Regangan untuk kanak-kanak
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, fesyen untuk gimnastik berirama kembali lagi. Dan, menurutinya, banyak ibu membawa anak perempuan mereka ke gim, secara diam-diam mengimpikan karier sukan mereka yang hebat.
Tetapi pada masa yang sama, banyak ibu tidak memberikan gambaran sepenuhnya tentang apa yang akan dilalui oleh anak perempuan kesayangan mereka sebelum dia mula menunjukkan pencapaian sukan.
Peregangan untuk kanak-kanak: bahaya atau faedah
Gimnastik berirama dan koreografi tidak mungkin dilakukan tanpa regangan seluruh badan. Oleh itu, kanak-kanak terpaksa melakukan senaman regangan secara berterusan. Adalah dipercayai bahawa kesakitan mesti diatasi untuk menjadi berkesan. Anak-anak sama sekali tidak bersedia untuk ini, dan pelatih terpaksa menggunakan "kekuatan". Akibatnya, banyak atlet pemula menolak untuk mengikuti latihan.
Doktor mengatakan bahawa gimnastik profesional mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan atlet. Hampir setiap pesenam dewasa menderita pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, dan semua ini adalah hasil daripada regangan sistematik. Faktanya adalah bahawa semasa tanda regangan, alat ligamen sendi diregangkan, yang membawa kepada kelonggaran mereka pada masa akan datang, menimbulkan prasyarat untuk perkembangan osteoarthritis, osteochondrosis yang cacat. Adakah anak anda memerlukan peregangan profesional untuk kanak-kanak atau tidak? Terserah anda untuk memutuskan!
Situasinya agak berbeza jika bayi anda melakukan gimnastik atau koreografi untuk kesenangannya sendiri, iaitu. sekiranya kelas adalah sejenis hobi. Pada masa yang sama, aktiviti fizikal hanya akan memberi manfaat kepada kesihatan atlet muda. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.
Latihan regangan untuk kanak-kanak dalam pendidikan jasmani kesihatan am
Regangan membantu mengoptimumkan dan menormalkan nada pelbagai kumpulan otot. Dengan mengurangkan ketegangan tonik, mereka dapat mengaktifkan struktur otak yang sesuai. Oleh itu, dalam had yang munasabah, peregangan kanak-kanak bermanfaat.
Latihan regangan untuk kanak-kanak harus dilakukan berdasarkan proses pergerakan semula jadi. Kanak-kanak harus merasakan regangan lembut pada ototnya, tidak disertai dengan rasa sakit. Stretch mark membantu mengoptimumkan nada otot, menghilangkan pelbagai dystonia dan penjepit otot, dan, sebagai tambahan, membantu meningkatkan aktiviti mental anak.
Mereka sendiri, terutama pada awal kelas, kanak-kanak tidak dapat meregangkan badan dengan betul. Dan orang dewasa harus menolong mereka dalam hal ini. Adalah sangat penting bahawa semasa menolong anak, dia bertindak perlahan dan lancar, mengelakkan tersentak.
Peregangan kanak-kanak: tujuan dan objektif
Dengan bermain sukan dan melakukan senaman regangan, anak harus belajar:
- Mengagihkan semula ketegangan tonik dari satu kumpulan otot kepada yang lain;
- Kesedaran badan yang baik;
- Kawal nada otot.
Malangnya, kanak-kanak moden menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Malah pelajar sekolah rendah menghabiskan 5-6 jam di meja mereka, dan ketika mereka pulang, mereka kembali duduk selama beberapa jam dalam keadaan terpaksa di meja, melakukan kerja rumah mereka. Dan walaupun selepas itu, beberapa dari mereka bergegas keluar ke jalan untuk bermain permainan aktif dengan rakan sebaya mereka. Akibatnya, anak itu terlalu banyak bekerja secara fizikal dan mental. Dan pada waktu petang semuanya berubah menjadi histeria, tk. kanak-kanak masih tidak dapat mengawal diri sepenuhnya.
Peregangan untuk kanak-kanak hanya mengajar kanak-kanak keupayaan bukan sahaja untuk merasakan ketegangan mereka, tetapi juga untuk melegakannya tepat pada masanya. Ini akan membolehkannya memanfaatkan kekuatannya dengan optimum.
Cara melakukan regangan untuk kanak-kanak
Secara amnya latihan pengukuhan dan fisioterapi, latihan peregangan untuk kanak-kanak, yang dipinjam dari yoga klasik, digunakan terutamanya. Adalah sangat penting bahawa anak itu melakukannya dengan betul dan tidak terburu-buru.
Peregangan untuk kanak-kanak hanya akan bermanfaat sekiranya latihan dilakukan secara teratur dan untuk jangka masa yang cukup lama. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mustahil untuk menghilangkan sekatan otot dengan cepat, anak mesti belajar merasakan tubuhnya dan tidak terburu-buru.
Seperti yang telah kita katakan, kebanyakan kanak-kanak moden mempunyai masalah tertentu dengan sistem muskuloskeletal, khususnya, banyak dari mereka mengalami peningkatan nada otot.
Kemudian, segel yang menyakitkan terbentuk pada otot, yang merupakan serat otot spasmodik yang, bergantung pada lokasinya, dapat memberi kesan refleks terhadap aktiviti hampir semua organ dalaman. Peregangan untuk kanak-kanak dapat menyelamatkan semua masalah ini.
Peregangan kanak-kanak harus betul-betul "meregangkan" bahagian tubuh tertentu, barulah ia masuk akal. Dalam mana-mana senaman regangan, terdapat empat fasa: menganggap kedudukan badan yang diinginkan, meregangkan, perlahan-lahan keluar dari situ, berhenti sebentar. Irama pernafasan bergantung pada latihan tertentu.
Sebaiknya anak anda mempelajari kompleks peregangan kanak-kanak dengan bimbingan pengajar terapi fizikal. Dia kemudian harus melakukannya secara berkala di rumah di bawah pengawasan anda. Selepas satu setengah hingga dua bulan dari awal kelas, anda boleh kembali kepada pengajar untuk mempelajari latihan baru untuk regangan untuk kanak-kanak.
Dengan senaman yang kerap, anda akan segera menyedari bahawa anak akan berasa lebih baik, kemajuan dan moodnya akan bertambah baik. Dan semua ini berkat kompleks peregangan untuk kanak-kanak!
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
