Diet Madeleine Gesta - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet Madeleine Gesta

Pengarang diet, ahli psikoterapi dan pakar pemakanan, percaya bahawa seseorang tidak boleh berusaha menurunkan berat badan sambil terus merasa lapar: tubuh mengalami tekanan dan bertindak balas terhadapnya bukan dengan penurunan, tetapi sebaliknya, dengan meningkatkan berat badan.

Diet Madeleine Gesta ditujukan terutamanya untuk membersihkan badan toksin, yang mana ia disarankan, selain meminum sejumlah besar air, untuk minum minuman khas. Penurunan berat badan juga berlaku dengan mengurangkan kandungan kalori dalam diet.

Minuman dan makanan khas yang digunakan dalam makanan mudah disediakan.

1. Pembersih kaldu: potong 1 kg daun bawang dan 0,5 kg setiap tomato dan wortel dalam kepingan kecil, tuangkan 1.5 liter air mendidih dan masak dengan api yang sangat rendah selama kira-kira 20 minit. Anda boleh menambahkan sedikit jintan jika dikehendaki.
2. Hydromel: tambahkan jus yang diperah dari sebiji lemon besar ke segelas air sejuk yang bersih. Madu digunakan sebagai pemanis (tidak lebih dari satu sudu teh yang tidak lengkap). Anda perlu minum hidromel dengan perlahan dan dalam sedikit teguk.
3. Kompleks susu fermentasi: campurkan 250 g keju kotej dengan 150 g yogurt, tambahkan setengah gelas beri segar dan 2 sdt secukup rasa. madu, atau 2 sudu kecil. madu dan 1 sudu kecil. koko, atau 2 sudu besar. l. kismis, direndam dalam yogurt, 4 biji. prun atau aprikot kering.
4. Minuman koko: tambahkan 1 sudu kecil ke dalam segelas susu. koko dan 1 sudu kecil. madu, panaskan dengan api kecil, tidak mendidih.

Sekiranya anda mengikuti diet Madeleine Gesta, aktiviti fizikal adalah kontraindikasi, jadi sangat sesuai untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Peraturan diet Madeleine Gesta:

• nilai tenaga diet tidak boleh melebihi 1200 kalori sehari;
• setiap hari, tanpa bangun dari tidur, anda perlu minum 0,5 liter air, dalam waktu antara sarapan dan makan tengah hari, dalam sips kecil, minum secara perlahan 0.5 liter air dan 1 liter lagi dari makan tengah hari hingga petang. Secara keseluruhan, anda perlu mengambil 2 liter air sehari;
• pastikan untuk memerhatikan rejimen makan (9.00 - sarapan pagi, 12.00 - makanan ringan petang, 15.00 - makan tengah hari, 19.00 - makan malam, sejam sebelum tidur - makan malam lewat);
• setiap hari pada pukul 16.00 anda mesti minum hidromel.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet Madeleine Gesture

Diet Madeleine Gesta dirancang selama 10 hari. Dalam tempoh ini, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-6 kg. Selama tempoh pematuhan terhadap diet, kebiasaan makan yang sihat terbentuk, seseorang mula memahami berapa banyak makan, dan membezakan makanan mana yang berbahaya dan mana yang berguna. Akibatnya, dan setelah diet, berat badan terus menurun hingga normal sepenuhnya.

Produk sayur-sayuran yang disediakan dalam diet memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh untuk vitamin, mikro dan unsur-unsur makro. Serat sayur-sayuran meningkatkan aktiviti fungsi saluran gastrousus. Berkat ini, dalam beberapa hari, terdapat lonjakan kekuatan, normalisasi tidur.

Dengan diet Madeleine Gesta, rasa lapar secara praktikal tidak dapat dirasakan. Pengambilan cecair yang kerap dalam bahagian kecil mendorong pembuangan tisu limfatik semula jadi dan pembersihan badan. Akibatnya, keadaan kulit bertambah baik, yang dapat dianggap sebagai tambahan diet.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Madeleine Gesta

Tidak semua pakar pemakanan moden menganggap diet Madeleine Gesture berguna untuk tubuh. Mereka menunjukkan kelemahan berikut dari sistem kuasa ini:

• tidak cukup lemak dalam diet. Tetapi keseimbangan nutrien yang masuk sangat penting untuk kesihatan manusia. Minyak sayur tidak hanya mengandungi asid lemak tak jenuh ganda penting, tetapi juga sumber utama vitamin A. Kekurangan makanannya mengganggu fungsi penghalang membran mukus, yang menjadikan tubuh lebih rentan terhadap pelbagai jangkitan;
• mustahil untuk melakukan pembersihan hati, ginjal dan organ lain kerana minum yang banyak;
• sekatan aktiviti fizikal tidak boleh disebut betul dari sudut pandang fisiologi. Untuk menghilangkan pound tambahan itu, anda perlu mempercepat metabolisme anda, dan ini memerlukan latihan.

Menurut kebanyakan pakar pemakanan, bagaimanapun, tidak dapat dicapai penurunan berat badan yang ketara dalam 10 hari, tetapi juga untuk membentuk kebiasaan makan dengan betul. Diet ini tidak sesuai untuk orang yang perlu menurunkan berat badan melebihi 10 kg.

Tidak ada kontraindikasi untuk diet Madeleine Gesta. Ia dapat diperhatikan oleh orang-orang dari segala usia dan jantina. Penulis berpendapat bahawa sistem pemakanan ini bermanfaat walaupun bagi wanita yang menyusu yang ingin mendapatkan bentuk badannya segera setelah melahirkan. Walau bagaimanapun, untuk penyakit saluran gastrousus dan sistem kencing, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mula memakan sistem ini.

Makanan apa yang dibenarkan?

Produk berikut dibenarkan:

• timun, wortel, lobak, tomato, daun bawang, dan sayur-sayuran berdaun;
• buah beri;
• pisang, oren, limau gedang, pir, lemon, epal, aprikot;
• cendawan;
• produk tenusu rendah lemak - susu, yogurt semula jadi, keju kotej;
• fillet ayam, daging lembu;
• salmon, saury, pollock;
• makanan laut;
• coklat gelap (10-15 g sehari);
• jem dan madu (sehingga 2 sudu kecil sehari);
• buah kering;
• kacang;
• serbuk koko;
• minyak zaitun;
• mustard, cuka balsamic, rempah.

Makanan apa yang dilarang?

Perkara berikut harus dikecualikan dari diet:

• garam;
• gula;
• semua jenis barang bakar;
• minuman beralkohol;
• kopi dan teh yang kuat;
• minuman berkarbonat;
• makanan segera;
• produk separuh siap pengeluaran perindustrian.

Menu diet Madeleine Gesta

Menu untuk tiga hari pertama diet diberikan. Menu hari ke-3 dilanjutkan ke hari dari ke-4 hingga ke-7, kemudian dari hari ke-8 tiga hari pertama diet diulang (ke-8 sesuai dengan yang ke-1, ke-9 hingga ke-2, ke-10 hingga ke-10 Ke-3).

Hari pertama (dan 8)

Sarapan pagi: minuman koko, oren atau limau gedang dalam satu jam.

Makan tengah hari: 200 g ikan bakar dalam kerajang (anda boleh menggantikan 150 g ayam atau daging lembu), 300 g sayur rebus.

Makanan ringan petang: 150 g yogurt dengan 1 sudu kecil. sayang.

16.00 - hidromel.

Makan malam: 3 cawan kaldu pembersih, jarak 10 minit, 20 minit kemudian. selepas cawan kaldu terakhir - salad lobak, timun dan daun bawang dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun.

Makan malam lewat: 150 g yogurt dengan 1 sudu kecil. sayang.

Hari kedua (dan 9)

Sarapan pagi: 2 buah limau gedang, sejam kemudian - minuman koko, sejam kemudian - kuah pembersih.

Makan tengah hari: 150 g daging atau ikan kukus, 300 g sayur-sayuran segar.

Makanan ringan petang: segelas susu dengan 1 sudu kecil. jem.

16.00 - hidromel.

Makan malam: 200 g ikan bakar dalam lengan, 200 g sayur rebus.

Makan malam lewat: 150 ml yogurt dengan 1 sudu kecil. sayang.

Hari ketiga (dan juga ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-10)

Sarapan pagi: minuman koko, sejam kemudian - limau gedang.

Makan tengah hari: kompleks susu yang ditapai.

Makanan ringan: segenggam buah kering atau kacang (kunyah dengan teliti dan makan perlahan-lahan)

16.00 - hidromel.

Makan malam: 150 g daging, 200 g sayur segar atau rebus.

Makan malam lewat: 150-200 ml yogurt dengan 1 sudu kecil. sayang.

Petua Berguna

Petua 1. Ikan boleh diganti dengan makanan laut dalam jumlah yang sama.

Petua 2. Adalah lebih baik untuk memulakan diet Madeleine Gesta pada hari Sabtu, kerana dua hari pertama dirancang untuk membersihkan badan dan memerlukan sekatan aktiviti fizikal yang ketara.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 10 hari	3.5 daripada 5 Diet Madeleine Gesta bertujuan membersihkan badan dan menormalkan metabolisme dalam waktu yang cukup singkat. Untuk mencapai ini, khususnya, minuman khas - hidromel - membantu.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.