Diet rebus
Diet yang dimasak adalah makanan yang direka khas yang mendorong penurunan berat badan dan pembersihan badan, menghilangkan toksin dan menormalkan metabolisme.
Asas diet yang dimasak adalah sayur-sayuran rebus, bijirin di dalam air dari beberapa jenis bijirin dan daging tanpa lemak rebus dan hati. Sayur-sayuran yang disyorkan untuk dimakan rebus untuk menurunkan berat badan dalam diet adalah brokoli, terung, kentang, wortel, tomato, bayam.
Diet yang dimasak berkesan apabila anda mengikuti panduan diet mudah. Semasa menjalani diet yang dimasak, anda tidak boleh makan:
- Produk tepung, makanan berlemak dan goreng;
- Minuman beralkohol dengan peratusan alkohol apa pun;
- Minuman berkarbonat, termasuk meja dan air mineral dengan gas;
- Garam dan lada;
- Penambah perisa dan sebarang perasa.
Diet yang dimasak harus merangkumi:
- Sebilangan besar sayur-sayuran rebus;
- Daging tanpa lemak rebus, hati, ayam, ikan rendah lemak;
- Telur rebus;
- Bubur yang dimasak di dalam air - beras, soba, oatmeal;
- Sayuran dan buah-buahan segar;
- Kekacang;
- Produk tenusu rendah lemak;
- Teh hijau tanpa gula, jus yang baru diperah;
- Sehingga dua liter air minuman sehari.
Berdasarkan produk yang disarankan, menu harian dibuat, dengan mengambil kira citarasa peribadi dan rutin harian peribadi. Diet ini berkesan apabila menggunakan produk yang disyorkan empat kali sehari, dalam bahagian kecil 250-300 g. Makan malam hendaklah tidak lewat dari jam 19:00 atau sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Sekiranya sukar untuk menjadualkan semula waktu tidur tanpa makanan, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak.
Menurut ulasan, diet yang dimasak akan berkesan jika cadangannya dipatuhi dengan ketat dan membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 10 kg dalam 10-14 hari. Memandangkan semasa memasak, makanan kehilangan sebahagian besar vitamin penyusunnya, setelah diet yang dimasak, kompleks mineral dan vitamin harus diambil untuk mengatasi kekurangannya.
Juga, menurut ulasan, makanan yang dimasak mudah diikuti, kerana produk yang ditawarkan bervariasi, dan hidangan dari mereka mudah disediakan.
Diet rebus
Diet rebus adalah versi yang lebih kompleks dari diet yang dimasak, yang dirancang untuk penggunaan hidangan tertentu selama lima hari dengan ketat. Produk utama dalam diet rebus adalah fillet ayam rebus, dicincang dalam penggiling daging atau dalam pengisar, dalam kombinasi dengan ramuan cincang halus atau sayur-sayuran akar.
Ayam rebus menyediakan tubuh dengan protein yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Makanan tambahan herba mempercepat pencernaan dan penghapusan makanan yang diproses dengan racun dan sisa:
- Saderi - menggalakkan pembakaran lemak;
- Dill - menormalkan pencernaan, menekan selera makan;
- Pasli - menormalkan metabolisme;
- Halia - mempercepat pemecahan lemak;
- Bayam - merangsang penyerapan lemak subkutan.
Diet yang direbus adalah berkesan kerana ia membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 7 kg dalam 5 hari pematuhan ketat terhadapnya, dengan penstabilan berat badan untuk waktu yang lama.
Menu diet rebus mengikut hari:
- Hari pertama - haluskan ayam (400 g fillet), dill cincang halus, pasli, saderi. Minum air mineral atau air meja tanpa gas, teh hijau tanpa gula;
- Hari kedua - haluskan ayam (300 g fillet), bayam cincang halus, halia. Minum air mineral, teh hitam, tanpa gula;
- Hari ketiga - telur rebus, haluskan ayam (400 g fillet), paprika, rosemary, kunyit. Air minuman, tanpa gas;
- Hari keempat - haluskan ayam (400 g fillet), ketumbar cincang halus, bawang putih;
- Hari kelima - puree ayam (300 g fillet), selada cincang halus. Minum air, susu skim, teh hijau tanpa gula.
Pure ayam disediakan dalam penggiling daging atau pengisar dari fillet ayam yang telah direbus dalam sedikit air masin. Campuran puri ayam dengan bahan tambahan disediakan terlebih dahulu, dalam satu bahagian sepanjang hari, dicampur dengan teliti, dan dibiarkan di dalam peti sejuk. Anda perlu membahagikannya kepada 4 makanan, jumlah - mengikut budi bicara. Makan malam selama lima hari ini mestilah tidak lewat dari pukul tujuh malam.
Menu diet dengan makanan rebus seimbang dalam lemak, protein dan karbohidrat sedemikian rupa sehingga tubuh menggunakan simpanan tenaga dalaman, menghilangkan berat badan berlebihan, dan menerima semua zat yang diperlukan untuk kehidupan normal.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
