Cara Duduk Di Komputer Dengan Betul

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Adakah kita sering memikirkan cara duduk di komputer dengan betul, sehingga hasilnya tidak mengakibatkan sakit kepala yang kerap, sakit sendi, sehingga mata tidak kehilangan kewaspadaan, dan otak tidak kehilangan kemampuannya untuk bekerja?

Terdapat senarai keseluruhan standard kebersihan yang dikembangkan khusus untuk mempromosikan dan menjaga kesihatan ketika bekerja dengan peralatan pejabat. Dalam bidang perubatan, ada istilah seperti - "ketidakaktifan fizikal", atau "kekurangan mobiliti", yang menjadi semakin meluas semasa pembentukan zaman komputer, dan, menurut WHO, salah satu faktor risiko penting untuk perkembangan penyakit sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.

Jadi bagaimana untuk duduk di komputer tanpa membahayakan kesihatan?

Pertama sekali, perlu menggunakan kerusi yang betul, kriteria utama untuk memilih mana kemampuannya untuk menyokong punggung bawah, mengedarkan beban di seluruh tulang belakang dan tidak membiarkan keletihan menumpukan perhatian pada satu bahagian badan. Punggung mesti diluruskan lurus, tidak membungkuk, atau bersandar di kerusi, membiarkan seluruh postur berehat.

Kaki harus diletakkan pada sudut sedikit lebih dari 90 darjah agar kaki tidak menggantung ke bawah, tetapi berdiri rata di permukaan lantai, atau di dudukan khas yang sesuai dengan ketinggian tertentu. Semasa bekerja di komputer, anda tidak boleh menyilangkan kaki - kedudukan ini menyumbang untuk mencubit urat, yang seterusnya menyebabkan bekalan darah ke otak tidak mencukupi, yang menyebabkan keletihan cepat, ketidakhadiran dan sakit kepala. Di samping itu, kedudukan kaki ke kaki, yang begitu popular di kalangan pekerja pejabat, mendorong perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan seperti urat varikos.

Aturkan kawasan kerja anda dengan betul: letakkan papan kekunci dan tetikus pada tahap tepat di bawah siku untuk mengagihkan beban ke seluruh

tangan. Kepala mesti dijaga lurus, sementara jarak dari ujung hidung ke monitor anda mestilah sekurang-kurangnya 70 cm, dan lebih baik lagi - untuk ini, meja harus dengan kawasan kerja yang terbesar dan paling selesa. Semasa anda bekerja, berehat dari semasa ke semasa menggunakan pelbagai latihan untuk mata, tangan, leher, dan bahu.

Perkhidmatan-perkhidmatan, tetapi mengabaikan keadaan badan anda yang memihak kepada menjana wang tidak berbaloi. Postur yang betul semasa bekerja di komputer akan membantu anda bukan sahaja menjaga kesihatan, tetapi juga meningkatkan kecekapan dan prestasi anda.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.