Aprikot - Kandungan Kalori, Komposisi, Sifat Berguna, Gunakan Pada Diet

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Kandungan kalori aprikot

Aprikot adalah tumbuhan berkayu dari genus Plum of the Pink, menghasilkan buah-buahan kecil dari kuning pucat hingga oren terang dengan lubang besar. China dianggap sebagai tempat kelahiran buah ini, dari mana aprikot merebak ke seluruh dunia. Hari ini aprikot ditanam terutamanya di negara-negara sederhana. Buah-buahan kaya dengan unsur vitamin, mikro dan makro yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Aprikot, yang kandungan kalori sangat rendah, merupakan buah yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, membolehkan anda makan dengan enak, menambah keseimbangan nutrien dan mengurangkan berat badan dengan berkesan. Berapa banyak kalori dalam aprikot? Bagaimana membuat menu diet aprikot?

Aprikot: kandungan kalori, komposisi nutrien, sifat bermanfaat

Aprikot, kandungan kalori yang mencapai 55 kalori, mengandungi sejumlah elemen mikro dan makro penting, yang menentukan sifat bermanfaat buah ini. Sejak zaman kuno, aprikot telah digunakan dalam perubatan rakyat. Hari ini aprikot digunakan sebagai ubat alternatif untuk sembelit, gangguan pencernaan, anemia (anemia, disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam badan), demam, dan penyakit kulit.

Pengenalan aprikot, kandungan kalori yang cukup rendah, ke dalam diet akan menormalkan fungsi saluran gastrointestinal, metabolisme, fungsi jantung, meningkatkan kesihatan keseluruhan, kulit.

Komposisi nutrien aprikot (kalori hingga 55 kalori) setiap 100 g produk:

• Protein - 0.9 g;
• Lemak - 0.1 g;
• Karbohidrat - 10.8 g

Aprikot, yang berkisar antara 41 hingga 55 kalori bergantung kepada kandungan gula, mengandungi vitamin:

• Beta-karoten - vitamin A, antioksidan yang kuat, mengambil bahagian dalam sintesis protein, menormalkan metabolisme, mencegah pemendapan lemak, melambatkan proses penuaan badan;
• E - elemen penting yang terlibat dalam proses pembiakan, imunomodulator, antioksidan;
• C - antioksidan yang kuat, koenzim proses metabolik, mengambil bahagian dalam penukaran kolesterol menjadi asid hempedu, imunomodulasi;
• B1 - tiamin, mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal badan, memulihkan fungsi jantung, menormalkan aktiviti sistem saraf dan pencernaan;
• B2 - riboflavin, salah satu vitamin yang paling penting, koenzim banyak reaksi biokimia dalam badan, digunakan untuk anemia, diabetes, sirosis hati, disfungsi gastrousus;
• B3 - niasin, PP, mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, asid amino, purin, mengurangkan kepekatan kolesterol, trigliserida dalam darah, melebarkan saluran darah kecil (termasuk otak);
• B9 - asid folik, elemen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem imun dan peredaran darah, menyumbang kepada pembentukan dan pemeliharaan daya maju sel baru (sangat penting semasa perkembangan embrio).

Aprikot, kandungan kalori sangat rendah dengan komposisi vitamin yang kaya, dengan penggunaan biasa, menyumbang kepada normalisasi metabolisme lemak, metabolisme, yang secara beransur-ansur membawa kepada normalisasi berat badan. Aprikot segar mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah daripada buah kering.

Aprikot mengandungi makronutrien berikut:

• Kalsium adalah elemen penting untuk tubuh, mempunyai kesan anti-stres, menghilangkan garam logam berat dari badan, adalah probiotik dan antioksidan;
• Kalium adalah unsur utama yang menjaga keseimbangan air dan asid-asas badan, mengaktifkan enzim, menormalkan aktiviti jantung, dan membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan;
• Magnesium adalah peserta dalam banyak proses biokimia badan, seperti: sintesis enzim, protein, pengeluaran tenaga;
• Fosfor adalah elemen penting yang merangsang aktiviti otak dan sistem kardiovaskular;
• Natrium adalah unsur jejak yang memastikan laluan impuls saraf dan mengatur keseimbangan air.

Pengenalan sebilangan kecil aprikot ke dalam diet, kandungan kalori yang dapat diabaikan walaupun semasa diet, memberi tubuh unsur-unsur penting untuk kehidupan normal, dan juga memungkinkan anda untuk mengelakkan tekanan fizikal dan psikologi dengan nilai pemakanan yang tidak mencukupi. Seperti yang kita katakan di atas, dalam proses diet, harus diingat bahawa aprikot kering mempunyai kandungan kalori yang jauh lebih tinggi.

Aprikot mengandungi iodin, kobalt, besi, mangan, tembaga, zink, fluorin. Dengan kandungan kalori rendah dalam aprikot, satu buah menyediakan tubuh dengan zat besi setiap hari, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

Aprikot: Prinsip Kalori dan Berat Badan

Dengan kandungan kalori yang rendah dalam aprikot, buah kaya dengan serat dan pektin, yang mempunyai kesan pencahar ringan dan membantu membersihkan badan. Untuk rawatan sembelit kronik, normalisasi motilitas usus, pesakit disarankan menggunakan aprikot. Kandungan kalori buah ini benar-benar rendah, dan memandangkan kos tenaga badan untuk mencerna dan mengasimilasi sebahagian, kalori yang terdapat dalam aprikot dapat diabaikan sepenuhnya.

Walau bagaimanapun, aprikot tidak membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Prinsip asas penurunan berat badan yang cepat dengan diet aprikot adalah kesan pencahar dan penyucian badan. Deposit lemak tidak terdegradasi dalam waktu yang singkat. Pengambilan aprikot, jus aprikot dan kompot secara berkala membantu mempercepat metabolisme lipid dan membakar lemak secara beransur-ansur.

Kesan yang dicapai semasa diet aprikot mesti disatukan oleh perubahan kompleks dalam diet dan diet.

Diet aprikot: menu, peraturan pematuhan

Diet aprikot tergolong dalam kategori diet mono cepat, menu yang menawarkan aprikot sebagai ramuan utama semua hidangan. Menu diet merangkumi:

• Jus aprikot yang baru diperah;
• Salad aprikot;
• Sup puri aprikot;
• Air pegun yang disucikan;
• Teh hijau.

Walaupun jumlah kalori dalam aprikot, pengambilan buah-buahan setiap hari untuk semua hidangan tidak boleh melebihi 1.5 kg. Anda juga boleh memasukkan hingga 100g aprikot kering dalam diet. Semasa mengikuti diet, perlu juga diingat bahawa aprikot segar mempunyai kandungan kalori yang jauh lebih rendah daripada buah kering (hingga 220 kalori per 100g).

Diet aprikot harus diikuti dengan sangat berhati-hati untuk mengelakkan cirit-birit. Bagi mereka yang belum mencuba diet mono, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa pada aprikot, memerhatikan reaksi badan. Sekiranya tidak ada pedih ulu hati, cirit-birit, pening dan reaksi badan yang lain, pakar pemakanan mengesyorkan pergi ke diet aprikot.

Dengan mempertimbangkan berapa banyak kalori dalam aprikot, menu mono-diet dapat dikembangkan. Untuk menggayakan salad aprikot, anda boleh menggunakan madu atau tuangkan hirisan buah cincang halus dengan jus dengan sedikit gula. Keberkesanan diet pada aprikot adalah sehingga 1 kg sehari.

Aprikot rendah kalori dapat dimasukkan ke dalam diet lain dengan memakan buah segar dengan yogurt alami untuk makan siang, minum petang, atau sebagai alternatif untuk makan malam. Penggunaan koktel ini dan bukannya makan malam semasa diet biasa juga menyumbang kepada penurunan berat badan yang berkesan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.