Diet tanpa lemak
"Diet tanpa lemak" disebut ekstrem, kerana tujuh hari, tiga adalah pelepasan mono, tiga hari lagi mempunyai diet rendah kalori, dan satu melibatkan kelaparan sepenuhnya di atas air. Tetapi dietnya popular bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang agak singkat.
Menurut laporan yang tidak disahkan, "Lean Diet" dikembangkan di Amerika Syarikat pada tahun 1980-an untuk orang-orang yang indeks jisim badannya melebihi 35. Ia dilakukan di bawah pengawasan ketat pakar perubatan. Kemudian, sistem kuasa ini menjadi terkenal.
Untuk mencapai hasilnya, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:
- catuan harian haruslah terdiri daripada produk yang disediakan untuk hari itu;
- jumlah makanan harian harus dibahagikan kepada tiga hingga empat hidangan dan diedarkan secara merata sepanjang hari;
- penting untuk mengunyah makanan dengan teliti untuk mewujudkan kesan makanan yang panjang;
- sebagai tambahan kepada jumlah air yang ditunjukkan dalam menu, anda juga harus meminumnya. Jumlah isinya ialah 2 liter air pegun bersih setiap hari.
"Diet tanpa lemak" disyorkan semasa bercuti atau pada hujung minggu. Dalam kes ini, diperlukan untuk mengelakkan tekanan fizikal dan mental, keadaan tertekan yang ketara. Sebaiknya luangkan masa untuk rawatan dan relaksasi SPA.
Terdapat risiko tinggi pengembalian berat badan yang cepat setelah menyelesaikan diet. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jalan keluar yang betul adalah penting. Anda perlu menambahkan hidangan baru secara beransur-ansur (satu atau dua setiap hari), rendah kalori dan dalam bahagian kecil. Sebaiknya mulakan dengan bijirin cair dan sup sayur-sayuran. Sebaiknya keluar 11 hari dari "Lean diet" (menu yang sesuai diberikan di bawah). Maka tidak hanya mungkin untuk mengekalkan berat badan yang dicapai, tetapi juga untuk menghilangkan tambahan 3-4 kg.
Kelebihan Diet Kurus
Selama tujuh hari diet, anda dapat menurunkan 5-6 kg berat badan berlebihan, dan jika anda mengikuti cadangan untuk tempoh peralihan - hingga 10 kg.
Kelebihan mengikuti diet 7 + 11 hari adalah penurunan jumlah perut dan kebiasaan makan makanan kecil, yang dapat mengurangkan risiko kenaikan berat badan di masa depan.
Penting agar anda tidak perlu memilih produk, menyediakan hidangan kompleks atau mengira kalori: dalam sistem ini, semuanya diatur dengan jelas.
Kekurangan dan kontraindikasi dari "diet tanpa lemak"
Diet yang sangat terhad boleh menyebabkan kemerosotan keadaan umum, pening, sakit kepala, kelemahan, apatis, atau, sebaliknya, mudah marah, perubahan mood yang tiba-tiba, dan gangguan tidur.
Rasa lapar yang teruk jauh dari lemas dengan minuman. Akibatnya, risiko kerosakan adalah tinggi.
"Lean diet" dikontraindikasikan untuk kanak-kanak dan remaja, orang lemah dan tua, ibu hamil dan menyusui. Sekiranya terdapat penyakit kronik, perlu berjumpa doktor sebelum menjalani diet.
Makanan apa yang dibenarkan?
- daging tanpa lemak (daging lembu, daging sapi, isi ayam).
- ikan dari jenis rendah lemak.
- produk tenusu rendah lemak - yogurt, kefir, keju kotej.
- kentang.
- jus yang baru diperah (epal, tomato, limau gedang, oren, delima).
- teh hijau, air mineral.
Makanan apa yang dilarang?
Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang, termasuk garam dan gula.
Menu Diet Kurus
Menu "Diet tanpa lemak" selama 7 hari:
Menu untuk 11 hari keluar dari "Lean diet":
Petua Berguna
Petua 1. Disarankan untuk menambahkan bancuhan lemon atau kapur ke dalam air minuman.
Nasihat 2. Sekiranya keadaan kesihatan menurun secara kritikal, lebih baik mengganggu diet dan memilih pilihan yang kurang tegar.
| Ciri diet | kelas akhir |
| Tempoh: 7 hari |
3 daripada 5 Diet yang ketat yang sesuai dengan orang yang mempunyai kemahuan dan kemampuan untuk mengawal diri, orang lain lebih baik memilih pilihan penurunan berat badan yang kurang ekstrem. |
| Kekerapan yang disyorkan: tidak ditentukan | |
| Kadar penurunan berat badan: | |
| Keselamatan: | |
| Pelbagai produk: |
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
