8 makanan untuk membantu meningkatkan peredaran darah
Penyakit sistem kardiovaskular adalah antara penyebab utama kematian di negara kita dan di seluruh dunia. Sebilangan besar penyakit tersebut berkembang dengan latar belakang perubahan vaskular sklerotik. Peranan penting dalam penampilan patologi dinding vaskular dimainkan oleh proses pembentukan plak kolesterol yang disebut. Ini adalah segel yang terbuat dari molekul kolesterol. Mereka mengurangkan lumen kapal, mengurangkan kelajuan aliran darah.
Sumber: depositphotos.com
Kolesterol (termasuk modifikasi "buruk") memasuki tubuh manusia dengan makanan yang berasal dari haiwan. Pada masa muda, ketika proses metabolik sangat kuat, bahan ini berjaya dikeluarkan dari aliran darah. Lama kelamaan, metabolisme melambatkan, dan kadang-kadang gangguannya berlaku, yang berkaitan dengan pengumpulan secara beransur-ansur akibat kesan berbahaya dari faktor agresif, tekanan, tabiat tidak sihat dan pelbagai penyakit. Akibatnya, kolesterol "buruk" disimpan di dinding saluran darah, membentuk plak. Sekiranya tidak dirawat, akibatnya dapat sangat menyedihkan: kemerosotan aliran darah penuh dengan perkembangan patologi seperti vena varikos, angina pectoris, gangguan irama jantung, kegagalan jantung akut, infark miokard dan strok.
Proses pengerasan dinding saluran darah dapat dihentikan (dan bahkan mengurangkan pelanggaran yang sudah ada) dengan bantuan terapi yang dipilih dengan betul. Pada peringkat awal penyakit, terapi diet berkesan, yang terdiri, khususnya, dalam memasukkan makanan dalam makanan yang dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan sifat reologi darah.
Parut barli
Biji-bijian barli mengandungi polisakarida beta-glukan. Dalam kombinasi dengan sejumlah besar vitamin B dan karotenoid, bahan ini secara aktif mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah. Komposisi barli merangkumi komponen yang mengurangkan pembekuan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
Untuk melindungi saluran darah, lebih baik menggunakan bubur jelai yang tidak direbus (barli), tetapi anak benih yang tumbuh dari biji utuh
Sumber: depositphotos.com
Biji rami
Flaxseed adalah produk unik yang kaya dengan serat dan asid lemak omega-3. Penggunaannya dalam makanan membantu menghilangkan kolesterol berlebihan dari badan dan bahkan mengurangkan ukuran plak sklerotik yang ada. Kaedah terbaik untuk mengekstrak bahan berguna adalah dengan menyediakan infusi biji rami berair.
Harus diingat bahawa sifat bermanfaat biji rami dijaga dengan baik dalam minyak biji rami yang sejuk.
Sumber: depositphotos.com
Minyak zaitun
Masakan Mediterranean dianggap sebagai salah satu yang paling sihat di dunia. Perwakilan masyarakat yang mengikuti diet Mediterranean cenderung untuk menderita sklerosis saluran otak. Pakar percaya bahawa sebab fenomena ini adalah ketepuan diet mereka dengan sayur-sayuran, buah-buahan, makanan laut dan minyak zaitun.
Minyak zaitun yang ditekan sejuk kaya dengan asid lemak omega-9. Mereka mudah diserap oleh badan, membantu membersihkan darah dari kolesterol berlebihan, menormalkan metabolisme, dan meningkatkan keanjalan dinding vaskular.
Sumber: depositphotos.com
Kacang
Seperti biji lain, kacang kaya dengan bahan aktif biologi yang menyumbang kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan dan melambatkan proses penuaan. Untuk menjaga kesihatan sistem kardiovaskular, kenari dan kacang mete sangat berguna: ia meningkatkan keanjalan dan nada saluran darah, dan membantu mengurangkan kadar kolesterol darah. Badam mengandungi bahan yang mengaktifkan proses hematopoiesis.
Perlu diingat bahawa kacang sering menjadi penyebab reaksi alergi, oleh itu kemasukannya dalam makanan memerlukan berhati-hati pada orang yang terdedah kepada alergi.
Sumber: depositphotos.com
Ikan berlemak
Ikan laut berlemak (ikan hering, makarel, halibut, dll.) Dianggap sebagai salah satu sumber asid lemak tak jenuh ganda Omega-3 yang terbaik. Produk ini disyorkan untuk orang tua dan juga untuk pesakit dengan gangguan metabolik. Ikan lebih mudah dicerna daripada produk daging, ia mengandungi protein, vitamin dan unsur surih haiwan yang lengkap (termasuk iodin dan fosforus yang diperlukan untuk tubuh). Penggunaannya secara berkala membantu untuk secara aktif melawan proses pengerasan vaskular. Telah didapati bahawa kemasukan ikan laut berlemak dalam makanan harian mengurangkan risiko terkena kegagalan jantung akut dan infark miokard.
Sumber: depositphotos.com
Kekacang
Semua kekacang mempunyai kesan koleretik yang ketara. Memakannya secara berkala membantu menghilangkan darah dari kolesterol berlebihan. Kacang, kacang polong, kacang kedelai, lentil dan kacang kaya dengan protein, yang serupa dalam komposisi dengan protein haiwan, walaupun sedikit kurang dicerna.
Bagi mereka yang tidak suka atau tidak bertoleransi dengan hidangan yang diperbuat daripada kacang masak, buah hijau (bilah bahu) yang dituai pada tahap kematangan susu sangat sesuai. Jumlah produk lazat yang diperlukan ini dapat ditanam secara bebas di taman dan juga di balkoni. Biji kacang asparagus yang dibiakkan khas (cowpea), panjangnya berukuran 50-60 cm dan tetap lembut untuk jangka masa panjang.
Sumber: depositphotos.com
Alpukat
Buah eksotik bernama mengandungi sejumlah besar lemak tak jenuh, yang mudah dicerna dan membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Alpukat juga mengandungi vitamin B, asid folik, sebatian tembaga. Ia adalah salah satu makanan antioksidan terbaik dalam badan. Untuk mengekalkan jantung dan saluran darah yang sihat, satu alpukat seminggu cukup.
Sumber: depositphotos.com
coklat pahit
Jenis coklat yang pahit (mengandungi peratusan mentega koko yang tinggi) tidak sesuai dengan keinginan semua orang, tetapi kaya dengan minyak pati yang mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah. Beberapa gigitan rawatan akan membantu membuang kolesterol berlebihan dari badan anda dan menurunkan jumlah platelet anda.
Coklat gelap berkesan dalam memerangi tekanan, meningkatkan nada dan prestasi badan secara keseluruhan, menormalkan sistem imun dan meningkatkan daya ingatan.
Sumber: depositphotos.com
Bahaya pengerasan vaskular dikaitkan, antara lain, dengan proses yang beransur-ansur. Plak kolesterol terbentuk secara perlahan, dan patologi mungkin tidak muncul dalam jangka masa yang lama. Itulah sebabnya perlu dilakukan ujian secara berkala untuk menentukan kepekatan kolesterol "buruk" dalam darah. Adalah disyorkan untuk memulakan pemeriksaan sedemikian untuk lelaki pada usia 30-35, dan untuk wanita pada usia 40-45, dan kemudian mengulanginya setiap 5 tahun.
Orang yang berisiko untuk patologi kardiovaskular harus sangat prihatin terhadap kesihatan mereka. Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan penyakit tersebut termasuk:
- kecenderungan genetik;
- merokok;
- gangguan makan;
- kehadiran penyakit kronik (darah tinggi, diabetes, dan lain-lain);
- kecenderungan kegemukan;
- tekanan yang kerap;
- gaya hidup tidak aktif;
- tempoh selepas menopaus pada wanita.
Kehadiran perubahan patologi pada saluran darah dapat dibuktikan dengan peningkatan sakit kepala, pening, sakit yang berterusan di kaki, keletihan, gangguan ingatan, ketidakstabilan emosi, penampilan ilusi visual ("lalat", bintik-bintik warna), kehilangan pendengaran atau kehilangan penglihatan. Sekiranya anda melihat gejala seperti itu, anda harus berjumpa doktor.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Maria Kulkes Wartawan perubatan Mengenai pengarang
Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Moscow pertama yang diberi nama I. M. Sechenov, khusus "Perubatan Umum".
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
