Kalori dan basikal
Setiap daripada kita dalam musim sejuk menantikan kedatangan musim bunga dan musim panas. Ini bukan hanya disebabkan oleh bunga pertama, burung burung, tetapi juga dengan peluang yang sangat baik untuk membawa sosok anda dalam keadaan baik. Mesin senaman terbaik untuk banyak orang adalah basikal, kerana kalori dalam basikal terbang dengan kadar yang tinggi. Di samping itu, badan menjadi lebih sihat dan cergas.
Semasa memutuskan untuk membuang kalori tambahan pada basikal, banyak orang bertanya kepada diri mereka sendiri: berapa banyak kalori yang dibakar dengan basikal? Jawapannya cukup mudah. Bergantung pada berat badan, serta kecepatan pergerakan, selama satu jam, penggunaan kalori pada basikal akan turun naik dari 400 hingga 500.
Cara paling berkesan untuk membina otot di kaki anda dan membakar kalori semasa berbasikal adalah dengan bergerak ke atas pada kelajuan maksimum. Kaki yang kuat dan langsing, tali pinggang dan paha depan yang maju akan membolehkan anda menikmati gaya berjalan yakin dan memakai pakaian apa pun. Juga tidak boleh dilupakan bahawa kalori ketika berbasikal hilang secepat selepas jalan aktif ini (selama 8 jam lagi). Ini disebabkan oleh peningkatan proses metabolik di seluruh badan.
Semasa menaiki kenderaan roda dua, ingatlah bahawa membakar kalori dengan basikal akan membawa anda lebih dekat dengan impian anda untuk kaki, perut dan belakang yang indah. Punggung yang kuat akan membolehkan anda menghabiskan banyak masa dengan duduk di komputer, membawa barang berat, atau bermain dengan anak-anak.
Berbasikal untuk menurunkan berat badan
Dengan tujuan menurunkan berat badan dan kekal sihat, pilihlah berbasikal. Berbasikal kalori tidak akan mengganggu atau mengganggu anda lagi. Membakar kalori dengan basikal tidak berlaku dengan cepat. Oleh itu, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 500 g seminggu. Walau bagaimanapun, dalam penurunan berat badan yang perlahan anda perlu melihat, pertama sekali, sebilangan besar kelebihan:
- Otot di seluruh badan dipam hampir bersamaan, memberikan gambaran garis yang sama indahnya;
- Menurunkan kalori secara perlahan semasa berbasikal memberikan jaminan yang besar bahawa anda tidak akan mengisinya dalam jangka masa yang singkat.
Mengetahui bahawa 3,500 kalori adalah 500 g dari jumlah berat badan, cukup mudah untuk memahami berapa banyak kalori yang dibakar dengan basikal. Di samping itu, dalam kes ini, anda secara bebas dapat menentukan berapa jam yang perlu anda habiskan untuk menunggang basikal untuk mencapai hasil yang maksimum. Semasa merancang untuk membakar kalori dengan cepat dengan basikal, anda tidak perlu terlalu banyak melakukan badan. Penolakan tajam terhadap cara hidup yang biasa, tabiat buruk, peralihan ke diet yang sihat akhirnya dapat menyebabkan protes umum di dalam tubuh anda. Akibatnya, anda akan menjadi letih dan tidak mahu kembali menjalani latihan lagi.
Kalori dan berbasikal
Hasil terbaik dari pengambilan kalori berbasikal dapat dicapai dengan menggabungkan latihan dengan harmoni dengan pemakanan seimbang dan betul. Penting untuk memahami bahawa diet yang sihat melibatkan menghilangkan makanan yang tidak sihat dari diet harian anda dan menggantinya dengan sayur-sayuran, biji-bijian dan buah-buahan yang sangat sihat.
Kalori berbasikal akan mencair lebih cepat jika anda memfokuskan menu anda pada makanan berasaskan tumbuhan yang cepat diserap, meningkatkan fizikal, emosi dan metabolisme secara keseluruhan.
Mengetahui bahawa kalori semasa berbasikal tidak akan mengganggu lagi, ramai yang berminat untuk mengetahui otot mana yang dipam ketika melakukan sukan seperti ini. Ini termasuk:
- Lengan dan bahu;
- Otot perut dan perut;
- Otot gluteal dan femoral;
- Otot fleksor dan gastrocnemius;
- Bahagian belakang paha.
Membakar kalori dengan basikal, anda tidak boleh menyeksa badan anda selama berjam-jam. Perlu diingat bahawa kekuatan otot hanya baik untuk pelatih atau tukang urut, tetapi tidak untuk seorang gadis atau lelaki biasa.
Berapakah penggunaan kalori pada basikal
Apabila memikirkan berapa banyak penggunaan kalori dalam basikal, anda perlu mengambil kira sebilangan besar faktor berkaitan yang, akibatnya, akan mempengaruhi angka yang diperoleh. Oleh itu, anda perlu mengambil kira berat penunggang basikal, jenis basikal itu sendiri, kelajuan dan masa pergerakan, serta sifat medan di mana latihan akan berlangsung.
Pertimbangkan anggaran penggunaan kalori basikal:
- 2800 kalori dari berbasikal dapat hilang ketika memandu di jalan rata dengan kenderaan kecil;
- Basikal gunung dan trek yang tidak terlalu rata akan menjimatkan 420 kkal selama 60 minit;
- Latihan sukan yang disasarkan, yang akan memiliki beban rata-rata, akan kehilangan tubuh 560 kkal (per jam);
- Beban berat di lebuh raya yang baik digabungkan dengan basikal profesional akan membakar 700 kkal per jam;
- Penggunaan kalori basikal akan menjadi paling tinggi jika anda bergerak di kawasan yang kasar dan meletakkan beban yang sangat tinggi di kaki anda.
Oleh itu, semasa menjawab soalan, berapa banyak kalori yang dibakar pada basikal, ambil kira jenis latihan dan model basikal. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh melupakan kesediaan badan anda untuk menerima beban ini atau itu, agar tidak menyebabkan bahaya yang tidak disengajakan.
Kalori dalam basikal akan selalu hilang, kerana dengan mengayuh, seseorang berkeringat, yang bermaksud dia mengurangkan berat badannya yang berlebihan. Tetapi untuk melihat hasil sebenarnya setelah melakukan senaman fizikal, anda perlu segera mandi selepas menunggang basikal dan minum air secukupnya, yang akan membantu mengembalikan keseimbangan air di badan. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mematuhi saranan pakar pemakanan yang penting: kalori yang hilang dari berbasikal tidak akan segera kembali ke badan anda jika anda tidak minum air selepas latihan.
Adalah sukar bagi wanita berusia lebih dari 40 untuk menurunkan berat badan menggunakan basikal. Namun, seseorang tidak boleh putus asa. Lebih baik mula menaiki pengangkutan jenis ini selama 10-15 minit, dari masa ke masa meningkatkan masa latihan dan intensitas beban. Sekiranya anda tidak mempunyai kemahuan yang baik dan sering malas untuk membawa sesuatu ke akhir, libatkan rakan dan kenalan anda dalam sukan, yang akan menyokong anda dalam segala cara untuk mencapai matlamat yang diinginkan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
