Diet cecair
Asas diet adalah makanan rendah kalori dalam bentuk cair (dan air). Makanan sedemikian dapat memuaskan rasa lapar dan dicerna lebih cepat, dan air diperlukan untuk menurunkan berat badan yang berkesan.
Prinsip "Diet Cecair":
- mengambil 200-250 ml cecair setiap jam;
- cairkan jus sayur dan buah dengan air dalam nisbah 3: 1;
- tidak termasuk garam dari diet;
- mengambil tidak lebih daripada 3.5 liter cecair setiap hari.
Tempoh "Diet Cecair" adalah satu hingga dua minggu. Tidak digalakkan melakukan diet tanpa persediaan dan peringkat akhir, kerana masing-masing ada menu yang terpisah, jika tidak, terdapat risiko tinggi masalah perut dan usus.
Sumber: depositphotos.com
Kelebihan "Diet Cecair"
"Diet cair" sangat berkesan: anda dapat menurunkan berat badan lebih dari 3 kg dalam seminggu. Ini mengakibatkan penurunan ukuran perut, kerana bahagiannya kecil dan makanannya kerap. Ini membawa kepada rasa kenyang yang cepat dengan sebahagian kecil makanan.
Diet ditoleransi dengan mudah, praktikalnya tidak ada rasa lapar yang teruk.
Bonus "Liquid Diet" yang baik adalah peningkatan keadaan kulit, rambut dan kuku. Ini disebabkan oleh pengambilan sejumlah besar jus sayur-sayuran dan buah segar, produk tenusu dan kaldu daging.
Kekurangan dan kontraindikasi "Diet cecair"
Kelemahan utama Diet Cecair adalah diet tidak seimbang. Di samping itu, perut dan usus terbiasa dengan makanan cair, setelah diet sukar untuk beralih ke makanan biasa.
Sebaiknya berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
Sup sayur-sayuran, sup ayam dan daging (dari daging lembu, domba) tanpa garam tambahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran, minum susu dan produk susu masam, kompot, teh dan kopi tanpa gula, rebusan herba dibenarkan.
Kaldu ayam adalah bahagian penting dalam menu Diet Cecair setiap hari. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bahan berikut:
- daging ayam tanpa lemak - 300-400 g;
- wortel bersaiz sederhana - 1 pc.;
- hijau (pasli, dill, bawang hijau).
Penyediaan kaldu: basuh ayam, tuangkan 2 liter air, didihkan, angkat busa dan masak selama satu jam; 10 minit sebelum akhir memasak, tambahkan wortel yang dipotong kecil, dan sebelum mengeluarkan kuahnya dari api, cincang halus. Kaldu siap ditapis.
Dianjurkan juga untuk minum air panas sepanjang hari.
Makanan apa yang dilarang?
Makanan terlarang merangkumi semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan, termasuk garam dan gula.
Menu Diet Cecair
Contoh menu peringkat persediaan (tempoh pentas adalah tiga hari):
Sarapan pagi pertama (8:00) - bubur semolina dimasak dalam susu.
Sarapan pagi kedua (10:15) - kefir (200 ml).
Makan tengah hari (13:00) - sup sayur-sayuran, daging lembu rebus (200 g), sepotong roti.
Makanan ringan petang (16:00) - epal.
Makan malam (19:00) - sayur-sayuran rebus.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pagi pertama (8:00) - sayur-sayuran kukus.
Sarapan kedua (10:15) - susu (200 ml).
Makan tengah hari (13:00) - bubur soba tanpa minyak, daging lembu rebus (100 g), herba (ketumbar, dill, pasli).
Snek tengah hari (16:00) - kacang mete (10 biji.).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair dengan susu, tetapi tanpa mentega (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pagi pertama (8:00) - kentang tumbuk cair tanpa mentega dan susu (200 g).
Sarapan kedua (10:15) - teh chamomile.
Makan tengah hari (13:00) - wortel parut (200 g) dengan madu (1 sudu besar L.).
Makanan ringan petang (16:00) - kefir (200 ml).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair tanpa mentega dan susu (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Contoh menu harian pentas utama (jangka masa panggung adalah satu hingga dua minggu):
Contoh menu untuk peringkat akhir (tempoh pentas - tiga hari):
Sarapan pagi pertama (8:00) - kentang tumbuk cair tanpa susu (200 g).
Sarapan kedua (10:15) - teh chamomile.
Makan tengah hari (13:00) - wortel parut (200 g) dengan madu (1 sudu besar L.).
Makanan ringan petang (16:00) - kefir (200 ml).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair tanpa susu (200 g).
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pagi pertama (8:00) - sayur-sayuran kukus.
Sarapan kedua (10:15) - susu (200 ml).
Makan tengah hari (13:00) - bubur soba tanpa minyak, daging lembu rebus (100 g), herba (ketumbar, dill, pasli).
Snek tengah hari (16:00) - kacang mete (10 biji.).
Makan malam (19:00) - kentang tumbuk cair dengan susu.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Sarapan pagi pertama (8:00) - bubur semolina dimasak dalam susu.
Sarapan pagi kedua (10:15) - kefir (200 ml).
Makan tengah hari (13:00) - sup sayur-sayuran, daging lembu rebus (200 g), sepotong roti.
Makanan ringan petang (16:00) - epal.
Makan malam (19:00) - sayur-sayuran rebus.
Sebelum tidur - kefir (200 ml).
Petua Berguna
Nasihat 1. Sekiranya atas sebab apa pun perlu mengganggu "Makanan cair" pada tahap utama, perlu dilakukan pada tahap akhir.
Petua 2. Sekiranya menurunkan berat badan memutuskan untuk mengikuti "Diet cair" selama lebih dari dua minggu, perubahan mesti dibuat di menu: sebelum minum kefir sebelum tidur, makan sebilangan kecil salad dari kubis, wortel, nasi rebus, aprikot kering dan kacang walnut cincang.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 1-2 minggu |
3.5 daripada 5 Diet membenarkan penggunaan hidangan cair secara eksklusif - sup, kaldu, produk tenusu, jus, dan lain-lain. Diet sedemikian mempunyai kelebihannya, tetapi tidak biasa bagi tubuh, oleh itu, untuk mengelakkan masalah dengan saluran gastrointestinal, diperlukan kemasukan dan keluar dari diet yang betul. |
| Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
