Latihan Evminov - Prinsip Asas, Kelebihan, Petunjuk

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Latihan Evminov

Penyakit tulang belakang, tanpa mengira jenis dan keparahannya, selalu menimbulkan rasa tidak selesa kepada seseorang dan melucutkan peluangnya untuk berfungsi sepenuhnya. Pada zaman kita, disfungsi tertentu struktur pendukung tubuh sangat umum sehingga tulang belakang yang sihat, sayangnya, menjadi fenomena yang agak jarang berlaku.

Fakta ini dijelaskan bukan hanya oleh peningkatan kecepatan hidup dan peningkatan beban, tetapi juga oleh sikap mengabaikan orang terhadap keadaan kerangka tulang utama mereka - ruang tulang belakang. Ramai orang memperhatikannya hanya apabila sakit belakang mula membatasi kebebasan bergerak dan menjadi berterusan.

Doktor menyatakan bahawa pelbagai masalah tulang belakang diperhatikan pada hampir setiap orang dewasa kedua. Pada tahap lanjut, mereka tidak hanya dapat menyebabkan penderitaan, tetapi juga memprovokasi perkembangan penyakit lain. Sebilangannya disertai dengan kemerosotan fungsi alat vestibular, penurunan pendengaran, penglihatan, gangguan koordinasi pergerakan dan masalah kesihatan yang sangat tidak menyenangkan lainnya. Untuk mengelakkan akibat negatif seperti itu membolehkan set latihan Evminov, yang dilakukan pada simulator papan reka bentuk khas.

Apakah teknik latihan Evminov berdasarkan

Kaedah rawatan tulang belakang yang dicadangkan oleh Profesor Evminov telah diluluskan oleh Kementerian Kesihatan dan diluluskan untuk digunakan di institusi perubatan dan gimnasium. Anda juga boleh menggunakannya di rumah. Ini adalah kaedah yang unik, intinya adalah untuk melatih otot-otot vertebra dalam. Latihan sedemikian mengaktifkan proses metabolik di ruang tulang belakang, sehingga meningkatkan fungsi semua jabatannya.

Ini berlaku dengan beban ringan pada tulang belakang dan pemunggahan sederhana, yang muncul kerana kenyataan bahawa latihan Evminov dilakukan di papan pencegahan khas. Ini adalah pelatih ortopedik, reka bentuknya membolehkannya dipasang pada sudut yang berbeza berhubung dengan lantai. Dengan memilih kedudukan simulator tertentu, anda dapat mengatur beban pada satu atau kumpulan otot belakang yang lain, memperbaiki ruang tulang belakang pada kedudukan yang diperlukan.

Latihan untuk tulang belakang di papan Evminov mempunyai amplitud kecil, yang membolehkan anda membentuk korset otot yang kuat tanpa peningkatan beban. Papan biasanya dipasang pada sudut 15º ke permukaan mendatar. Untuk melakukan latihan Evminov, pesakit diletakkan di atas papan supaya tubuhnya mengekalkan garis lurus yang ketat. Dalam kedudukan ini, berat badan secara sederhana menekan pada tulang belakang dari atas ke bawah, meregangkannya dan mendorong jurang antara vertebra. Akibatnya, nada tisu otot spasmodik meningkat, ujung saraf yang dicubit dilepaskan, cakera intervertebral dibongkar.

Latihan Evminov dilakukan hanya dengan menggunakan otot belakang. Set latihan ini membantu meningkatkan peredaran darah di blok otot paravertebral (terletak berhampiran tulang belakang) dan meningkatkan pergerakan bahagian vertebra.

Ciri-ciri set latihan untuk tulang belakang di papan Evminov

Pemulihan fungsi tulang belakang menggunakan kaedah ini terdiri daripada tiga peringkat utama:

• Tahap pemulihan. Tujuannya adalah untuk menghilangkan penyakit yang semakin memburuk. Pada peringkat pemulihan, keparahan kesakitan dan kekejangan otot berkurang, cara memberi makan cakera yang terletak di antara vertebra berubah, otot-otot tulang belakang yang mendalam disiapkan untuk pengagihan semula beban pada cakera;
• Tahap pengukuhan. Matlamat latihan Evminov tahap ini adalah untuk menguatkan otot dan ligamen yang menyokong tulang belakang sebanyak mungkin. Tahap pengukuhan mereka harus sedemikian rupa sehingga pada masa depan tulang belakang bebas menahan beban harian biasa;
• Tahap sokongan. Intinya terletak pada pemeliharaan pencegahan fungsi tulang belakang dalam keadaan berfungsi. Di samping itu, tujuan tahap ini adalah untuk meminimumkan kadar proses penuaan di tulang belakang dan meminimumkan keausan cakera intervertebral.

Semasa pemburukan penyakit, latihan untuk tulang belakang di papan Evminov dapat dilakukan hanya di bawah pengawasan ahli vertebrologi. Kawalan pakar juga disarankan apabila teknik seperti itu digunakan untuk pencegahan.

Pada mulanya, untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit, semua latihan Evminov harus dilakukan dalam keadaan hemat. Penjagaan khusus diperlukan bagi mereka yang dirancang untuk melatih tulang belakang serviks. Ia dilakukan dengan perlahan, lancar, statik, tanpa tersentak dan pergerakan tiba-tiba.

Semasa berlatih di papan Evminov, latihan harus dilakukan mengelakkan lenturan badan yang tajam ke hadapan. Kecenderungan seperti itu berbahaya bagi tulang belakang, kerana boleh memprovokasi perpindahan cakera dan peregangan tisu otot. Sekiranya latihan yang cukup sederhana menyebabkan kesukaran, anda perlu mendapatkan nasihat pakar. Dia akan mengembangkan satu set kelas dan memilih jenis latihan yang sesuai.

Penggunaan praktikal latihan Evminov

Teknik seperti itu hanya berguna apabila sesuai dengan keadaan kesihatan tulang belakang. Sekiranya dalam batas normal, dan tulang belakang, sebenarnya sihat, anda boleh melakukan latihan sendiri di papan Evminov untuk mencegah penyakit. Satu set latihan seperti ini dijelaskan dalam arahan yang dilampirkan pada agen profilaksis semasa pembelian.

Saya mesti mengatakan bahawa tidak disyorkan untuk memulakan latihan Evminov di papan tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor, kerana walaupun sudut kecenderungan ejen profilaksis yang tidak betul dapat merosakkan tulang belakang. Sekiranya kaedah melakukan latihan dipilih dengan betul, maka hasil latihan mengikut teknik ini akan menjadi peningkatan yang signifikan dalam keadaan ruang tulang belakang, dan dengannya, kesejahteraan umum. Namun, anda harus sedar bahawa satu pendekatan tidak boleh berlangsung lebih dari dua puluh minit. Bagi bilangan pengulangan, ia ditentukan secara individu.

Dengan bantuan teknik Evminov, mungkin bukan sahaja untuk memulihkan struktur cakera intervertebral, menormalkan pemakanan mereka, tetapi juga untuk mengembalikan tulang belakang ke prestasi penuh untuk waktu yang lama. Satu set latihan pada sistem profilaksis memulakan proses penyembuhan diri dari tulang belakang, yang tidak dapat diaktifkan dengan kaedah lain. Sebagai hasil dari melakukan kompleks seperti itu, korset otot yang kuat berkembang, yang memastikan kestabilan tulang belakang dan melindunginya dari penurunan dan pesongan.

Di papan Evminov, latihan melatih otot-otot tulang belakang sedemikian rupa sehingga setelah beberapa saat mereka mengisi ruang yang terbentuk akibat tarikan dekat tulang belakang. Akibatnya, kumpulan otot baru mengambil sebahagian dari bebannya, dan pemulihan ruang tulang belakang lebih cepat. Berkat ini, penyebab pembentukan patologi dihapuskan, perkembangannya lebih jauh dicegah, fungsi tulang belakang dipulihkan. Ini adalah teknik unik, faedah pencegahan dan terapi yang tidak diragukan lagi.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.