Betapa senangnya bangun pada waktu pagi
Sekiranya anda berjaya bangun dengan mudah pada waktu pagi, maka anda bernasib baik dan tergolong dalam golongan minoriti yang bahagia. Sebilangan besar orang, sekurang-kurangnya dari peradaban Barat moden, jarang berjaya pada hari kerja. Sebab utama adalah bahawa irama kehidupan moden tidak menyumbang kepada perkembangan rutin harian yang berterusan. Kita hidup dalam keadaan gila, kita terus berlari ke suatu tempat, melakukan sesuatu, kita tidak mempunyai masa, dan perkara pertama yang kita korbankan demi gaya hidup ini adalah tidur yang normal dan penuh. Ingat kali terakhir anda berjaya bangun dengan mudah? Sekiranya untuk memenuhi permintaan ini, anda harus memikirkannya, maka maklumat berikut akan menarik bagi anda.
Pada pandangan pertama, masalahnya mudah. Untuk bangun dengan mudah, anda hanya perlu tidur lena. Hasil tangkapannya ialah anda tidak dapat tidur lena dalam waktu yang diperuntukkan. Angka lapan jam yang terkenal adalah angka rata-rata, sebenarnya, enam jam cukup untuk seseorang tidur malam, dan sepuluh jam cukup untuk yang lain. Sebagai tambahan kepada ciri-ciri individu, masa yang diperlukan untuk berehat bergantung pada usia - semua orang tahu bahawa keperluan untuk tidur pada usia tua lebih rendah daripada pada usia muda; dan juga dari musim. Pada musim sejuk, alam tertidur, siang hari berkurang, dan seseorang, mematuhi irama biologi semula jadi, menyedari bahawa untuk bangun dengan mudah pada waktu pagi, dia memerlukan lebih banyak masa daripada pada musim panas, sekurang-kurangnya satu jam.
Oleh itu, anda perlu memulakan dengan mengetahui berapa banyak tidur yang diperlukan badan anda, dan menyesuaikan rutin harian anda sehingga keperluan untuk tidur sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi. Agar tidur menjadi kenyang dan pulih, ia mesti datang pada masa yang sama, iaitu, perlu hidup dalam mod tertentu. Ini sangat penting, kerana segala sesuatu di alam mematuhi irama, dan tubuh manusia mematuhinya. Tidak terlalu penting apa sebenarnya irama ini, hanya dua perkara yang penting - pematuhan dengan keperluan fisiologi dan ketekunan. Apabila seseorang tertidur pada waktu yang sama, tubuhnya menghabiskan masa yang diperuntukkan kepadanya untuk berehat seproduktif mungkin. Tentu saja, tidak perlu hidup sebentar, namun, untuk bangun dengan mudah oleh jam penggera, bukan dari semasa ke semasa, tetapi setiap hari,anda perlu tidur pada waktu yang sama setiap hari, tambah atau tolak setengah jam.
Latih diri anda untuk bangun dalam suasana hati yang baik, kelilingi pagi anda dengan segala macam kemudahan - muzik kegemaran anda, pancuran yang menyegarkan, aroma kopi yang baru diseduh. Jadikan kebiasaan untuk tidak meninggalkan bilik tidur dan dapur anda tidak bersih pada waktu malam agar penampilan mereka tidak merosakkan suasana pagi anda. Akhir sekali, tahan godaan untuk tidur "lima minit lagi" setelah penggera berbunyi. Anda masih tidak dapat tidur lena selama ini, dan kerengsaan dari dua panggilan berterusan adalah dua kali lebih banyak daripada satu.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
