Diet untuk kulit
Keadaan kulit sangat bergantung pada apa yang seseorang gunakan setiap hari. Kulit adalah bahagian dari sistem perkumuhan badan, dan semua yang kita makan melewatinya, jadi tidak ada prosedur atau produk kosmetik yang dapat menggantikan pendekatan pemakanan yang betul.
Diet wajah tidak termasuk makanan yang dibuat dengan lemak trans yang tinggi gula dan garam. Elakkan penggunaan makanan goreng, kerepek, makanan "cepat", makanan dalam tin dan makanan keselesaan. Merokok, minum alkohol, minuman manis berkarbonat, kopi memberi kesan negatif pada penampilan kulit.
Senarai wajib unsur surih
Diet yang diformulasikan dengan betul untuk kulit semestinya merangkumi karbohidrat, protein, lemak.
Tanpa karbohidrat, seseorang kekurangan tenaga. Berguna boleh dipanggil karbohidrat yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, tepung gandum, oatmeal yang belum diproses, kekacang, produk tenusu, beras perang dan beras basmati, soba, kacang-kacangan.
Sukar untuk membayangkan proses pembaharuan sel kulit tanpa protein. Ikan, daging merah tanpa lemak, ayam, telur, makanan laut, produk tenusu, kacang-kacangan, kekacang mesti dimasukkan dalam makanan untuk kulit wajah dan badan.
Lemak menjadikan kulit lebih anjal, jadi semua diet rendah lemak tidak digalakkan untuk jangka masa panjang. Ikan berlemak, zaitun, kacang-kacangan, alpukat, zaitun dan minyak biji rami harus terdapat dalam diet harian: lemak yang dikandungnya sangat sihat.
Kita tidak boleh mengambil kira senarai vitamin yang berguna untuk kulit. Sebarang diet untuk kulit melibatkan kemasukan makanan yang mengandungi vitamin ini:
- A - bertanggungjawab untuk pemulihan kulit, merangsang pengeluaran kolagen, meningkatkan imuniti kulit.
- B5 - membantu kulit pulih.
- C - tisu penghubung tidak diperbaharui tanpanya.
- E adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk kulit. Ia membantu melambatkan penampilan pigmentasi yang berkaitan dengan usia, mendorong penyembuhan kulit.
- Biotin - Kemasukan mineral ini dalam makanan kulit membantu mencegah dermatitis.
- Magnesium - meningkatkan kebolehtelapan sel kulit.
- Aluminium - tanpanya, sel epitelium tidak dapat terbentuk.
- Besi - Memberikan penghidratan yang mencukupi.
- Tembaga - terdapat dalam kolagen, mempengaruhi warna kulit.
- Zink - mendorong pertumbuhan semula, pertumbuhan sel baru.
Seperti yang lain, air memainkan peranan penting dalam diet untuk kulit wajah. Kulit yang kering akan bertambah tua, kelihatan kelabu, gebu dan letih, mengelupas dan menjadi radang. Atas sebab ini, semasa diet untuk kulit, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air bersih setiap hari (teh, kopi dan minuman lain, kursus pertama tidak diambil kira). Sebagai langkah pencegahan semasa diet untuk kulit, anda juga boleh menggunakan kosmetik pelembap khas.
Contoh menu diet untuk kulit wajah
Dengan mempertimbangkan maklumat mengenai zat yang bermanfaat untuk kulit, berikut adalah menu diet perkiraan untuk kulit wajah, yang dapat memastikan keadaan kulit normal dan penampilan yang sihat.
Hari pertama
- Sarapan pagi: teh dengan susu, ham, telur rebus, roti bijirin.
- Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, rebus kalkun dengan kentang, salad wortel dengan jus lemon.
- Makan malam: nasi dengan dada ayam rebus, jus tomato.
Hari kedua
- Sarapan pagi: tomato, roti dan keju kotej. Jus oren.
- Makan tengah hari: bubur soba, kaldu ayam, telur rebus, jeruk keprok.
- Makan malam: ikan, bakar atau rebus, salad sayuran, jus delima.
Hari ketiga diet kulit:
- Sarapan pagi: epal dan telur orak dengan tomato, teh hijau dengan sepotong lemon.
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, nasi dan makanan laut, jus tomato.
- Makan malam: keju, roti, ham, salad buah.
Hari keempat
- Sarapan pagi: roti, keju, muesli dengan madu, kacang, kopi.
- Makan tengah hari: daging sapi rebus dan sayur-sayuran, sup puri labu.
- Makan malam: ikan kod rebus dengan sayur-sayuran, jus limau gedang.
Hari kelima diet kulit
- Sarapan pagi: bubur dengan susu, roti, ham, jus oren.
- Makan tengah hari: kentang tumbuk, sup kubis, potongan daging cincang, jeruk keprok
- Makan malam: rebusan sayur, teh hijau.
Pada hujung minggu, anda boleh mengulangi menu untuk salah satu daripada lima hari diet kulit.
Diet untuk membersihkan kulit
Sekiranya cadangan untuk diet yang sihat belum diikuti, dan sudah ada masalah dengan kulit, diet pembersih kulit dapat membantu, yang dapat meringankan keadaan walaupun dengan psoriasis.
Semasa diet untuk kulit, anda tidak boleh menggunakan produk yang diperbuat daripada tepung putih, salai, goreng, pedas, gula dalam bentuk apa pun, minuman manis berkarbonat, kopi, alkohol, jus tomato. Epal, pisang dan tembikai dimakan secara berasingan dari makanan lain.
Penekanan dalam diet ini adalah pada makanan yang mengandung vitamin B: roti tepung rai, kuning telur, barli, gandum, ayam, badam, sayuran hijau, buah-buahan, madu, domba, bit, ikan, lobak, susu, susu curd, yogurt, dedak, bijirin gandum, soba yang dimasak dengan air.
Sebelum memulakan diet untuk membersihkan kulit, badan mesti bersedia. Selama tiga hari, anda hanya perlu makan satu daripada tiga makanan (untuk dipilih): sitrus, anggur atau epal. Juga disyorkan untuk melakukan enema pembersihan secara berkala.
Selepas pembersihan seperti itu, semasa diet untuk kulit, anda perlu minum 1 sudu teh minyak zaitun setiap hari, dua atau tiga kali sehari, yang mempunyai kesan pencahar ringan.
Di samping itu, penggunaan cecair secara berkala digalakkan - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari, jus lemon dengan madu, jeruk segar, nanas, pir, anggur, bit, pasli, wortel, saderi, kompot buah kering, teh herba.
Rejimen ini akan membantu membuang toksin dan meningkatkan kesihatan kulit.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
