Diet Impuls - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet impuls

Dibangunkan dan diuji oleh pakar pemakanan profesional Mikhail Ginzburg, sistem ini didasarkan pada prinsip pemakanan sihat dan tidak memerlukan beralih ke diet khas. Sekatan tersebut tidak berlaku untuk makanan individu, tetapi untuk jumlah lemak yang dimakan. Berat badan juga turun kerana hari puasa, yang mana kebiasaannya ditentukan secara individu.

Impulse Diet sesuai untuk penggunaan jangka panjang. Setelah menyusun semula diet mengikut nasihat Mikhail Ginzburg, mudah untuk membiasakan diri dengan mengikuti prinsip pemakanan sihat sepanjang masa dengan manfaat yang nyata bagi tubuh.

Peraturan Asas:

• jumlah lemak yang diambil setiap hari tidak boleh melebihi 20 g;
• anda perlu memasak dan membakar makanan dan bukannya menggoreng dengan minyak;
• hari puasa harus diatur, kekerapannya ditentukan secara individu, tetapi tidak lebih kerap daripada 1 kali dalam 2 hari dan sekurang-kurangnya 1 kali seminggu;
• untuk penurunan berat badan secara intensif, diet yang lebih ketat digunakan dengan sekatan pengambilan karbohidrat.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan "Impulse Diet"

Mematuhi "Impulse diet" memungkinkan penurunan berat badan dari 2 hingga 7 kg per bulan, bergantung pada diet yang dipilih.

Diet asas rendah lemak tidak memerlukan masa yang lama untuk membiasakan diri. Keistimewaan diet adalah bahawa ia membolehkan anda mempertimbangkan kesediaan tubuh untuk mengubah diet: mereka beralih ke penurunan berat badan secara intensif secara beransur-ansur, selera makan menurun.

Kelebihannya ialah ketiadaan larangan ketat terhadap penggunaan produk apa pun. Bergantung pada keadaan kesihatan dan mood psikologi, mereka yang menurunkan berat badan merancang diet mereka sendiri.

Diet sesuai untuk semua orang tanpa sekatan dan boleh digunakan walaupun semasa mengandung dan menyusui.

Impulse Diet meningkatkan tabiat makan yang sihat. Sekatan dalam pengambilan makanan berlemak menyebabkan fakta bahawa berat badan dapat dikurangkan dengan tepat kerana lemak berlebihan, jisim otot dipelihara.

Kekurangan dan kontraindikasi dari "Impulse diet"

Menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan "Impulse Diet" tidak akan berjaya. Penurunan berat badan berlaku secara beransur-ansur, terutamanya jika hari puasa diadakan jarang.

Kebebasan dalam memilih rejimen dapat menyebabkan fakta bahawa penurunan berat badan yang kuat akan terus ditunda, dan jumlah hari puasa akan berkurang. Dengan pengurangan berat badan sendiri, fleksibiliti diet akan berubah menjadi keburukan.

Makanan apa yang dibenarkan?

Anda boleh makan makanan tanpa lemak. Dari gula-gula, marshmallow, marshmallow, madu dan tebu dalam jumlah kecil dibenarkan. Diet harian harus merangkumi bijirin, daging tanpa lemak atau ikan, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan, 1-2 sudu teh minyak sayuran yang tidak disempurnakan.

Pada hari puasa, diet terhad kepada 2-4 hidangan keju kotej rendah lemak dengan buah-buahan dan 3 hidangan sayur-sayuran.

Jumlah cecair yang dimakan tidak terhad dalam mod apa pun.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan yang tinggi lemak, seperti daging berlemak dan mentega, tidak termasuk. Dianjurkan untuk tidak menggunakan produk separuh siap dan produk gula-gula siap pakai, kerana jumlah sebenar lemak di dalamnya sukar untuk dibentuk.

Dalam mod penurunan berat badan secara intensif, manisan manapun tidak termasuk, diganti dengan buah-buahan rendah kalori. Bahagian karbohidrat sederhana dalam diet diminimumkan.

Menu diet impuls

Contoh menu untuk sehari dengan diet rendah lemak:

Sarapan pagi 200 g oatmeal di dalam air, 100 g yogurt bebas lemak, kopi. Makan tengah hari 100 g keju kotej bebas lemak, ½ pisang. Makan malam 200 g sup sayur-sayuran, 100 g fillet ayam kukus, 100 g bubur soba. Makanan ringan petang 100 g keju kotej tanpa lemak dengan buah kering. Makan malam 100 g ikan tanpa lemak, 200 g salad sayuran segar.

Contoh menu selama sehari dalam mod penurunan berat badan intensif:

Sarapan pagi 50 g keju kotej tanpa lemak dengan epal. Makan tengah hari 25 g keju kotej tanpa lemak dengan pir. Makan malam 100 g fillet ayam kukus, 200 g kembang kol rebus. Makanan ringan petang 25 g keju kotej tanpa lemak dengan epal. Makan malam 100 g ikan tanpa lemak, 200 g salad sayuran segar.

Contoh menu hari puasa:

Sarapan pagi 50 g keju kotej tanpa lemak dengan epal. Makan tengah hari 200-350 g sayur kukus. Makan malam 200-300 g sup sayur-sayuran. Makanan ringan petang 50 g keju kotej tanpa lemak dengan epal. Makan malam 200-350 g salad sayur.

Petua Berguna

Nasihat 1. Pada awal diet, lebih baik tidak mengatur hari puasa lebih dari dua kali seminggu.

Petua 2. Pada hari puasa, bukannya keju kotej dengan buah, anda boleh menggunakan shake protein siap pakai.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: dari 1 bulan	3.5 daripada 5 Hari puasa adalah elemen penting dalam diet, yang membolehkan tubuh menghindari terbiasa dengan diet yang berubah dan mengekalkan kadar penurunan berat badan, namun tidak cepat. "Diet impuls" memerlukan disiplin.
Kekerapan yang disyorkan: mana-mana
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.