Kandungan Kalori Beras Mentah Dan Rebus, Nasi Beras Dan Susu Beras

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori beras

Padi adalah tanaman bijirin herba yang banyak digunakan dalam masakan. Beras mengandungi banyak bahan berguna: vitamin PP dan E, vitamin kumpulan B dan mineral penting bagi manusia seperti fosforus, kalsium, tembaga, mangan, kalium, besi, zink, selenium. Hadirkan beras dan protein dalam jumlah 4-7 g setiap 100 g produk mentah. Selain itu, karbohidrat kompleks banyak terdapat di dalam beras, yang terkumpul di dalam tubuh manusia, dan tenaga dilepaskan hanya apabila diperlukan. Oleh itu, walaupun kandungan kalori beras yang tinggi (lebih daripada 300 kkal), ia sering digunakan sebagai produk penurunan berat badan.

Nasi mempunyai satu lagi sifat unik - bebas garam sepenuhnya. Oleh itu, beras sangat sesuai untuk orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular dan memerangi kegemukan.

Berapakah kandungan kalori beras?

Kandungan kalori beras bergantung, pertama-tama, pada ragamnya, tetapi bagaimanapun, beras adalah salah satu makanan paling popular yang membentuk pelbagai diet untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, sebagai contoh, dalam masakan oriental, beras hitam lebih popular, dan kandungan kalori beras hitam adalah yang paling rendah - 285 kkal per 100 g. Beras putih panjang kering kering yang lebih popular di negara kita mempunyai kandungan kalori 362 kkal per 100 g produk. Nasi kasar mengandungi kira-kira 340 kalori, tetapi semua nombor ini hanya berlaku untuk makanan mentah. Berikut adalah jadual kalori untuk pelbagai jenis beras mentah:

• Padi liar mentah - 353 kcal;
• Nasi putih mentah diperkaya - 363 kcal;
• Nasi putih, kukus, bijirin panjang - 369 kcal;
• Kandungan kalori beras perang mentah ialah 360 kcal.

Dan apakah kandungan kalori nasi rebus?

• Nasi putih rebus diperkaya - 109 kcal;
• Nasi gandum panjang, dikukus, direbus - 106 kcal;
• Kandungan kalori beras perang rebus ialah 119 kcal.

Kandungan kalori nasi yang dimasak banyak bergantung pada kaedah memasak. Oleh itu, kandungan kalori nasi yang dimasak dalam susu tentu saja akan lebih tinggi. Juga, kandungan kalori beras akan meningkat jika anda memasaknya dalam kaldu daging atau dibumbui dengan mentega sebelum disajikan.

Kandungan kalori mi nasi

Mie beras adalah produk penurunan berat badan yang sangat popular dan termasuk dalam banyak diet. Ciri-ciri mie beras adalah sangat berkhasiat dan memuaskan rasa lapar. Selain itu, mi beras, yang rendah kalori, mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh.

Kandungan kalori mi beras adalah 364 kalori setiap 100 g produk, yang terdiri daripada karbohidrat kompleks (344 kkal), lemak makanan (5 kkal) dan protein (15 kkal).

Kandungan kalori susu beras

Susu beras adalah produk makanan. Kandungan kalori susu beras adalah 55-60 kkal per 100 g produk. Satu cawan susu beras mengandungi 22 g karbohidrat, 12,67 g gula, 2,3 g lemak tak jenuh dan 0,67 g protein.

Susu beras adalah produk yang berasal dari tumbuhan secara eksklusif, oleh karena itu tidak mengandungi laktosa dan kolesterol, tetapi vitamin B6, niasin, magnesium, tembaga dan zat besi dapat dijumpai dalam jumlah yang mencukupi. Di samping itu, pengeluar menguatkan produk siap, menjenuhkannya dengan kalsium dan vitamin A, B12, D.

Harus diingat bahawa susu beras mengandungi arsenik. Bagi orang dewasa, ini adalah selamat, kerana kandungannya sangat tidak penting, tetapi pada kanak-kanak di bawah 4.5 tahun, ia mungkin menimbulkan keracunan, terutama jika susu beras terdapat dalam makanan secara berterusan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.