Melon Kalori - Sifat Berguna, Diet

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Tembikai kalori

Melon adalah tanaman yang berasal dari Timur Tengah dan Asia Kecil, yang tergolong dalam keluarga Labu, spesies genus Timun, dan merupakan budaya melon.

Buah tembikai adalah buah berdaging yang boleh dimakan, yang juga boleh dianggap sebagai sayur masakan - buahnya bulat atau bujur, berdiameter 11 hingga 16.5 cm dan berat rata-rata 450-850 g.

Di luar, buah ditutup dengan kulit yang lebat, yang boleh berupa daging atau rona kekuningan oren, bahagian dalam buahnya berwarna kuning muda, konsistensi agak lembut, yang mempunyai rasa manis berair dan aroma musky. Di tengahnya terdapat rongga kecil yang diisi dengan biji putih kecil, yang dililit dengan jaring labah-labah, yang tidak kira berapa banyak kalori dalam tembikai, mempunyai nilai tenaga yang cukup tinggi.

Manfaat kesihatan tembikai

Buah tembikai biasanya dimakan sejuk tanpa kulit. Bahagian buah yang boleh dimakan mengandungi banyak air (hampir 95%) dan, walaupun kandungan kalori yang rendah dalam tembikai, kaya dengan vitamin A, B dan C, mengandungi protein, kalsium, fosforus dan zat besi.

Buah ini juga mengandungi sebatian protein - kolagen, kekurangannya dalam tubuh menyebabkan pelanggaran integriti struktur sel dari semua tisu penghubung, dan terutama kulit. Kolagen mampu mempercepat penyembuhan luka dan mengekalkan keanjalan kulit.

Bubur tembikai, yang sangat terhad kalori, mengandungi karotenoid, yang secara signifikan mengurangkan risiko barah, serta adenosin antikoagulan, yang menormalkan pembekuan darah, sehingga mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.

Kandungan air dan mineral buah yang tinggi membantu pencernaan dan mengurangkan keasidan, sambil minum tembikai dengan sedikit jus lemon membantu dengan gout.

Juga, tembikai, di mana terdapat sedikit kalori, bertindak sebagai diuretik dalam badan, yang mempunyai kesan yang baik pada buah pinggang.

Kandungan kalori tembikai: nilai pemakanan dan tenaga buah

Kandungan kalori tembikai membolehkan anda menggunakan buahnya sebagai produk makanan, kerana tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga untuk penyerapan buah daripada yang diterima daripada penggunaannya.

Nilai pemakanan dan kandungan kalori tembikai per 100 g buah adalah:

• Lemak - 0 g;
• Kolesterol - 0 mg;
• Karbohidrat - 12 g;
• Protein - 1 g;
• Serat makanan - 1 g;
• Natrium - 23 mg;
• Vitamin A - 5,276 IU;
• Kandungan kalori sebiji tembikai ialah 53 kcal;
• Asid folik - 33 mcg;
• Asid nikotinik - 1 mg;
• Vitamin B6 - <1 mg;
• Vitamin C - 57 mg;
• Kalsium - 14 mg;
• Magnesium - 19 mg;
• Kalium - 417 mg;
• Karotenoid - 3219 mcg.

Kalori tembikai: diet mudah untuk menurunkan berat badan

Kandungan kalori rendah tembikai membolehkan buah yang enak ini digunakan dalam pelbagai diet, kerana bersama dengan khasiatnya yang baik dan penurunan berat badan, ia juga membantu membersihkan badan dari racun dan toksin.

Makanan melon sangat baik untuk musim panas, apabila bukan sahaja tembikai sudah masak, tetapi juga tembikai - komponen utama kedua kompleks pelangsingan ini. Diet berlangsung selama dua minggu. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dalam tembikai dan tembikai, selama ini anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dan menurunkan 3-4 kg. Anda harus menghilangkan gula-gula, makanan bakar dan produk tenusu berlemak dan beralih ke ayam, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, anda juga boleh menggunakan minyak zaitun, rempah, garam, lada dan pelbagai ramuan.

Setiap pagi, sebaik sahaja bangun, anda perlu minum segelas air yang dicampurkan dengan setengah lemon yang dihiris.

Menu catuan harian, dikira selama dua minggu, adalah seperti berikut:

• Hari 1: Sarapan - secawan kopi, sepotong roti gandum hitam dan oatmeal. Makanan ringan petang - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, 150 g dada ayam rebus dan salad sayur-sayuran, dituangkan dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun. Snek - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan malam - salad Yunani;
• Hari ke-2: sarapan pagi - secawan kopi, sepotong roti gandum hitam, 30 g batang ayam. Makanan ringan petang - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan tengah hari - bahagian kaldu ayam, 150 g hake rebus, 100 g salad kentang dan tomato segar. Makanan ringan - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan malam - sup sayur-sayuran;
• Hari ke-3: sarapan - secawan kopi, sepotong roti gandum hitam, disebarkan dengan pate hati ayam. Makanan ringan petang - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan tengah hari - sepiring kaldu, 200 g spageti dan salad sayuran. Snek - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan malam - 150 g risotto dengan sayur-sayuran;
• Hari ke-4: sarapan pagi - secawan kopi, sepotong roti gandum hitam, disebarkan dengan mentega dan madu. Makanan ringan petang - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan tengah hari - sepiring bayam, 200 g daging lembu rebus dengan sayur-sayuran dan salad sayur-sayuran. Snek - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan malam - salad 100 g ayam, 50 g kentang rebus dan 50 g kembang kol, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun;
• Hari 5: Sarapan pagi - segelas limun tanpa gula, sepotong roti gandum hitam dan dua sosis ayam dengan mustard. Makanan ringan petang - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan tengah hari - 150 g ayam goreng, 100 g kacang rebus dan sepotong roti gandum hitam. Snek - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan malam - salad Yunani;
• Hari ke-6: sarapan pagi - secawan kopi dengan susu, sepotong roti gandum hitam dan 50 g ham. Makanan ringan petang - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan tengah hari - sepiring sup daging lembu, 200 g rebusan daging lembu dengan sayur-sayuran dan salad ramuan. Makanan ringan - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan malam - 100 g yogurt rendah lemak atau kefir;
• Hari 7: Sarapan pagi - segelas yogurt rendah lemak, sepotong roti gandum hitam, 50 g keju kotej segar dan sepotong tembikai atau tembikai. Makanan ringan petang - 100 g tembikai sejuk atau tembikai. Makan tengah hari - 200 g kubis manis dengan daging lembu dan sepotong roti gandum hitam. Makanan ringan - 100 g tembikai atau tembikai rendah kalori. Makan malam - salad sayur-sayuran.

Menu untuk minggu kedua diet ini sepenuhnya sesuai dengan menu untuk minggu pertama.

Sekiranya tidak ada keinginan khusus untuk melihat kompleks penurunan berat badan jangka panjang, maka anda boleh memilih versi diet tembikai yang lebih pendek. Contohnya, anda boleh menggunakan buah ini sebagai makanan ringan dan makan malam selama seminggu. Malah diet jenis ini akan membantu membersihkan badan dan memberikan hasil yang baik dari segi penurunan berat badan.

Berair, manis dan rendah kalori, cantaloupe adalah pencuci mulut yang hebat yang juga membantu mengurangkan lemak.

Perkara utama yang harus dipertimbangkan ialah diet seperti ini hanya sesuai untuk akhir musim panas - Ogos dan September adalah bulan ketika buah matang dan anda pasti yakin bahawa kandungan nitrat dan bahan kimia yang ditambahkan di luar musim untuk pertumbuhan melon lebih rendah akan rendah.

Melon juga boleh berfungsi sebagai produk untuk hari puasa, kerana mengandungi banyak serat, kerana ia melembapkan tubuh dengan baik dengan semua vitamin dan makroelemen yang diperlukan, dan juga mengekalkan rasa kenyang di dalam perut untuk waktu yang lama dan, walaupun terdapat banyak kalori dalam tembikai, pada hari-hari seperti pulpa buah boleh dimakan dalam jumlah yang tidak terhad.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.