5 Sebab Untuk Menambahkan Minyak Zaitun Ke Dalam Diet Anda

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

5 sebab untuk menambahkan minyak zaitun ke dalam diet anda

Minyak zaitun adalah produk yang dapat memberi sumbangan besar kepada kesihatan manusia. Komposisi vitamin yang kaya dengan minyak menjadikannya ubat nombor satu untuk banyak penyakit, termasuk yang mematikan. Hanya 2 sudu besar. l. minyak zaitun setiap hari mencegah munculnya penyakit vaskular dan jantung, barah, masalah pencernaan, penuaan dini, kemurungan dan banyak penyakit lain, rawatan yang memerlukan banyak masa dan usaha. Mari kita perhatikan dengan lebih dekat penyakit apa yang dapat dielakkan dengan menghidangkan produk sihat dan lazat ini ke meja.

Penyakit onkologi

Rahsia kesihatan orang yang lebih suka masakan Mediterranean adalah makanan laut dan minyak zaitun, yang merupakan pembekal asid oleik yang berharga untuk tubuh. Bahan ini adalah penyekat onkogen yang aktif dan benar-benar tidak toksik. Keberkesanannya sering dibandingkan dengan terapi barah. Menurut penyelidikan, asid oleik tidak hanya menghalang pertumbuhan dan pembiakan sel barah, tetapi juga meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan yang merawat tumor. Bahagian asid oleik dalam minyak zaitun (serta sasanqua, hazelnut, minyak badam) adalah 60-85%, menjadikan produk dianggap sebagai salah satu ubat yang tersedia untuk pencegahan barah (sebagai perbandingan, kandungan asid oleik dalam minyak bunga matahari kurang dari 30%) …

Minyak segar penekan sejuk pertama (berlabel Extra Virgin), yang dimakan dalam sebulan setelah pengeluaran, mempunyai sifat anti-tumor. Perlu diingat bahawa keberkesanan antikarsinogenik minyak zaitun hilang sepenuhnya semasa rawatan haba.

Sumber: depositphotos.com

Penyakit saluran darah dan jantung

Kolesterol, yang menyumbat lumen saluran darah, adalah salah satu penyebab utama aterosklerosis dan komplikasinya - strok dan serangan jantung. Membersihkan saluran darah dari plak kolesterol adalah satu lagi sifat berguna minyak zaitun. Ini disebabkan oleh tindakan asid lemak tak jenuh yang terkandung di dalamnya (oleik, linoleik, palmitik, omega-3, dll.): Komponen penyusunnya memperlambat proses pengoksidaan lipid, melindungi saluran dari aterosklerosis. Dan polifenol dalam minyak zaitun mencegah kelikatan berlebihan platelet. Adalah dipercayai bahawa pengambilan harian 3 sudu besar. l. minyak zaitun semasa perut kosong bukan sahaja melindungi dari penyakit vaskular dan jantung, tetapi juga melegakan aterosklerosis saluran pada peringkat pertama dan kedua.

Sumber: depositphotos.com

Meningkatkan kemampuan mental

Kesan meningkatkan kemampuan mental (peningkatan pembelajaran, menguatkan daya ingatan, kecekapan otak yang tinggi) dengan penggunaan minyak zaitun dicapai, menurut para saintis, berkat tindakan antioksidan (vitamin E, fenol, karotenoid), yang menghilangkan kerosakan oksidatif pada sel otak oleh radikal bebas. Ini adalah hak untuk meneutralkan racun bahawa keberkesanan produk sebagai ubat mabuk adalah berdasarkan. Sebagai tambahan, zat oleocanthal, yang terdapat dalam minyak zaitun, mendorong penyerapan semula plak beta-amiloid (gumpalan protein di sel otak), mencegah perkembangan penyakit Alzheimer, yang saat ini tidak dapat disembuhkan. Dianjurkan untuk memasukkan minyak ini dalam diet harian untuk semua orang, tetapi terutama untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, orang tua dan orang yang mengalami tekanan jiwa.

Sumber: depositphotos.com

Melambatkan penuaan badan

Sebilangan besar bahan bermanfaat yang disenaraikan dalam komposisi minyak zaitun (asid lemak tak jenuh, antioksidan) adalah penyusun membran sel, melindunginya dari kemusnahan. Kemasukan produk ini dalam diet membolehkan anda meningkatkan kesihatan di peringkat sel, dan menggunakannya secara luaran - untuk mendapatkan awet muda. Digosokkan ke dalam kulit, minyak zaitun melembabkannya, mengekalkan keanjalannya, jenuh dengan vitamin, membolehkan anda menghilangkan ruam alergi, kedutan, keradangan, pengelupasan dan kesan regangan.

Sumber: depositphotos.com

Kesihatan Wanita

Tahap estrogen yang rendah - hormon yang dihasilkan di ovari - merupakan penyebab bukan sahaja untuk banyak gangguan genital wanita, tetapi juga untuk menopaus semula jadi. Estrogen menentukan keseimbangan latar belakang hormon wanita, kemampuannya untuk hamil, awet muda dan kesihatan seluruh badan. Pada usia 40-50 tahun, ovari, pembekal utama estrogen dalam tubuh wanita, berhenti bekerja. Ini adalah penyebab menopaus - dan semua yang menyertainya (kenaikan berat badan, "kilat panas", sakit kepala, perubahan mood, dll.). Analog tumbuhan hormon (phytoestrogen), yang juga terkandung dalam minyak zaitun, dapat membantu. Penggunaan minyak zaitun setiap hari dalam tempoh kepupusan fungsi pembiakan akan memastikan keadaan tubuh wanita tetap normal.