5 sebab penting untuk melakukan pembetulan postur
Pada masa kanak-kanak, kita masing-masing berulang kali mendapat nasihat daripada ibu bapa, guru, pendidik untuk berjalan dengan kepala kita dipegang tinggi, meluruskan punggung, dan berhenti membongkok. Tetapi tidak semua orang mengikuti cadangan berguna ini. Hasilnya bagi mereka yang tidak memperhatikan postur tubuh sudah terlihat pada usia muda: tidak hanya membungkuk, tetapi juga kemerosotan kesihatan.
Sumber: depositphotos.com
Nasib baik, postur yang lemah dapat diperbaiki secara besar-besaran walaupun pada orang dewasa. Proses ini memerlukan sedikit masa dan kawalan diri yang serius, tetapi usaha itu akan membuahkan hasil: kedudukan tulang belakang yang betul akan memperbaiki penampilan dan menyingkirkan banyak masalah kesihatan.
Nada bertambah
Seseorang yang terbiasa terus-menerus membungkuk mengalami kesukaran untuk bernafas, otot diafragma dan pektoral terpaksa bekerja dengan peningkatan beban, dan paru-paru tidak cukup diisi dengan udara. Akibatnya, semua tisu badan mengalami kekurangan oksigen.
Dengan bilah bahu yang diluruskan dan sedikit ke belakang, organ pernafasan mula berfungsi dengan cekap, darah tepu dengan oksigen. Nada umum badan meningkat, ada peluang untuk bekerja secara aktif, pandangan hidup menjadi lebih optimis.
Pelepasan beban pada kerangka
Kedudukan tulang belakang yang salah membawa kepada perkembangan patologi di semua bahagian kerangka. Faktanya adalah bahawa dalam kes ini, berat badan diagihkan secara berbeza daripada yang disediakan oleh alam semula jadi. Telah terbukti, misalnya, memiringkan kepala 3 cm ke depan mempengaruhi ruang tulang belakang dan kaki dengan cara yang sama dengan mengangkat beban 5 kg. Jelas, beban yang sepadan, yang selalu dialami, terlalu banyak otot, mencederakan sendi dan tulang.
Orang yang mempunyai postur yang lemah terbiasa berjalan dan berdiri dengan tulang pelvis mereka sedikit terdorong ke depan. Pose seperti itu tidak hanya tidak estetik, tetapi juga berbahaya: hasil dari bentuk miring seperti itu sering terjadi radang pada tendon (tendinitis). Apabila tulang belakang diluruskan, beban pada sendi dioptimumkan, kedudukan fisiologi normal mereka dipulihkan.
Pengurangan berat
Meningkatkan bekalan oksigen ke tisu membawa kepada percepatan proses metabolik. Di samping itu, sistem muskuloskeletal menjadi lebih plastik, lebih mudah untuk melakukan latihan yang memerlukan peningkatan fleksibiliti badan dan mobiliti sendi (misalnya, menari, aerobik, kecergasan). Postur badan yang betul membolehkan anda mendapatkan keseronokan sebenar dari sukan, kurang keletihan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Oleh itu, meluruskan tulang belakang menyumbang kepada penggunaan rizab tenaga badan yang lebih cekap. Orang yang prihatin untuk memperbaiki postur badan mereka mengurangkan berat badan berlebihan.
Sumber: depositphotos.com
Keselamatan dari sakit kepala
Ramai orang mengalami sakit kepala ketegangan. Keadaan obsesif dan sangat tidak menyenangkan ini adalah hasil dari blok otot yang telah terbentuk di kawasan bahu, serviks atau rahang. Penyebab langsung masalah tersebut biasanya adalah berpanjangan dalam kedudukan yang sama, biasanya dengan kepala miring ke depan dan bungkuk ke belakang. Kedudukan badan ini tidak semestinya dikaitkan dengan keperluan pengeluaran: ia hanya kebiasaan yang dapat dibanteras.
Belajar menjaga punggung lurus, dan kepala anda terangkat dan sedikit santai, anda dapat menghilangkan sakit kepala yang tegang selamanya.
Meningkatkan daya tahan tekanan
Telah diketahui bahawa ada bahasa tubuh: emosi, sifat watak tercermin dalam gerak tubuh, pergerakan. Oleh itu, orang yang tidak tegas dan pemalu terus "menyusut" - mereka membongkok, menurunkan dan menyembunyikan wajah mereka, berusaha untuk kelihatan semudah mungkin. Kemandirian dan keyakinan diri, sebaliknya, membuat seseorang meluruskan bahunya, menjadikan langkahnya bebas dan santai.
Anehnya, ada juga maklum balas: kebiasaan berjalan dengan punggung lurus dan kepala yang bangga mempengaruhi suasana hati dan juga kesedaran sosial. Postur badan yang betul bukan sahaja menjadi isyarat untuk orang lain - ia menjadikan seseorang lebih kuat, lebih tegas, membantu mengatasi tekanan dan berjaya menyelesaikan pelbagai masalah kehidupan.
Pembetulan postur adalah satu tugas yang boleh dilaksanakan. Sekiranya kebiasaan membungkuk belum menyebabkan gangguan sistem muskuloskeletal yang tidak dapat dipulihkan, kawalan diri yang berterusan dan mudah, tetapi aktiviti sukan biasa cukup untuk mempelajari kebiasaan menjaga tegak. Dalam kes yang lebih kompleks, diperlukan bantuan doktor dan jurulatih profesional.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
