Pelatih Perut
Selain fakta bahawa perut yang rata cantik, ia juga merupakan faktor kesihatan yang penting. Sudah tentu, membuang sentimeter tambahan di pinggang tidak dapat difikirkan tanpa memerhatikan sistem pemakanan yang betul, tetapi simulator perut akan membantu mengencangkan otot perut dengan berkesan.
Prinsip operasi pelatih untuk akhbar
Semasa memilih jurulatih akhbar, anda harus memperhatikan model khusus dan pelatih universal untuk semua kumpulan otot. Di samping itu, anda harus menjadikan kelas menggunakan simulator sebagai kebiasaan yang baik, dan bukan kes terpencil. Anda juga harus menukar latihan pada simulator secara berkala kepada jenis latihan yang lain untuk mengelakkan otot terbiasa dengan beban monoton.
Kesan yang dapat dilihat oleh mesin perut didasarkan pada memberi tubuh posisi semasa latihan di mana otot-otot punggung dan leher cukup rentan, dan sokongan diberikan oleh otot-otot perut.
Dalam praktiknya, adalah kebiasaan untuk membezakan antara simulator ab profesional dan simulator yang dimaksudkan untuk kegunaan rumah. Harus diingat bahawa gradasi seperti itu sangat bersyarat, dan dengan adanya semua keadaan yang diperlukan untuk ini, simulator profesional dapat digunakan di rumah.
Pelatih ab yang popular
Salah satu mesin perut yang paling popular dan biasa adalah bangku simpanan. Bangku terdiri daripada dua jenis - lurus dan condong. Bertentangan dengan penampilan primitifnya sendiri, bangku menyediakan kedudukan badan yang diperlukan dan, dengan mengetatkan anggota badan, membolehkan anda melakukan senaman otot-otot perut dengan berkesan - memusingkan, mengangkat, membongkok, dan lain-lain.
Mesin mendayung belakang dan abs sebenarnya adalah kompleks sukan untuk melatih semua kumpulan otot. Beberapa mesin mendayung dilengkapi dengan sistem perubahan beban automatik.
Selalunya terdapat peralatan latihan di rumah untuk akhbar dalam bentuk kerusi. Mekanisme tindakan alat sedemikian didasarkan pada pemuatan maksimum otot belakang dan beban pada otot perut. Penting juga untuk diperhatikan bahawa simulator jenis ini agak pendek.
Mesin latihan untuk akhbar dalam bentuk bola gimnastik - fitball - berkesan dan sesuai untuk latihan di rumah. Fitball membolehkan anda melakukan dengan pertolongan pelbagai latihan untuk akhbar, melatih otot perut serong. Mesin senaman yang berkesan dan ringkas pada masa yang sama adalah mesin gimnastik.
Tidak lama dahulu, simulator akhbar ab muncul di pasaran domestik, tetapi telah menerima ulasan yang baik. Khususnya, ab-slater berfungsi
dengan otot perut menggunakan kaedah ketegangan yang tidak sedarkan diri. Sokongan untuk perut dengan pegangan melengkung untuk lengan, yang membolehkan anda melegakan punggung dan belakang bawah sepenuhnya. Absleiter sangat popular di kalangan lelaki, kerana ia juga berfungsi dengan otot-otot bahagian atas kaki dan tali pinggang bahu. Abrocket, pada gilirannya, berfungsi semua otot akhbar.
Ab-roller ab yang lain, ab-roller, berfungsi dengan berkesan dengan otot perut dan sangat diperlukan untuk masalah dengan leher dan tali pinggang bahu, kerana ia memberikan kelegaan yang dapat diandalkan ke kawasan ini. Ab-fire revolusioner adalah mesin kekuatan yang sangat baik untuk akhbar, disajikan dalam lima modifikasi untuk kegunaan rumah dan profesional. Dalam kes ini, seseorang tidak boleh melupakan peranti tradisional, tetapi tidak kurang berkesan.
Khususnya, hula-hoop, apabila digunakan selama setengah jam setiap hari, membawa hasil yang sangat mengagumkan. Cakera lantai berputar juga menunjukkan kesan yang baik, terutama ketika melatih serong. Dan "sudut" yang dilakukan pada bar mendatar dan menarik lutut ke dada tidak kehilangan kaitannya hari ini.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
