g kubis, rebus dengan wortel.

Petua Berguna

Petua 1. Yogurt asli boleh disediakan di rumah menggunakan kultur starter kering.

Petua 2. Diet tidak mengatur pengambilan garam, tetapi tetap lebih baik untuk mengurangkannya untuk mengelakkan pengekalan cecair di dalam badan dan edema yang berkaitan.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 10 hari	3.5 daripada 5 Diet berdasarkan penggunaan harian salah satu produk susu fermentasi yang paling berguna - yogurt, ia akan membantu bukan sahaja menurunkan berat badan secara berkesan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, mematuhinya selama lebih dari 10 hari tidak digalakkan, walaupun terdapat banyak faedah.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: