Diet Dengan Keju - Prinsip, Jenis, Menu

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Makanan keju

Keju adalah salah satu asas diet sihat yang mendorong umur panjang. Bolehkah keju menjalani diet? Ya, dengan bantuan makanan istimewa yang sihat dan enak ini, anda dapat dengan cepat membaik dalam masa yang singkat. Terdapat dua jenis diet keju yang paling popular. Diet Ekspres biasanya berlangsung selama tiga hari; diet keju dan daging berlangsung satu hingga dua minggu; diet keju adalah diet rendah karbohidrat yang memastikan keseimbangan lemak dan protein terjaga pada setiap hidangan. Diet keju cukup berkesan (anda boleh menurunkan 5 hingga 7 kilogram dalam sepuluh hari). Makanan seperti ini sangat berguna untuk beriberi musim bunga, kerana keju mengandungi kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A dan D. Komponen keju yang berguna diperlukan untuk keanjalan kulit, kecantikan rambut dan pengukuhan enamel gigi. Semasa diet sedemikian, tubuh akan diperkaya dengan protein,yang baik dan cepat diserap oleh badan.

Prinsip diet keju

Tubuh manusia menerima karbohidrat, protein dan lemak dari makanan. Apabila diet tidak cukup karbohidrat, tubuh terpaksa mengeluarkan lemak subkutan (sumber simpanan) untuk tenaga. Semasa memilih keju untuk diet, anda mesti mengambil kira kandungan kalori. Jenis keju yang berlainan mempunyai kalori yang berbeza: keju separa keras mengandungi 360-400 kkal, keju putih rendah lemak - 250 kkal, keju yang diproses - 270-280 kkal. Ramai orang berminat dengan soalan itu, adakah mungkin makan keju dengan diet yang tidak dalam bentuk biasa, tetapi dibakar atau dicairkan? Pada dasarnya tidak ada perbezaan, asalkan diet keju berdasarkan keju dengan peratusan rendah lemak (tidak lebih dari 10-20%) semasa diet keju. Ia boleh menjadi tahu, ricotta, mozzarella, guadette, chechil, keju Adyghe.

Semasa diet keju, sangat penting untuk mengikuti rejimen minum. Minum banyak air bersih (sekurang-kurangnya dua liter sehari). Diet keju dirancang untuk jangka masa pendek, dan dibenarkan untuk mengulanginya hanya selepas dua hingga tiga bulan.

Menu diet keju

Diet keju dalam versi klasik menunjukkan lima atau enam hidangan sehari. Pada sarapan pagi pertama, anda harus minum secawan kopi hitam atau teh hijau tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sekeping keju kecil dan sebiji telur rebus. Untuk makan tengah hari, rebus 200 gram daging tanpa lemak. Dua jam selepas makan tengah hari, anda boleh makan kira-kira seratus gram keju tanpa lemak. Untuk snek petang, makan tidak lebih daripada 250 gram keju kotej tanpa menambahkan krim, gula dan krim masam. Minum secawan yogurt rendah lemak untuk makan malam.

Pada hari kedua, semasa sarapan, makan 50 gram keju, sebiji lada bel, minum rebusan herba. Semasa sarapan pagi kedua, makan telur rebus, minum secawan teh. Untuk makan tengah hari, rebus 200 gram daging arnab, makan 50 gram keju, minum segelas air mineral. Untuk snek petang, anda boleh makan 50 gram keju dan dua timun. Untuk makan malam, makan 100 gram keju, minum segelas kefir.

Pada hari ketiga diet keju untuk sarapan pagi, makan tidak lebih dari 150 gram keju kotej rendah lemak, dua tomato kecil, dan minum secawan teh. Semasa sarapan pagi kedua, makan 50 gram keju dengan 100 gram asparagus, minum segelas air mineral. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan seratus gram keju, 100 gram dada ayam rebus, dan minum secawan teh. Untuk makan malam, makan 50 gram keju, sebiji epal hijau, minum segelas yogurt rendah lemak.

Mematuhi diet ini tidak boleh lebih dari lima hingga tujuh hari. Anda harus meluangkan masa anda dari diet keju. Tambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan secara beransur-ansur, pasta dari gandum durum, sebilangan kecil roti ke makanan.

Diet dengan wain dan keju

Diet wain dan keju hanya berlangsung dua hingga tiga hari. Selama dua atau tiga hari untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda harus makan tidak lebih dari 120 gram keju tanpa garam, satu roti bakar dari roti gandum dan minum satu gelas wain kering. Minum kira-kira satu liter cecair di antara setiap hidangan. Dalam tiga hari diet sedemikian, anda dijamin akan turun dari tiga hingga lima kilogram. Diet wain dan keju tidak boleh digunakan lebih dari dua hingga tiga hari. Minum kira-kira satu liter cecair di antara setiap hidangan.

Sekiranya anda mengikuti diet dengan wain dan keju, garam praktikalnya tidak dibekalkan ke tubuh bersama dengan makanan. Usus dibersihkan dari racun dan toksin, metabolisme diaktifkan.

Diet pada keju dan keju kotej (diet 5 keju)

Kelebihan diet keju curd adalah pelbagai dan ketersediaan makanan yang termasuk dalam diet. Selama lima hari diet, anda memerlukan sebotol wain putih (anda boleh menggantinya dengan kefir), lima telur rebus, lima epal, lima tomato, lima timun, satu kilogram keju kotej rendah lemak. Hijau (dill, bawang hijau, ketumbar, adas, pasli) harus dimasukkan dalam makanan. Keju yang diproses boleh diganti dengan seratus gram keju lembut.

Semasa diet 5 keju untuk sarapan, anda boleh makan satu keju yang diproses, minum secawan teh atau kopi tanpa gula. Dua jam selepas sarapan, makan sebiji tomato besar dengan sayur-sayuran, satu telur. Selepas satu jam, anda boleh makan sebiji epal. Untuk makan tengah hari, makan 200 gram keju kotej, satu lada, satu timun dengan ramuan. Minum segelas wain sebelum tidur. Anda boleh minum air tanpa had. Dengan diet 5 dadih keju, sangat mustahak untuk tidak mengubah jumlah makanan pada siang hari, tetapi untuk menjaga jarak antara dua jam antara waktu makan. Diet keju tidak boleh digunakan lebih dari lima hari. Ia dibenarkan mengulang diet seperti ini lebih kerap daripada dua bulan sekali.

Kontraindikasi untuk diet keju

Diet dengan keju dikontraindikasikan dalam kes alergi terhadap laktosa, darah tinggi, aterosklerosis, angina pectoris, penyakit ginjal, gangguan metabolik, sembelit. Keju mengandungi sejumlah besar lemak susu dan sejumlah kecil karbohidrat yang diperlukan untuk aktiviti fizikal dan mental.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.