Diet Anita Tsoi, atau "Golden ten"
Sistem makanan ini dikembangkan khas untuk penyanyi popular oleh pakar pemakanan Moscow, Margarita Kovaleva. Menurut Anita, dengan bantuan diet ini dia berjaya menghilangkan 50 kg berat badan berlebihan.
"Golden Ten" mewakili 10 diet jangka pendek yang ketat berturut-turut:
- hari pertama - diet timun;
- hari kedua, ketiga dan keempat - diet limau gedang;
- hari kelima dan kelapan - diet timun dan telur;
- hari keenam - diet pada oatmeal dan sayur-sayuran;
- hari ketujuh - diet pada tepung oat, sayur-sayuran, daging, ikan;
- hari kesembilan - diet pada bubur soba dan sayur-sayuran;
- hari kesepuluh - diet pada telur, ikan, sayur-sayuran.
Terdapat dua resipi khas:
- koktail timun-kefir - parut timun dan tuangkan kefir, tambah pasli dan kisar semuanya dalam pengisar;
- timun dan salad telur - potong telur rebus dan gabungkan dengan timun dadu.
Peraturan diet Anita Tsoi:
- daging dan ikan dimasak dengan cara yang lembut - dikukus, di dalam ketuhar. Boleh direbus tanpa minyak, garam dan rempah;
- makanan terakhir selewat-lewatnya pukul 20.00;
- anda perlu minum 2.5 liter air tidak berkarbonat bersih setiap hari;
- aktiviti fizikal sederhana dua hingga tiga kali seminggu.
Untuk menggabungkan hasil yang dicapai, anda boleh mengulangi diet, bermula dari hari ketujuh.
Kelebihan diet Anita Tsoi
Untuk tiga kitaran diet Anita Tsoi, anda dapat menyingkirkan 10-15 kg.
Mengubah diet ketat lebih mudah ditoleransi daripada diet sepuluh hari yang monoton.
Produk dipilih sedemikian rupa sehingga bahan yang diperlukan memasuki tubuh dalam jumlah yang tepat, jadi biasanya tidak ada masalah kesihatan dengan diet ini.
Diet terdiri daripada makanan yang berpatutan dan murah, tidak sukar untuk mengikuti diet.
Kekurangan dan kontraindikasi diet Anita Tsoi
Sekatan diet yang teruk boleh menyebabkan kemerosotan kesejahteraan sementara, terutama pada permulaan diet: sakit kepala, peningkatan keletihan, penurunan daya hidup, sikap tidak peduli dan masalah dengan tidur. Sebagai peraturan, dalam beberapa hari tubuh menyesuaikan diri dan fenomena yang tidak menyenangkan hilang.
Diet Anita Tsoi dikontraindikasikan pada penyakit kronik saluran gastrousus.
Makanan apa yang dibenarkan?
Produk Diet Timun:
- 500 g timun;
- 500 ml lemak 1% kefir;
- pasli.
Produk Diet Grapefruit:
- 5 telur rebus (hanya putih yang digunakan);
- 5 biji limau gedang.
Produk diet timun dan telur:
- 2 biji telur rebus;
- 1.5 kg timun.
Diet keenam:
- tepung oat di atas air;
- epal, pir, oren;
- lobak merah dan bit;
- yogurt.
Diet hari ketujuh:
- tepung oat di atas air;
- sayur-sayuran;
- epal, pir, jeruk, delima, kiwi (pilihan);
- 150 g daging tanpa lemak;
- 150 g ikan (ikan kod atau pollock).
Diet untuk hari kesembilan:
- soba;
- mentol;
- lobak merah;
- saderi;
- timun.
Diet hari kesepuluh:
- 1 kuning telur dan 2 putih;
- Epal;
- kentang, lada merah, bawang, timun dan tomato;
- seekor ikan.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan untuk diet tertentu dilarang.
Menu diet Anita Tsoi
Menu diet 10 hari Anita Tsoi:
Semasa perut kosong - air lemon (1 sudu kecil. Jus lemon setiap 200 ml air).
Selepas 15 minit - putih telur rebus.
Sejam kemudian - limau gedang.
Selepas 1.5 jam - putih telur rebus.
Selepas 1.5 jam - limau gedang.
Bergantian antara putih telur dan limau gedang sepanjang hari.
8.00 - tepung oat dengan penambahan baji epal dan 1 sudu kecil. sayang.
10.00 - telur rebus.
12.00 - wortel mentah parut dibumbui dengan sedikit minyak sayuran.
14.00 - yogurt.
16.00 - pir.
18.00 - bit mentah parut yang dibumbui dengan sedikit minyak sayuran.
20.00 - oren.
8.00 - tepung oat dengan penambahan baji epal dan 1 sudu kecil. sayang.
10.00 - wortel mentah atau buah dari yang dibenarkan.
12.00 - lobak mentah atau buah.
14.00 - daging dengan sayur-sayuran.
16.00 - wortel mentah atau buah.
18.00 - ikan dengan sayur-sayuran.
9.00 - bubur soba, wortel parut dengan saderi dan bawang, dibumbui dengan jus lemon.
11.00 - 200 g timun.
Kemudian setiap dua jam mereka mengganti bubur dengan sayur-sayuran dan timun.
9.00 - telur dadar dari 2 protein dan kuning telur.
11.00 - epal.
13.00 - salad ikan, timun dan tomato.
16.00 - lada merah dibakar dengan bawang.
18.00 - jaket kentang dengan ramuan.
Petua Berguna
Nasihat 1. Dengan rasa lapar yang kuat semasa diet limau gedang, dibenarkan minum segelas kefir atau air rendah lemak dengan penambahan 1 sudu kecil. sayang.
Petua 2. Bagi kebanyakan orang, sukar untuk minum 2.5 liter air sehari. Jumlah ini dapat dikurangkan, tetapi perlu untuk memantau warna air kencing: semestinya ringan. Warna yang kaya menunjukkan keperluan untuk minum lebih banyak air.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 10 hari |
2.5 daripada 5 Dengan diet ini, diet yang sangat terhad disediakan, tetapi sekatannya berbeza setiap hari dan oleh itu tidak dianggap terlalu keras. Diet senang diikuti dan berkesan. |
| Kekerapan yang disyorkan: sebulan sekali | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
