Makanan kacang
Kacang sangat biasa. Setiap kawasan mempunyai pilihan masing-masing, tetapi hakikatnya tetap ada: kekacang adalah salah satu makanan yang paling popular di dunia. Hidangan yang dibuat dari mereka sangat tepu, dan semua kekacang rendah kalori. Mereka dibezakan dari sayur-sayuran lain dengan kandungan protein sayuran yang tinggi. Selain itu, kekacang mengandungi bahan berguna lain: serat, vitamin dan unsur surih (zat besi, kalsium, kalium, fosforus). Semua ini menjadikan kekacang sebagai produk makanan yang sangat berharga.
Tempoh diet kacang adalah 7 hari, dengan toleransi yang baik, Anda dapat melakukan dua siklus berturut-turut, iaitu meningkatkan waktu diet menjadi 14 hari.
Peraturan diet kacang:
- sekurang-kurangnya empat kali makan sehari;
- produk susu yang ditapai diperlukan dalam diet - untuk menormalkan kerja usus, setiap hari sebelum tidur anda harus minum segelas kefir (yogurt, yogurt);
- anda boleh memilih kekacang apa pun, dengan fokus pada citarasa anda; adalah wajar bahawa mereka berubah-ubah, ini akan meningkatkan nilai pemakanan diet;
- anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.
Kelebihan Diet Kacang
Selama seminggu, diet kacang membolehkan anda menyingkirkan 3-5 pound tambahan.
Kelebihan diet adalah kekurangan rasa lapar, yang sering dilakukan pada diet lain.
Kekacang adalah pelbagai (banyak jenis kacang dan kacang, kacang hijau, kacang polong, kacang buncis, lentil, kacang kedelai), mereka boleh digunakan untuk menyiapkan banyak makanan dan pada masa yang sama hidangan lazat, yang pasti dapat membantu menghindari monoton diet.
Kekurangan dan kontraindikasi diet kacang
Sebilangan orang mempunyai intoleransi kekacang. Tanda-tandanya adalah kembung, perut kembung, kolik usus, dan najis yang sakit. Sekiranya tidak bertoleransi, diet dikontraindikasikan.
Kekacang tidak digalakkan untuk penyakit gout, penyakit pankreas, perut, usus.
Orang yang mempunyai penyakit kronik harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- Semua jenis kekacang.
- Sayur-sayuran (kecuali kentang).
- Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang) dan buah beri.
- Produk susu masam dengan kandungan lemak rendah.
- Daging - dada ayam, daging lembu, ikan tanpa lemak.
- Roti roti.
- Minyak zaitun.
- Kismis.
- Teh hijau dan kopi hitam, jus sayur.
Garam boleh diterima dalam jumlah terhad.
Makanan apa yang dilarang?
- Gula dan makanan yang mengandungi gula.
- Daging dan ikan berlemak.
- Produk daging (sosej, ham, sosej, dll.).
- Susu dan produk tenusu tinggi lemak.
- Pasta, bijirin.
- Membakar, membakar.
- Mana-mana makanan dalam tin (termasuk kekacang dalam tin), acar, daging asap, perap.
- Alkohol.
- Minuman berkarbonat.
Menu diet kacang
Contoh Menu Diet Kacang:
Sarapan pagi: roti bakar, 50 g keju, teh hijau.
Sarapan pagi kedua: salad buah.
Makan tengah hari: 100 g kacang rebus, 200 g lada belanda, timun dan salad tomat dengan minyak zaitun dan jus lemon, 200 ml jus labu.
Makan malam: 150 g bubur lentil, 200 g salad berdaun dengan minyak zaitun, 200 ml jus tomato.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Hari kedua
Sarapan pagi pertama: 150 g keju kotej, kopi hitam.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: sup kacang, salad sauerkraut, jus sayur.
Makan malam: 100 g kacang hijau (segar atau rebus), ikan rebus, teh hijau.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Sarapan pagi pertama: salad sayur-sayuran dengan keju feta, teh hijau.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: rebusan kacang dengan sayur-sayuran, jus sayur.
Makan malam: sup kacang dengan tomato, teh hijau.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Sarapan pagi: roti bakar dengan keju rendah lemak, kopi hitam.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: sup ikan, salad sayuran, kacang rebus, jus sayur.
Makan malam: 100 g kacang rebus, sayur-sayuran segar.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Hari kelima
Sarapan pagi pertama: 100 keju kotej dengan kismis, kopi hitam.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan segar atau sayur-sayuran.
Makan tengah hari: sup lentil, salad sayuran hijau, jus sayur.
Makan malam: terung rebus dengan kacang polong, sepotong roti rai, teh hijau.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Sarapan pagi: 100 g salad kacang hijau, jus tomato.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: sup kacang, salad sayur-sayuran segar.
Makan malam: ragout sayur dengan kacang, teh hijau dengan lemon.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Sarapan pagi: roti bakar dengan keju, kopi hitam.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: kubis rebus dengan kacang, sayur segar, jus sayur.
Makan malam: 100 g daging lembu tanpa lemak, kacang hijau kukus, teh hijau.
Makan malam lewat: 200 ml kefir.
Petua Berguna
Nasihat 1. Sekiranya diet menyebabkan perut kembung, tetapi ingin meneruskannya, anda harus berhenti makan roti dan daging dalam makanan yang sama dengan kekacang: pakar pemakanan mengatakan bahawa penyebab perut kembung tidak begitu banyak pada kekacang, tetapi dalam kombinasi mereka dengan makanan berkanji lain dan protein. Gabungkan kekacang secara optimum dengan sayur-sayuran mentah atau dimasak.
Nasihat 2. Jus sayur yang disarankan dalam diet mesti diperah segar; jus industri tidak boleh digunakan. Sekiranya timbul kesulitan dengan ini, jusnya boleh diganti dengan kaldu sayur atau minuman lain dari yang dibenarkan.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 7-14 hari |
3.5 daripada 5 Dengan toleransi kekacang yang baik dan ketiadaan kontraindikasi perubatan, diet kekacang adalah penemuan sebenar: ia berkesan dan anda tidak perlu mengalami rasa lapar. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
