Diet mengikut jam
Semua ibu bapa, dengan pelbagai alasan, berusaha membiasakan anak mereka dengan diet setiap jam. Ini bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga sangat selesa dalam kehidupan seharian. Diet Jam juga didasarkan pada Diet Jam.
Untuk siapa diet setiap jam sesuai?
Menurut ulasan, diet mengikut waktu sangat sesuai untuk orang-orang yang gemar dan tepat waktu yang tahu mengatur kehidupan mereka. Ramai pakar pemakanan percaya bahawa anda boleh mengikuti diet ini dalam jangka masa yang lama. Sebagai peraturan, hasil yang nyata dari diet per jam, menurut ulasan, menjadi nyata setelah sebulan, dan kadang-kadang bahkan setelah sebulan setengah. Walaupun sepanjang diet ini, pakar pemakanan memberi jaminan bahawa jika anda mengikutinya, anda boleh kehilangan 7-8 paun tambahan. Di samping itu, berat badan tidak kembali lama, hanya jika anda tidak berlebihan dengan makanan yang terlalu berlemak atau manis.
Beberapa doktor percaya bahawa diet ini setiap jam sangat sesuai untuk mereka yang berat badannya tidak jauh dari biasanya. Sekiranya berat badannya jauh lebih tinggi daripada yang biasa, maka diet tidak mungkin berkesan.
Kelebihan diet mengikut jam
- Dengan mengikuti diet mengikut waktu, seseorang dapat menyingkirkan beberapa penyakit gastrousus dan menormalkan kadar gula darah;
- Pakar pemakanan memberi jaminan bahawa jika selang waktu makan diperhatikan dari 2 hingga 4 jam, kandungan kalori makanan dikurangkan dengan ketara. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh tidak mempunyai masa untuk menghasilkan hormon lapar dan orang itu cukup puas dengan bahagian kecil. Di samping itu, organisma yang tidak merasa lapar tidak menyimpan lemak "dalam simpanan";
- Diet demi jam mengembangkan organisasi dan kebiasaan pada seseorang, menormalkan metabolisme yang terganggu;
- Diet membolehkan seseorang memilih makanan mengikut keinginan mereka;
- Anda boleh mengikuti diet setiap jam, walaupun dalam jangka masa yang cukup lama. Satu-satunya syarat untuk diet adalah mematuhi peraturan dan pengambilan makanan yang sederhana.
Intipati diet mengikut jam
Tempoh minimum diet ini adalah satu bulan. Anda tentu saja dapat mengikuti diet untuk waktu yang lebih singkat, tetapi hasilnya tidak akan terlihat seperti ini, dan seperti yang anda ketahui, itu adalah hasil yang nyata yang merupakan tujuan utama diet apa pun.
Diet terdiri daripada lapan kali makan pada selang waktu dua jam. Di diet selama berjam-jam, anda harus duduk selama 5 hari, selepas itu anda harus makan selama 10 hari seperti biasa. Sekatan diet harus dibuat hanya untuk tepung dan makanan manis. Sekiranya anda benar-benar mahu, maka dalam menu diet mengikut jam, anda boleh memasukkan roti diet dan gula buah. Kemudian kitaran harus diulang - diet 5 hari, cuti 10 hari. Selama seminggu diet, seseorang membuang rata-rata 1-2 kilogram.
Pilihan menu diet mengikut jam
Versi pertama menu diet mengikut jam agak tidak biasa, dan tempohnya 2-3 minggu. Setiap minggu diet ini membolehkan anda menyingkirkan 2-3 kg.
- 7.00 - tepung oat tanpa lemak 100 g, susu skim 200 ml, satu epal (pir) dan setengah limau gedang;
- 8.30 - latihan fizikal untuk menguatkan otot perut;
- 9.00 - plum segar atau ceri 100 g;
- 11.00 - sup sayur-sayuran tanpa kentang;
- 12.00 - latihan fizikal untuk menguatkan otot kaki dan otot perut;
- 12.30 - salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan jus lemon, 2 keping roti gandum, yogurt rendah lemak atau kefir 200 ml, keju keras 25 g;
- 15.00 - tangkai pasli atau saderi, air mineral;
- 17.30 - kompot buah dan beri, 200 ml dengan gula;
- 19.00 - salad sayur-sayuran, sepotong daging lembu rendah lemak (ikan atau ayam), yogurt rendah lemak atau kefir 200 ml;
- 19.30 - senaman untuk menguatkan otot perut, jongkok;
- 22.00 - sepotong tembikai atau satu pir, teh hijau tanpa gula.
Versi kedua menu diet mengikut jam adalah klasik (diet 5 hari, cuti 10 hari):
- 7.00 - secawan teh atau kopi semula jadi tanpa gula;
- 9.00 - wortel parut dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
- 11.00 - sebarang buah;
- 13.00 - daging tanpa lemak rebus 100 g, sepotong roti gandum dengan mentega;
- 15.00 - keju kotej rendah lemak 100 g dan dua telur rebus;
- 17.00 - salad sayuran, termasuk rebus;
- 19.00 - 10 keping buah kering, sebelumnya direndam dalam air mendidih;
- 21.00 - kefir atau yogurt rendah lemak 200 g.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
