Diet ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) adalah sistem makanan selama 50 hari, kandungan kalori harian dari menu tidak melebihi 800 kkal, yang jauh lebih rendah daripada keperluan tubuh, yang berada dalam keadaan tertekan kerana alasan ini. Diet berlangsung selama 50 hari, dan kandungan kalori setiap hari makanan berubah dengan cara yang huru-hara, dan beberapa hari melibatkan mogok makan.
Diet turun 25 kg dalam 50 hari.
Sumber: depositphotos.com
Pembahagian kalori mengikut hari:
Hari 1 - 500 kcal.
Hari 2 - 500 kcal.
Hari 3 - 300 kcal.
Hari 4 - 400 kcal.
Hari 5 - 100 kcal.
Hari 6 - 200 kcal.
Hari 7 - 300 kcal.
Hari 8 - 400 kcal.
Hari ke-9 - 500 kcal.
Hari 10 - Kelaparan.
Hari 11 - 150 kcal.
Hari 12 - 200 kcal.
Hari 13 - 400 kcal.
Hari 14 - 350 kcal.
Hari 15 - 250 kcal.
Hari 16 - 200 kcal.
Hari 17 - Kelaparan.
Hari 18 - 200 kcal.
Hari 19 - 100 kcal.
Hari 20 - Kelaparan.
Hari 21 - 300 kcal.
Hari 22 - 250 kcal.
Hari 23 - 200 kcal.
Hari 24 - 150 kcal.
Hari 25 - 100 kcal.
Hari 26 - 50 kcal.
Hari 27 - 100 kcal.
Hari 28 - 200 kcal.
Hari 29 - 200 kcal.
Hari 30 - 300 kcal.
Hari 31 - 800 kcal.
Hari 32 - Kelaparan.
Hari 33 - 250 kcal.
Hari 34 - 350 kcal.
Hari ke-35 - 450 kcal.
Hari 36 - Kelaparan.
Hari 37 - 500 kcal.
Hari 38 - 450 kcal.
Hari 39 - 400 kcal.
Hari 40 - 350 kcal.
Hari ke 41 - 300 kcal.
Hari 42 - 250 kcal.
Hari 43 - 200 kcal.
Hari 44 - 200 kcal.
Hari 45 - 250 kcal.
Hari 46 - 200 kcal.
Hari 47 - 300 kcal.
Hari 48 - 200 kcal.
Hari 49 - 150 kcal.
Hari 50 - Kelaparan.
Kelebihan Diet ABC
Diet ABC adalah perangsang yang kuat untuk tubuh yang terbiasa dengan makanan yang enak. Penurunan nilai pemakanan yang ketara dalam diet tidak memberikan peluang untuk menambah berat badan, dan turun naik kandungan kalori harian tidak membenarkan metabolisme menjadi perlahan, yang berlaku dengan diet rendah kalori.
Kekurangan dan kontraindikasi diet ABC
Penurunan tajam dalam pengambilan kalori setiap hari menghabiskan tubuh, yang tidak memerlukan tenaga untuk bernafas, peredaran darah, pertukaran haba, dan lain-lain. Keadaan kesihatan bertambah buruk semasa diet. Kilogram akan hilang terutamanya disebabkan oleh jisim otot.
Hasil diet setengah kelaparan adalah badan yang kurus, tanpa otot, dengan kulit yang kendur. Kekurangan vitamin dan nutrien lain akan mempengaruhi keadaan kulit, rambut, kuku.
Diet ini dikontraindikasikan untuk mereka yang terdedah kepada anoreksia, dan juga bagi orang yang menderita penyakit saluran gastrousus dan sistem endokrin. Kelaparan boleh menyebabkan pengsan, pening, gangguan hormon. Sebelum berdiet, diperlukan nasihat doktor.
Makanan apa yang dibenarkan?
Dalam diet ABC tidak ada senarai makanan yang dibenarkan, yang utama adalah menjaga kandungan kalori yang dibenarkan.
Makanan apa yang dilarang?
Alkohol dan makanan berkalori tinggi dilarang, kerana ia menyumbang kepada lebihan pengambilan kalori yang ditetapkan.
Menu diet ABC
Contoh menu diet ABC selama tiga hari:
Sarapan pagi: 100 g tepung oat, 100 g kefir.
Makan tengah hari: 200 g keju kotej tanpa lemak.
Makan malam: 2 biji oren sederhana.
Sarapan pagi: epal.
Makan tengah hari: 250 g sup sayur.
Makan malam: 200 g sauerkraut.
Sarapan pagi: epal.
Makan tengah hari: 250 g sup sayur.
Makan malam: 150 g keju kotej tanpa lemak.
Petua Berguna
Nasihat 1. Lebih baik makan hidangan panas untuk makan tengah hari - ia lebih memuaskan daripada yang sejuk.
Nasihat 2. Pada hari-hari dengan kandungan kalori minimum (100-200 kkal), disarankan makan bubur - setelah itu, rasa kenyang tetap lama.
2.5 daripada 5
Diet yang berkesan tetapi tidak selamat. Di samping itu, sukar, jadi setelah menyelesaikan diet terdapat risiko pengembalian pound yang hilang dengan cepat.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
