Diet Mayo - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet Mayo

Nama diet dikaitkan dengan Mayo Clinic (USA), yang mengkhususkan diri dalam rawatan pelbagai patologi, termasuk kegemukan.

Prinsip utama diet Mayo: asas diet adalah sup sayur-sayuran rendah kalori, yang dimakan dalam bahagian kecil pada setiap hidangan. Diet ini juga termasuk satu set makanan tertentu yang tidak dapat diganti. Hidangan disediakan tanpa menggunakan minyak. Penting untuk minum banyak air bersih dan pegun sepanjang hari.

Semasa diet, aktiviti fizikal yang sederhana (menari, berlari atau berbasikal) dianjurkan, lebih baik menolak latihan kekuatan.

Diet Mayo direka selama tujuh hari, tetapi anda boleh bertahan lebih lama. Dalam kes ini, rehat pendek (dua hingga tiga hari) disyorkan antara kursus diet.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Mayo

Penyokong sistem makanan ini menunjukkan bahawa saluran paip adalah dari 4 hingga 8 kg seminggu.

Diet Mayo cukup seimbang dan bervariasi, jadi tidak mempunyai masalah kesihatan dan tidak merosot kesejahteraan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Mayo

Walaupun terdapat pelbagai jenis diet, diet Mayo sangat ketat. Ia juga memerlukan masa untuk menyediakan sup rendah kalori setiap hari.

Diet ini dikontraindikasikan untuk penderita diabetes mellitus, dengan penyakit ginjal, perut dan hati, wanita selama kehamilan dan menyusui, serta remaja dan orang tua. Orang yang mempunyai penyakit kronik harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Untuk menyediakan sup pembakar lemak, anda memerlukan produk berikut:

• kubis putih - kepala sederhana;
• tomato - 3-5 pcs. saiz sederhana;
• lada Bulgaria - 2 pcs. saiz sederhana;
• bawang - 6 bawang sederhana;
• sekumpulan saderi;
• garam, kari, lada hitam.

Penyediaan: Basuh sayur-sayuran, potong, tambahkan air sejuk dan didihkan dengan api yang tinggi, masak selama 8-10 minit, kemudian kurangkan api dan masak hingga lembut. Pada akhir memasak, supnya masin dan rempah ditambah.

Tidak digalakkan memasak sup selama beberapa hari, lebih baik memasak bahagian segar setiap hari. Sekiranya kehilangan berat badan tidak ada di rumah, sup boleh dituangkan ke dalam termos dan memuaskan rasa lapar mereka jika diperlukan.

Selain sup, hanya produk yang ditunjukkan pada menu untuk hari itu yang digunakan.

Untuk sayur-sayuran, keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran berdaun (bayam, selada dan sorrel) dan sayur-sayuran yang tinggi serat dan serat (zucchini, lobak, timun dan tomato).

Ia dibenarkan untuk sedikit garam makanan dan menambah sedikit perasa, mengelakkan makanan pedas.

Makanan apa yang dilarang?

Semua produk dilarang kecuali yang dinyatakan dalam menu diet.

Menu Diet Mayo

Menu Diet Mayo untuk Minggu:

Hari pertama Sup dan sebarang buah selain pisang. Hari kedua

Sup, sayur-sayuran, segar, rebus atau kukus.

Hari ketiga Sup, sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali kentang dan pisang. Hari keempat Sup, sayur-sayuran dan buah-buahan, pisang (2 biji.) Dan susu boleh ditambah. Hari kelima Sup, tomato dan daging lembu tanpa lemak rebus (hingga 800 g). Hari keenam Sup, daging lembu tanpa lemak rebus (tanpa had), sayur-sayuran, kecuali kentang. Hari ketujuh Sup, beras perang dan sayur-sayuran (dalam kuantiti apa pun), jus buah tanpa gula.

Sup pembakar lemak dimakan pada bila-bila masa pada siang hari.

Petua Berguna

Petua 1. Semasa diet Mayo, anda boleh minum teh hijau tanpa gula dan krim.

Petua 2. Keluar dari diet harus lancar, jika tidak, terdapat risiko tinggi pengembalian pound yang cepat.

Ciri diet kelas akhir Tempoh: 7 hari

4.5 daripada 5

Diet rendah kalori dengan keutamaan makanan berasaskan tumbuhan dalam diet. Berbeza dengan kecekapan tinggi, tetapi pada masa yang sama terdapat risiko tinggi pengembalian kilogram yang cepat.

Kekerapan yang disyorkan: 3 bulan sekali Kadar penurunan berat badan: Keselamatan: Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.