Bagaimana untuk menghilangkan bengkak kaki?
Kaki boleh membengkak dengan pelbagai sebab - pakaian dan kasut yang tidak sesuai, gangguan metabolik, penyakit buah pinggang, urat varikos, perubahan fisiologi dalam badan semasa menopaus atau kehamilan. Sekiranya bengkak disertai dengan rasa sakit dan rasa berat di kaki, maka ia boleh menjadi gejala penyakit serius, tetapi lebih kerap ia adalah akibat penyakit yang tidak menyenangkan - "sindrom kaki berat".
Penyebab pertama perkembangan sindrom kaki berat dianggap sebagai vena varikos. Selalunya penyakit ini tidak disedari, tanpa munculnya saluran darah besar di bawah kulit dan ciri "bintang" pada kaki. Selain edema, ada gejala lain dari penyakit ini - rasa berat pada kaki, sakit pada waktu petang atau malam, kekejangan pada otot betis, sensasi kesemutan di kaki dan sepertiga bahagian bawah kaki, keletihan tanpa sebab.
Punca sebenar sindrom kaki berat belum diketahui. Kemungkinan besar, sindrom ini berkembang dengan latar belakang kecenderungan genetik dengan beban yang signifikan pada kaki. Berisiko adalah orang yang berada dalam kedudukan tegak untuk waktu yang lama. Perkembangan sindrom juga diprovokasi oleh kasut yang bersaiz tidak betul atau dengan kasut yang salah, kehadiran kaki rata, semangat yang tinggi untuk solarium, berat badan berlebihan, tumit yang terlalu tinggi. Vena diregangkan, secara beransur-ansur meluap dengan darah, aliran keluar cecair yang normal terganggu dan terkumpul di dalam tisu.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kaki anda bengkak?
Perkara pertama yang perlu dilakukan ketika edema muncul adalah berjumpa pakar. Dianjurkan untuk melakukan ultrasound Doppler dan ultrasound urat kaki untuk mengenal pasti penyakit tepat pada masanya dan menetapkan rawatan yang sesuai. Selalunya, setelah rawatan, semua gejala hilang, tetapi langkah-langkah harus diambil untuk mengelakkan kejadian semula penyakit ini. Pertama sekali, ini adalah pelaksanaan latihan gimnastik khas, diet yang dirancang dengan baik, normalisasi berat badan dan penurunan beban pada kaki.
Kadang kala doktor, bergantung pada keparahan gejala, boleh menetapkan urutan khas, fisioterapi, memakai pakaian ketat atau stoking khas. Pembedahan mungkin diperlukan untuk menghilangkan vena varikos.
Anda tidak perlu membeli produk mampatan sendiri! Semuanya mempunyai parameter yang berbeza, jadi hanya ahli phlebologist yang akan membantu anda memilih produk yang tepat.
Latihan untuk keletihan dan pembengkakan kaki
Sekiranya kaki anda letih sepanjang hari di tempat kerja, lakukan latihan sederhana berikut semasa pulang ke rumah, yang mengeluarkan lebihan cecair dari tisu dan meningkatkan peredaran darah:
- Ambil posisi permulaan - berdiri di ambang rendah atau tangga, dan pindahkan berat badan anda ke bahagian depan kaki. Rehatkan otot kaki, luruskan punggung. Bersandar, memegang langkah dengan otot kaki, dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan sebelumnya. Sekiranya anda sukar untuk menjaga keseimbangan, anda boleh meletakkan tangan anda di pagar atau dinding. Nafas mesti sekata dan berirama. Lakukan senaman ini tiga hingga empat kali.
- Duduk di kerusi yang selesa. Letakkan beberapa butang atau barang kecil lain di atas lantai. Angkat objek secara bergantian dengan jari kaki kanan dan kiri. Nafas sekata dan diukur.
- Duduk di atas kerusi yang stabil dengan kaki anda terpisah. Kencangkan jari kaki, tarik ke kaki anda, dan gerakkan kaki anda. Dalam kes ini, kaki tidak boleh bergerak di atas lantai. Lakukan senaman sehingga anda merasa letih.
Mandi kaki
Gimnastik akan menjadi lebih berkesan sekiranya anda melakukan mandi kaki selepas itu. Tidak ada salahnya untuk menggunakan alat urut kaki khas dengan anda, yang kelihatan seperti jakuzi mini. Tetapi jika anda tidak memilikinya, tidak menjadi masalah. Anda boleh mandi dalam mangkuk biasa dengan penambahan garam laut, herba dan bahan tambahan aromatik yang lain.
Sekiranya kaki bengkak teruk, disyorkan mandi berikut: tuangkan air sejuk ke dalam tab mandi sehingga parasnya mencapai bahagian tengah kaki anda, tambahkan satu gelas garam laut di sana, tunggu sehingga larut. Berjalan di sekitar tab mandi selama sepuluh minit dengan kaki anda tinggi. Kemudian bilas kaki anda dengan air suam dan uli.
Berikut adalah mandian lain yang berkesan dengan merebus tumbuhan ubat yang akan membantu menghilangkan keletihan kaki dengan cepat setelah seharian bekerja. Campurkan dua sudu pudina, satu sudu kerucut juniper, dua sudu daun lavender, dan dua sudu oregano. Tuangkan ramuan dengan tiga cawan air mendidih, biarkan mendidih selama satu jam dan tapis. Tuangkan infusi ini ke dalam mandian air suam dan duduk selama sepuluh minit. Anda juga boleh mandi minyak pati dan bukannya herba.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi, mandi dan urut kontras dengan jet air kaki yang bengkak sangat berkesan. Prosedur disyorkan selama sepuluh minit.
Cadangan mengenai cara mengelakkan pembengkakan kaki
Pilih kasut dengan ukuran yang tepat atau tinggalkan margin yang kecil, kerana pada waktu malam volume kaki bertambah besar, walaupun anda tidak mengalami edema kaki. Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa dengan kaki, elakkan memakai kasut tumit tinggi dan kasut yang nipis dengan jari kaki meruncing dan tumit kaku. Lebih baik memilih kasut yang praktikal, stabil dan selesa, kerana sekarang terdapat banyak model bergaya untuk setiap selera. Beri keutamaan kepada kasut yang terbuat dari kulit asli, sehingga kaki anda "bernafas" dan kelembapan berlebihan mudah dikeluarkan di luar.
Pada siang hari, cubalah melakukan sedikit gimnastik untuk kaki anda - angkat untuk memastikan cecair terkumpul mengalir keluar. Di beberapa negara, omong-omong, tidak dianggap sopan santun untuk duduk dengan kaki di atas meja. Perkara utama adalah kesihatan!
Dan, tentu saja, cubalah makan lebih sedikit garam, kerana garam berlebihan menyimpan cecair di dalam badan. Lebih baik menambahkan perasa aromatik semasa menyediakan hidangan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
