Musuh tokoh: 9 makanan yang meningkatkan selera makan
Tidak ada orang yang, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, tidak mahu mengubah sosoknya menjadi lebih baik. Biasanya impian adalah mengenai penurunan berat badan. Pada masa yang sama, kami kerap mengambil makanan yang menyumbang kepada kenaikan berat badan. Hari ini kita akan membincangkan mengenai musuh-musuh tokoh ini dan cara menggantinya dengan makanan yang rendah kalori.
roti putih
Sebarang barang bakar yang dibuat dari tepung premium adalah set karbohidrat cepat pekat. Makan beberapa sandwic roti putih atau roti boleh membebankan badan dengan glukosa. Untuk menggunakan gula, dos pemuatan insulin memasuki aliran darah.
Sensasi selepas makanan ringan kelihatan seperti ini: seseorang cepat kenyang, dan setelah satu setengah jam ada rasa lapar yang kuat. Oleh itu, akibat memakan roti putih adalah makanan yang tidak dirancang dan tidak diperlukan untuk tubuh, makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
Sumber: depositphotos.com
Alkohol
Pengambilan alkohol biasanya disertai dengan penggunaan makanan ringan berlemak atau pedas, yang berbahaya bagi angka. Pada waktu perayaan yang menyeronokkan, seseorang, sebagai peraturan, berhenti mengawal jumlah makanan yang dimakan. Selain itu, masuk ke dalam badan, alkohol mengaktifkan proses penggunaan karbohidrat, yang merangsang selera makan dan menjadi alasan untuk makan berlebihan.
Sumber: depositphotos.com
Jus yang baru diperah
Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat berguna dan diperlukan untuk fungsi normal tubuh, namun, mustahil untuk mengatakan hal yang sama mengenai jus yang baru diperah. Minuman yang diberi nama mengandungi sejumlah besar gula semula jadi, tetapi praktikalnya tidak mengandungi serat, yang diperlukan untuk pencernaan.
Segelas jus buah, diminum semasa perut kosong, memprovokasi pembebasan insulin, dan kemudian penurunan kepekatannya yang tajam dalam darah. Proses ini disertai oleh rasa lapar yang teruk. Bagi seseorang yang berusaha menurunkan berat badan, ini bermaksud pelanggaran diet yang tidak dapat dielakkan.
Sumber: depositphotos.com
Produk soya
Makanan yang mengandungi soya atau makanan yang diproses kaya dengan isoflavon. Bahan ini bertindak pada tubuh seperti hormon seks wanita - estrogen. Ketidakseimbangan estrogen dalam badan memprovokasi pertumbuhan lemak badan.
Pengeluar yang tidak bertanggungjawab sering menambahkan soya pada pelbagai produk separuh siap dan makanan siap tanpa memberitahu pengguna tentangnya. Itulah sebabnya seseorang yang mengambil berat tentang sosok mereka tidak boleh makan makanan segera, makanan dalam tin dan hidangan lain dengan komposisi yang kompleks, dihasilkan dengan cara perindustrian.
Sumber: depositphotos.com
Pengganti gula
Penghidap diabetes terpaksa mengganti gula dengan pemanis buatan kerana fakta bahawa pengeluaran insulin mereka, hormon yang diperlukan untuk penggunaan gula, terganggu. Apabila pengganti gula ditelan, selera menghantar isyarat ke otak ke insulin. Insulin memasuki aliran darah, tetapi glukosa darah tidak muncul. Organisme "tertipu" bertindak balas dengan rasa lapar yang teruk. Sekiranya tekanan ini berulang, metabolisme dapat terganggu, hingga perkembangan diabetes.
Sumber: depositphotos.com
Bijirin sarapan pagi
Muesli, bijirin, alas manis, bubur segera dan bijirin sarapan pagi lain senang dan dipasarkan sebagai makanan sihat. Sebenarnya, penggunaan berlebihan dipenuhi dengan masalah kesihatan, termasuk kenaikan berat badan. Sarapan siap pakai hampir keseluruhannya terdiri daripada karbohidrat cepat, iaitu dengan cepat jenuh, tetapi pada masa yang sama memberikan serangan kelaparan akut hanya dalam beberapa jam, yang penuh dengan makan siang yang berlebihan atau makanan ringan yang tidak dirancang.
Sumber: depositphotos.com
Acar dan perap
Sejumlah sayur-sayuran dalam tin yang disediakan dengan betul tidak akan membahayakan orang yang sihat. Masalahnya ialah anda jarang berjaya mengehadkan satu atau dua timun atau tomato. Makanan lazat ini biasanya disertai dengan makanan yang lebih berat, kaya dengan lemak dan karbohidrat, dan tidak menghairankan: garam, cuka dan rempah-rempah yang terdapat di perapan meningkatkan kepekaan selera dan merangsang selera makan yang sukar ditolak.
Sumber: depositphotos.com
Mayonis
Sosnya, sangat digemari oleh orang Rusia, adalah bom makanan sebenar. Terdapat perangsang selera makan (cuka, garam dan mustard), dan gula, dan sejumlah besar lemak yang paling tidak berguna. Sukar untuk menghasilkan kombinasi yang lebih berbahaya bagi tokoh tersebut.
Sumber: depositphotos.com
Rempah dan perisa
Bumbu (terutama panas dan pedas) mengubah rasa makanan lain, menjadikannya lebih menggoda dan memaksa seseorang untuk makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Perisa tiruan (misalnya monosodium glutamat) lebih berkesan dalam hal ini. Sekiranya seseorang sentiasa makan pinggan yang mengandungi zat-zat ini, makanan yang tidak mengandungnya akan mula kelihatan membosankan dan tidak sedap hati. Orang yang sering makan makanan segera sering mendapat ketagihan perasa, dan dengan itu prospek kegemukan.
Sumber: depositphotos.com
Apa yang harus digunakan dan bukannya makanan yang berbahaya bagi angka? Roti putih boleh diganti dengan roti bakar yang lebih berguna yang terbuat dari tepung kelas dua (mengandungi serat dan beberapa vitamin yang hilang ketika biji-bijian digiling). Roti sereal dan jenis dedak yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu harian.
Hadkan penggunaan pengasam dan rempah panas. Apabila digunakan secara sederhana, mereka membumbui makanan tanpa merosakkan gambar. Mengenai mayonis dan sos siap pakai pelbagai komponen lain, serta hidangan yang mengandungi soya, kita hanya boleh mengatakan satu perkara: semakin jarang, semakin baik. Ini juga berlaku untuk alkohol: produk yang menyertainya di meja perayaan tidak sesuai untuk diet harian. Anda juga harus berhati-hati dengan jus segar. Keburukan yang boleh mereka lakukan kepada tubuh mungkin lebih besar daripada faedahnya. Adalah lebih sihat untuk memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, atau membuat smoothie dan jus dengan pulpa.
Memimpikan sosok yang baik, anda harus dengan pasti meninggalkan sarapan yang sudah siap. Mana-mana bubur tradisional akan berjaya menggantikannya dan tidak akan membahayakan badan. Sama pentingnya untuk mengelakkan makanan dan makanan yang ditawarkan oleh kedai makanan segera. Produk ini dipenuhi dengan rasa ketagihan. Penggunaan pengganti gula tidak dapat diterima: mereka tidak bertujuan untuk pemakanan orang yang sihat dan, bertentangan dengan kesalahpahaman umum, tidak membantu menghilangkan berat badan berlebihan.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
