Cara Mengatasi Sakit Leher Dan Tengkuk

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Cara mengatasi sakit leher dan tengkuk

Kesakitan di leher atas dan belakang kepala boleh berlaku dengan pelbagai sebab. Kadang-kadang sukar untuk memahami dengan tepat di mana sumber sensasi yang tidak menyenangkan itu terletak, kerana leher dan belakang kepala sakit pada masa yang sama. Kesakitan sering dapat digabungkan dan dipindahkan dari satu kawasan ke kawasan lain. Sifatnya juga berbeza: berterusan atau timbul ketika kepala dipusingkan atau disentuhnya. Untuk menghilangkan rasa tidak selesa, anda perlu mengetahui apa sebenarnya penyebabnya.

Leher dan tengkuk sakit: sebab

Sekiranya seseorang sering mengalami sakit di leher dan belakang kepala, mungkin ada banyak sebab untuk ini:

• Penyakit tulang belakang serviks - osteochondrosis, keseleo, spondylitis boleh menyebabkan rasa sakit di bahagian belakang kepala, yang semakin meningkat ketika mengangguk, berpusing dan pergerakan kepala yang lain. Dalam kes ini, urut dapat membantu;
• Hipertensi arteri adalah salah satu penyebab kesakitan yang paling biasa di bahagian belakang kepala, terutamanya pada waktu pagi;
• Tekanan intrakranial meningkat - disertai dengan sakit kepala yang berterusan (yang menjadi lebih kerap pada waktu pagi dan malam), muntah dan mual. Keadaan ini berkembang kerana peningkatan jumlah cecair serebrospinal - cecair yang membasuh otak dan memberikan perlindungan;
• Tekanan adalah satu lagi penyebab ketidakselesaan di bahagian belakang kepala. Berbagai jenis tekanan mental boleh menjadi sakit kepala yang teruk. Wanita berusia lebih dari 30 tahun sangat terdedah kepada ini;
• Penyakit pekerjaan - leher dan belakang kepala boleh menjadi sangat sakit kerana tinggal lama dalam satu kedudukan yang tidak selesa dalam keadaan kerja yang tidak baik. Ini biasanya berlaku pada pemandu dan pekerja pejabat. Anda boleh mengatasi masalah tersebut dengan melakukan senam secara berkala dan menjaga postur badan yang betul;
• Deformasi dan pertumbuhan osteofit - degenerasi tisu ligamen, yang berubah menjadi tisu tulang dan menyebabkan kesakitan teruk di bahagian belakang kepala, memancar ke tali pinggang bahu. Penyakit ini disebut spondylosis serviks dan paling sering menyerang orang tua dengan gaya hidup yang tidak aktif. Pada masa yang sama, seseorang sentiasa merasa tidak selesa, walaupun dalam keadaan rehat. Untuk mengurangkan keadaan, rawatan perubatan diperlukan;
• Myogelosis - kebocoran otot, boleh berlaku akibat draf, lama tinggal dalam kedudukan yang tidak selesa (misalnya, dalam mimpi), gangguan postur. Sekiranya leher dan belakang kepala sakit akibat miogelosis, rasa tidak selesa akan hilang setelah beberapa saat dengan sendirinya, tetapi urut leher dapat memperbaiki keadaan;
• Neuralgia saraf oksipital - penyakit ini disertai dengan serangan sakit akut yang menyebar dari belakang kepala ke telinga dan leher ketika bersin, batuk, dan pergerakan kepala secara tiba-tiba. Pada waktu rehat, seseorang mengalami kesakitan, kesakitan. Urut dapat meringankan keadaan, tetapi hanya akan memberi kesan sementara, bantuan pakar diperlukan;
• Migrain serviks - selain kesakitan yang kuat di pelipis dan belakang kepala, gejala penyakit ini adalah sakit di mata dan penglihatan kabur. Pastikan berjumpa doktor;
• Ketegangan otot yang berpanjangan - dengan ketegangan otot yang berpanjangan kerana kedudukan leher dan kepala yang tidak betul semasa bersenam, bekerja di komputer, membaca atau aktiviti lain, leher dan belakang kepala boleh menjadi sangat menyakitkan, dengan peralihan ke bahagian depan kepala. Simptom lain dari keadaan ini adalah peningkatan tekanan darah.

Sakit leher dan tengkuk: rawatan

Sekiranya kesakitan tiba-tiba dan tidak kekal, anda boleh mengambil langkah berikut untuk melegakannya:

• Ventilasi bilik;
• Urut leher, bahu dan belakang kepala;
• Berbaring dan berehat;
• Cuba untuk menghilangkan ketegangan saraf.

Dalam keadaan di mana leher dan belakang kepala sering sakit, rawatan harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Pertama sekali, anda perlu menghubungi pakar neurologi, yang akan menetapkan pemeriksaan untuk mengenal pasti penyebab ketidakselesaan.

Untuk ini, perkara berikut biasanya digunakan:

• kaedah pengimejan resonans magnetik;
• Pemeriksaan sinar-X tulang belakang;
• Imbasan CT.

Seorang pakar kardiologi dan traumatologi juga akan membantu menentukan apa yang sebenarnya menyebabkan kesakitan.

Cara melegakan kesakitan di bahagian belakang kepala dan leher

Terdapat beberapa panduan mengenai cara menghilangkan rasa sakit ini sebelum pergi ke klinik. Untuk mengurangkan keamatannya, anda boleh mengambil agen anti-radang, misalnya, "Ibuprofen".

Sekiranya leher dan belakang kepala sering sakit, anda harus memperkayakan diet anda dengan asid omega-3 yang sihat, yang terdapat pada ikan berlemak. Mereka menghalang perkembangan proses keradangan.

Fisioterapi dan urut boleh menjadi sangat berkesan. Oleh itu, elektroforesis meningkatkan aliran darah ke otot stagnan dan meningkatkan aliran keluar asid laktik berbahaya. Urutan leher dan punggung atas yang menghangatkan dapat menghilangkan atau mencegah gejala sakit di bahagian belakang kepala secara sebahagian atau sepenuhnya.

Sekiranya leher dan belakang kepala sakit akibat osteochondrosis, terapi senaman akan membantu mengurangkan keadaan. Biasanya, bersama dengan senaman, doktor menetapkan pengambilan vitamin dan penggunaan salap pemanasan yang meningkatkan aliran darah.

Untuk meredakan sakit di bahagian belakang kepala, anda boleh mencuba meregangkan dan merehatkan otot leher dengan duduk di kerusi dengan punggung tanpa bersandar. Genggam kepala anda dengan tangan anda, sambil meletakkan ibu jari anda di tulang pipi anda, dan selebihnya di bahagian belakang kepala anda. Memiringkan kepala ke belakang, anda perlu memegangnya dengan tangan, menahan diri. Pegang kedudukan ini selama 5-7 saat, kemudian berehat dan bersandar di kerusi. Latihan ini boleh diulang beberapa kali.

Pencegahan kesakitan serviks-oksipital terbaik adalah gaya hidup sihat. Perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap ketukan, lebih baik menggunakan bantal ortopedik. Anda mesti sentiasa mengawasi postur badan anda dan memilih kerusi kerja yang disokong tinggi. Aktiviti fizikal dan senaman yang kerap dan diet khas juga penting. Orang yang sering mengalami sakit leher dan tengkuk tidak disarankan untuk makan banyak coklat, kacang, daging asap, pisang dan makanan pedas. Sebaiknya tinggalkan tabiat buruk dan jangan lupa untuk berehat dengan baik.

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.