Aklimatisasi: bagaimana tidak merosakkan percutian anda
Adakah anda akan menghabiskan percutian musim sejuk yang panjang di negara-negara panas? Atau mungkin merayakan Tahun Baru di bawah pokok palma? Pakar akan memberitahu anda bagaimana melakukan perjalanan dari musim sejuk ke musim panas dengan selesa dan tanpa membahayakan tubuh.
Aklimatisasi adalah proses semula jadi yang membantu tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Terburuk dari semua itu, badan menahan serangan dari "musim sejuk hingga musim panas" dan sebaliknya, dan penyesuaian yang paling sukar berlaku di iklim khatulistiwa, gurun panas dan tropika lembap.
Biasanya, aklimatisasi membuat dirinya terasa pada hari kedua tinggal dalam iklim yang tidak biasa. Tempoh aklimatisasi:
- 2 hingga 7 hari pada orang dewasa;
- dari 7 hingga 14 hari pada kanak-kanak.
Lebih-lebih lagi, semakin muda anak, semakin lama ia akan mengalami aklimatisasi, dan semakin sukar. Perubahan iklim juga sukar bagi orang tua dan penduduk Utara. Itulah sebabnya mengapa doktor mengesyorkan membawa anak ke negara pemanasan sekurang-kurangnya 3 minggu, dan bagi orang lain lebih baik tidak mengubah iklim secara tiba-tiba untuk waktu yang singkat. Sekembalinya ke tanah asalnya, pengembara tersebut dapat mengatasi penyesuaian semula - penyesuaian terbalik.
Tanda-tanda aklimatisasi
- gejala sejuk: sakit dan sakit tekak, hidung berair, demam;
- gangguan saluran gastrousus: kehilangan selera makan, cirit-birit, sembelit, loya;
- penurunan nada otot, ketidakstabilan emosi;
- gangguan tidur: mengantuk, insomnia;
- penurunan imuniti, peningkatan penyakit kronik;
- pelanggaran metabolisme garam air, peningkatan pernafasan, denyutan nadi, berpeluh meningkat.
Cara mempermudah aklimatisasi
Untuk mengurangkan tekanan pada badan, anda perlu menjaga diri anda sebelum perjalanan:
- jika anda akan pergi ke zon waktu yang berbeza, terutamanya jika perbezaannya besar, cubalah beralih ke waktu negara tuan rumah terlebih dahulu. Lakukan ini secara beransur-ansur.
- berehat lebih banyak seminggu sebelum perjalanan, makan dengan betul, mengurangkan tabiat buruk dan berlebihan;
- sediakan kulit anda untuk penyamakan: pergi ke solarium, mandi berjemur pendek.
Lebih baik merancang ketibaan anda pada waktu malam untuk tidur dan berehat.
Di negara yang panas, hindari sinar matahari terbuka, pakai kacamata hitam, pakaian ringan, berwarna terang yang terbuat dari kain dan topi semula jadi, dan gunakan pelindung matahari (semburan, krim, losyen).
Pada hari-hari awal, makanlah secara sederhana dan masukkan makanan tempatan ke dalam makanan anda secara beransur-ansur. Minum air botol. Elakkan alkohol.
Setelah pulang dari percutian, jangan tergesa-gesa bekerja, tinggal di rumah selama beberapa hari untuk mengelakkan atau memudahkan proses penyesuaian terbalik (penyesuaian semula).
Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat sepenuhnya menghindari aklimatisasi. Anda boleh mengurangkan simptomnya dengan minimum, sehingga meningkatkan waktu rehat yang menyenangkan untuk diri sendiri dan anak-anak anda.
Kursus penyemburan ubat Timogen sebelum perjalanan akan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan mengubah iklim, rutin harian dan pemakanan yang biasa, kerana:
- mempercepat proses penyesuaian badan, memendekkan tempoh aklimatisasi;
- mengurangkan kemungkinan reaksi alergi (alahan makanan, alahan tumbuhan);
- membantu saluran pencernaan untuk menyesuaikan diri dengan makanan dan air yang tidak biasa;
- membantu mewujudkan rutin harian;
- meningkatkan kesejahteraan keseluruhan;
- mengurangkan kemungkinan aklimatisasi semula.
Ubat itu mesti diambil dalam dos tertentu sebelum perjalanan, kursus ini adalah 7-10 hari.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
