Diet Nanas - Menu, Ulasan, Hasil, Petua

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Diet nanas

Terdapat sudut pandangan yang berbeza mengenai sifat nanas yang ajaib (atau tidak demikian) untuk menurunkan berat badan. Sebelum ini, dipercayai bahawa enzim bromelain yang terkandung di dalamnya secara intensif memecah protein dan lemak, menyumbang kepada penurunan berat badan. Namun, baru-baru ini, pakar pemakanan mendapati bahawa walaupun bromelain memecah protein, ia tidak banyak mempengaruhi metabolisme lemak.

Tetapi nanas juga mengandungi banyak bahan berguna lain, terutama kalium, yang membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan. Juga, nanas rendah kalori dan memuaskan rasa lapar. Pakar pemakanan mengesyorkan makan sepotong nanas sebelum makan, terutamanya jika menu mengandungi hidangan berlemak atau daging: ini mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan.

Penting untuk memilih nanas yang tepat, kerana hanya buah berkualiti tinggi yang dapat memberi manfaat.

• Pada buah yang matang, kulit tidak tumbuh ketika ditekan, tetapi sedikit runtuh.
• Sekiranya anda menampar nanas yang sudah masak dengan telapak tangan anda, terdengar suara kusam.
• Buah manis mengeluarkan aroma manis yang lembut. Walau bagaimanapun, nanas dengan bau yang kuat harus dielakkan - ini adalah tanda bahawa buah mula merosakkan.

Peraturan Diet Nanas:

1. Gunakan hanya nanas segar.
2. Sekurang-kurangnya empat kali makan sehari secara berkala.
3. Minum kira-kira 1.5 liter air bersih setiap hari.

Kelebihan Diet Nanas

Dalam lima hari Diet Nanas, anda dapat menyingkirkan 3-5 kg berat badan berlebihan.

Diet yang bervariasi mengurangkan kemungkinan kambuh.

Nanas kaya dengan nutrien, pengambilan buah-buahan ini secara berkala menyumbang kepada penguatan tubuh, dan glukosa memastikan kesihatan yang baik semasa diet.

Kekurangan dan kontraindikasi "diet Nanas"

Penyalahgunaan nanas boleh menyebabkan munculnya bisul pada mukosa mulut, kejang di sudut mulut, cheilitis. Jus nanas segar menjengkelkan mukosa mulut, oleh itu, untuk sebarang masalah pergigian (termasuk selepas campur tangan perubatan untuk mereka), diet seperti ini dikontraindikasikan.

"Diet nanas" tidak digalakkan untuk orang dengan penyakit esofagus dan perut, dan mereka yang terdedah kepada alergi.

Kelemahan dalam diet termasuk harganya yang tinggi - nanas adalah buah yang mahal.

Makanan apa yang dibenarkan?

Sebagai tambahan kepada nanas yang wajib, diet termasuk:

• jenis unggas dan ikan tanpa lemak;
• makanan laut;
• telur;
• roti gandum dan bijirin penuh;
• oatmeal, beras (coklat lebih baik);
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• produk susu fermentasi tanpa lemak;
• teh hijau.

Makanan apa yang dilarang?

Semua makanan yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan adalah dilarang, termasuk garam dan gula.

Menu Diet Nanas

Contoh menu satu hari "Nanas diet":

Sarapan pagi 2 sudu besar oatmeal dicampur dengan yogurt semula jadi, 200 g nanas. Makan malam

Pilihan 1: 200 g dada ayam rebus atau kukus, 100 g nanas.

Pilihan 2: salad lada setengah, 2 tomato dan selada, 100 g nanas.

Pilihan 3: 150 g ayam panggang, 50 g kacang polong, setengah oren, 100 g nanas.

Pilihan 4: sebilangan nasi kari kukus, 100 g nanas.

Makanan ringan petang

Pilihan 1: sepotong kecil ikan, sepotong roti rai.

Pilihan 2: 1 telur rebus.

Makan malam

Pilihan 1: 2 kentang dengan seragamnya, 2 sudu besar. l. keju kotej dengan 1 sudu besar. l. krim masam dan herba, 100 g nanas.

Pilihan 2: 150 g ayam belanda, 2 roti gandum, 100 g nanas.

Pilihan 3: hidangan sup saderi, 100 g nanas.

Pilihan 4: 200 g udang, salad dari 2 tangkai saderi dan timun, 100 g nanas.

Pilihan 5: 150 g beras perang, 100 g nanas.

Petua Berguna

Petua 1. Setelah makan nanas, anda perlu menggosok gigi atau sekurang-kurangnya bilas mulut dengan air, kerana asid dalam nanas merosakkan enamel gigi.

Petua 2. Selain teh hijau, anda boleh minum teh herba, dan sekali sehari anda boleh minum kopi.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 5 hari	4 daripada 5 Nanas mempunyai reputasi sebagai buah pembakar lemak utama, dan walaupun merupakan tuntutan kontroversial, Diet Nanas berkesan. Namun, tidak boleh digunakan secara berlebihan, kerana nanas dapat mengganggu lapisan saluran pencernaan.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.