Bagaimana untuk kekal cergas dalam karantina?
Tahun ini kita menghadapi virus COVID-19 dan menjadi tebusan keadaan di dunia. Sebilangan besar berada dalam karantina atau pengasingan diri, bukannya kehidupan aktif yang biasa, kita menghabiskan sepanjang masa di rumah. Batasan mobiliti ini tidak hanya mempengaruhi keadaan psikologi, tetapi juga bentuk fizikal, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Langkah-langkah apa yang harus diambil sekarang agar, setelah keluar dari pengasingan, tidak memperluas almari pakaian, tidak perlu bimbang tentang pound tambahan dan menurunkan berat badan tepat pada waktunya untuk musim panas? Baca mengenai perkara ini dalam artikel kami.
Realiti baru
Semasa kuarantin, gimnasium, kolam renang, kelab kecergasan bergaya menjadi tidak tersedia. Bahkan berjoging di jalan atau lorong taman dilarang. Tetapi akses terus ke peti sejuk dibuka. Ramai yang mula meluangkan lebih banyak masa untuk memasak, memutuskan untuk memanjakan diri dengan produk yang lazat dan tidak selalu sihat. Gabungan faktor-faktor ini pasti menyebabkan kenaikan berat badan, kegemukan, kehilangan daya tarikan penglihatan dan sukar untuk menurunkan berat badan dalam keadaan seperti itu.
Kelemahan berada di rumah dengan cepat berubah menjadi kelebihan jika anda menetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda terlebih dahulu. Mematuhi peraturan mudah, memilih kaedah mengurangkan berat badan yang selesa, anda boleh keluar dari karantina dengan berat badan yang ideal dan dalam bentuk fizikal yang hebat.
Dalam keadaan karantina yang berpanjangan, anda boleh:
- membaca buku;
- untuk belajar bahasa asing;
- kerja jarum induk;
- terlibat dalam kreativiti.
Kekurangan pergerakan harus diimbangi dengan aktiviti fizikal yang mungkin, rutin harian yang dipikirkan dengan baik.
Mengecas
Kajian menunjukkan bahawa senaman tradisional atau berjoging di treadmill dapat mengurangkan keperluan makanan secara signifikan. Walaupun senaman kecil yang dilakukan di rumah adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan tanpa diet, pil dan larangan diet.
Dengan mengepam semua otot pada waktu pagi, anda boleh mengeluarkan penjepit, meningkatkan kelegaan, mengencangkan perut, dan menurunkan berat badan di kawasan yang bermasalah. Pendekatan ini akan melancarkan proses metabolik dalam badan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangkan berat badan.
Sarapan sebagai peluang untuk menahan rasa lapar
Menu yang direka dengan baik, lengkap dan pelbagai akan membantu anda merasa hebat dan menurunkan berat badan. Rahsia untuk kurus tidak makan diet yang ketat, tetapi mengurangkan bahagian.
Menurunkan berat badan tanpa tekanan dan kelaparan akan membantu:
- makanan protein;
- sayur-sayuran berdaun;
- muesli;
- dedak;
- buah.
Untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan, aplikasi mudah alih unik "Goldline" telah dibuat, yang, dengan mempertimbangkan usia, berat badan, jantina dan kandungan kalori yang diinginkan, membentuk menu seimbang selama beberapa hari sebelumnya. Cukup untuk memasang aplikasi, memasukkan data anda dan menerima cadangan. Menu boleh disesuaikan, jika anda tidak menyukai sesuatu atau tidak mahu memakannya hari ini, nyatakan ini, dan anda akan ditawarkan penggantian automatik produk atau hidangan dalam kandungan kalori yang ditentukan.
Kuarantin adalah masa untuk mengembangkan tabiat baik. Oleh itu, anda harus beralih ke kopi hitam tanpa gula dan krim, teh hijau, hadir dengan resipi rendah kalori asli untuk hidangan kegemaran anda.
Rezim minum: cairkan air untuk menurunkan berat badan
Pakar pemakanan bersikeras: mereka yang tidak minum kadar air setiap hari tidak akan dapat menurunkan berat badan di rumah, walaupun semua cadangan diet diikuti.
Untuk upacara membersihkan pagi setelah tidur, cukup minum 2 gelas air cair. Berada di rumah sepanjang masa, tidak sukar untuk memperhatikan kesihatan anda, dan membekalkan air paip biasa tepat pada masanya ke dalam peti sejuk.
Tubuh, yang mengalami dehidrasi semalaman, akan bersyukur dan bertindak balas dengan baik dengan kerja yang sangat baik, kehilangan berat badan berlebihan, menyingkirkan toksin.
Senaman yang berkesan
Keadaan rumah membolehkan anda mengatur latihan dalam keadaan karantina. Anda boleh membuat satu latihan untuk menurunkan berat badan sendiri selama seminggu atau mengambil cadangan di YouTube sebagai asasnya. Perhatian khusus diberikan kepada otot perut, punggung, betis, dan bahu.
Sifat sederhana akan membantu mengurangkan berat badan:
- tali ponteng;
- dumbbells;
- bola;
- tikar yoga;
- gelung.
Cengkerang sederhana adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan dengan selamat.
Cara alternatif untuk mengatasi masalah kegemukan
Sekiranya kelas dan kaedah yang ada tidak membantu menurunkan berat badan, maka pakar mengesyorkan menggunakan kapsul Goldline Plus untuk memerangi kegemukan. Formula pelangsingan yang kuat ini mengandungi sibutramine untuk memanjangkan rasa kenyang. Ahli endokrinologi mengklasifikasikan Goldline Plus sebagai kaedah gabungan yang kuat untuk mengurangkan berat badan dengan kegemukan.
Sibutramine membantu belajar bagaimana mengawal selera makan anda, membolehkan anda membentuk tabiat makan yang betul. Sebilangan makanan secara beransur-ansur menjadi lebih kecil, seseorang dapat dengan mudah melepaskan makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi, makanan manis dan berkanji. Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, perlu mengambil Goldline Plus secara berkala, tanpa jurang, sekurang-kurangnya tiga bulan.
Menurut doktor, mengambil Goldline Plus selama 6 bulan di bawah pengawasan pakar untuk membentuk tabiat makan baru dan penurunan berat badan yang tetap.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
