Kemurungan
Depresi adalah keadaan menyakitkan yang serius di mana mental (kemurungan, pemikiran yang terhambat) dan fizikal (penurunan nada umum, pergerakan perlahan, tidur dan gangguan pencernaan) menampakkan diri.
Simptom kemurungan
Gejala utama kemurungan adalah:
- Suasana tertekan, murung dan suram;
- Kehilangan minat terhadap aktiviti dan perkara-perkara yang sebelumnya memberi kepuasan;
- Kehilangan tenaga, disebabkan oleh itu terdapat peningkatan keletihan dan penurunan aktiviti.
Terdapat juga tanda-tanda tambahan yang sering menyertai tanda-tanda utama kemurungan. Orang yang memilikinya terdedah kepada:
- Penumpuan dan kepekatan menurun;
- Rasa rendah diri dan kurang keyakinan diri;
- Pemikiran mengenai rasa bersalah mereka sendiri terhadap sesuatu dan tuduhan diri;
- Visi pesimis dan suram mengenai masa depan;
- Pemikiran dan tindakan yang berkaitan dengan kecederaan diri dan bunuh diri;
- Gangguan tidur (insomnia), sukar tidur, atau bangun awal;
- Gangguan selera makan - sering enggan makan dan menurunkan berat badan;
- Disfungsi seksual;
- Kelesuan dan kekecohan yang berlebihan;
- Peningkatan perasaan tertekan pada waktu pagi dan penurunan pengalaman ini pada waktu petang.
Sekiranya gejala-gejala ini diperhatikan setiap hari selama dua minggu, maka ini membicarakan kemurungan, sebagai penyakit yang mesti dirawat.
Rawatan kemurungan
Dalam rawatan kemurungan dan gangguan yang berkaitan, terapi kompleks diperlukan. Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan (antidepresan) dan psikoterapi dianggap sangat berkesan. Bersama dengan rawatan ubat kemurungan, penggunaan vitamin, garam litium, ubat penenang, hormon, antipsikotik, antioksidan dan ubat-ubatan yang meningkatkan metabolisme sel otak dianggap berkesan. Terapi elektrokonvulsif dan diet, kekurangan, terapi cahaya, dan terapi herba juga digunakan untuk mengatasi kemurungan.
Sebagai permulaan, sangat penting dengan bantuan diagnostik untuk menentukan keadaan yang tepat dan rawatan yang betul, kerana kemurungan boleh berlainan jenis dan mempunyai pelbagai sebab. Untuk melakukan ini, anda mesti menghubungi psikiatri atau psikoterapi. Semakin awal rawatan kemurungan dimulakan, semakin baik hasil dan prognosisnya.
Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?
Soalan: "Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?" kedua-dua pesakit itu sendiri dan saudara-mara dan rakan mereka diminta. Untuk keluar dari kemurungan, anda boleh:
- Rancang aktiviti yang akan memberikan keseronokan dan menanamkan keyakinan diri;
- Jangan fokus pada pemikiran buruk dan menyalahkan diri sendiri, tetapi menentang pesimisme;
- Menganalisis masalah dan tekanan hidup semasa;
- Fokus pada langkah-langkah kecil tambahan yang akan membuat anda berasa lebih baik
- Main sukan dan aktiviti lain yang akan meningkatkan mood anda;
Semasa keadaan tertekan, anda tidak perlu membuat keputusan penting: membubarkan perkahwinan atau meninggalkan pekerjaan.
Sebaik sahaja anda menjadi lebih baik, tentukan apa yang harus dilakukan sekiranya gejala kemurungan anda berulang.
Kaedah yang popular untuk mencegah dan merawat kemurungan adalah dengan mengambil setengah sudu teh debunga tiga kali sehari 30 minit sebelum makan. Ia boleh diambil dengan madu, jem, atau mentega. Untuk rawatan kemurungan, 30 gram debunga harus dimakan, untuk pencegahan - 20 gram. Ia juga berguna untuk menggunakan serbuk sari sekiranya keletihan saraf.
Vitamin B12 (cyanocobalamin), yang banyak terdapat di hati, ginjal, ragi bir, susu dan telur, juga membantu dengan baik.
Anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya, walaupun terdapat semua tindakan ini, kemurungan berterusan, gangguan psikotik atau risiko bunuh diri muncul.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maklumat tersebut digeneralisasikan dan disediakan untuk tujuan maklumat sahaja. Pada tanda pertama penyakit, berjumpa dengan doktor anda. Ubat diri berbahaya untuk kesihatan!
