Diet Ballerina
Dipercayai bahawa sosok penari yang dipahat dapat dicapai melalui latihan fizikal yang melelahkan dan kehidupan yang setengah kelaparan, dan kemudian jika genetik tidak gagal. Semasa "Ballerinas Diet" anda mesti bersenam di gimnasium, tetapi anda tidak perlu kelaparan.
Diet tidak kelihatan ketat:
- bahagian biasa dibahagi dua, jumlah yang dihasilkan adalah satu hidangan;
- menu semestinya mengandungi sup sebagai hidangan bebas, ia tidak dilengkapi dengan hidangan utama dan makanan ringan;
- protein yang berlainan tidak dicampur dalam satu hidangan - ikan dan daging, produk tenusu dan daging, dan lain-lain;
- minum air setengah jam sebelum makan dan satu jam selepas itu (sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari);
- makanan yang paling padat adalah sarapan;
- buah digunakan untuk makanan ringan dan makanan ringan;
- pilih produk tenusu dan daging rendah lemak. Asid lemak berasal dari ikan dan minyak zaitun;
- aktiviti fizikal yang kerap adalah perlu.
Peraturan ini berlaku untuk sistem makanan yang melibatkan kombinasi makanan yang masuk akal. Tetapi "Ballerinas Diet" merangkumi muslihat lain, yang membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dengan lebih cepat: hari puasa.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan Diet Ballerina
Selama seminggu "Diet ballerina" membolehkan anda menyingkirkan 5-7 kg berat badan berlebihan.
Diet tidak mempunyai sekatan yang ketat dan berdasarkan peraturan diet yang sihat: makan makanan yang sihat dan tidak termasuk makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi, sehingga kehilangan kilogram tidak akan memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda.
Lama kelamaan, tubuh akan terbiasa dengan diet yang lebih kecil.
Kekurangan dan kontraindikasi dari "diet Ballerinas"
Diet Ballerinas tidak menghilangkan sejumlah besar pound tambahan dalam masa yang singkat. Sebaliknya, dia mengajar pemakanan yang baik. Jangan lupa prinsip asas - kurangkan bahagian. Berkat ini, berat badan berkurang, tabiat makan yang buruk hilang.
Peraturan diet kelihatan terlalu umum, dengan sendirinya, kepatuhan kepada mereka tidak akan membentuk sosok balerina: sukan diperlukan.
Dianjurkan untuk memantau kandungan kalori makanan dengan teliti, kerana bahagian kecil dan makanan rendah lemak mengancam kekurangan kalori harian dan perlambatan metabolisme.
Diet dikontraindikasikan pada orang dengan penyakit kronik, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya.
Makanan apa yang dibenarkan?
Buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan makanan laut, daging dan produk tenusu rendah lemak, roti rai, air pegun, minyak zaitun, kicap, rempah, kopi, teh.
Pada hari-hari puasa, hanya jus tomat (tanpa garam), kefir, susu rendah lemak, beberapa keping roti rai dibenarkan.
Makanan apa yang dilarang?
Mayonis, alkohol, gula-gula, tepung, produk salai dan kalengan dilarang.
Jumlah garam terhad kepada minimum.
Menu Diet Ballerina
Contoh menu selama beberapa hari dari "diet Ballerina":
Sarapan pagi: segelas jus tomato.
Makan tengah hari: 2 gelas jus tomato, sepotong roti rai.
Makan malam: segelas jus tomato.
Sarapan pagi: segelas kefir atau susu.
Makan tengah hari: segelas kefir, sepotong roti hitam.
Makan malam: susu atau kefir.
Sarapan pagi: keju kotej, kefir atau susu suam.
Sarapan pagi kedua: buah-buahan.
Makan tengah hari: ikan bakar.
Makanan ringan petang: buah.
Makan malam: sup sayur-sayuran.
Sarapan pagi: kopi, roti hitam dengan minyak zaitun.
Sarapan pagi kedua: pisang atau kiwi.
Makan tengah hari: sup dengan sup daging.
Makanan ringan petang: epal atau oren.
Makan malam: dada ayam rebus, salad hijau.
Petua Berguna
Nasihat 1. Pada hari-hari pertama diet (setelah memunggah), anda perlu mengira jumlah kalori makanan yang dimakan setiap hari: sekurang-kurangnya 1200 kkal.
Nasihat 2. Latihan statik dari kalanetik, balet badan dan Pilates akan membantu memberi otot bentuk seperti balerina.
4.5 daripada 5
Prinsip diet adalah mengurangkan pengambilan kalori setiap hari dengan mengurangkan separuh bahagian yang biasa. Untuk mencapai bentuk balet, diet diperkuat dengan kecergasan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
