Diet bebas daging
Diet bebas daging, yang dirancang untuk menurunkan berat badan ketika kelebihan berat badan dan membersihkan tubuh, terdiri dari menghilangkan produk daging dan daging dari diet, serta menggantinya dengan produk kedelai.
Ciri-ciri diet bebas daging
Sekiranya anda mengikuti diet bebas daging, anda mesti sepenuhnya meninggalkan penggunaan daging, produk daging dan produk separuh siap selama 10-14 hari. Agar tubuh tidak mengalami kekurangan protein, kalsium dan zink yang tajam, perlu beralih secara beransur-ansur ke diet dan memasukkan makanan alternatif dengan bahan berguna dalam diet.
Makanan sihat dalam diet ini termasuk kedelai, kicap, dan daging kedelai, serta produk tenusu, ikan, dan telur. Semasa berdiet, kicap dapat ditambahkan ke pelbagai hidangan dan dibumbui dengan salad. Sayur-sayuran, badam, kekacang, roti putih, bayam dan brokoli juga akan menambah bekalan unsur surih dan vitamin yang penting.
Semasa diet bebas daging, anda harus meninggalkan makanan berkalori tinggi dan menggantinya dengan produk soya. Soya tidak menyebabkan reaksi alergi, mempunyai bau yang neutral dan rasa yang menyenangkan.
Makanan soya didasarkan pada produk soya yang tidak mengandungi kolesterol dan laktosa, diserap dengan baik dan melegakan gejala keracunan. Pengambilan daging kedelai dan kicap secara berkala dalam diet akan mengurangkan risiko terkena barah, demensia, gangguan tisu tulang dan penyakit sistem kardiovaskular.
Manfaat dan keberkesanan diet kedelai adalah kerana adanya lesitin di dalam tumbuhan, yang mengatur metabolisme lipid, mendorong pembakaran lemak dan menormalkan proses metabolik.
Kandungan kalori daging soya dan soya
Kedelai adalah makanan pilihan untuk menu diet dan vegetarian kerana mengandungi protein nabati. Daging soya mengandungi fosfor, kalsium, zat besi, natrium, magnesium, kalium, vitamin A, E dan B, serta asid lemak bermanfaat.
Kandungan kalori soya adalah 381 kkal, serta 17 g lemak, 34 g protein dan 17.2 g karbohidrat.
Daging soya adalah produk soya berasaskan tumbuhan yang terbuat dari tepung soya. Daging ini sesuai untuk makanan vegetarian dan menu diet. Kandungan kalori daging kedelai adalah 296 kkal, dan ia juga mengandungi 52 g protein, 2 g lemak dan 17 g karbohidrat.
Sup diet, serta pelbagai hidangan dengan sayur-sayuran, pasta dan bijirin boleh disediakan dari kandungan kalori rata-rata daging kedelai.
Manfaat diet bebas daging
Diet bebas daging, yang terdiri daripada produk kedelai, sayur-sayuran dan buah-buahan, mesti diikuti selama tidak lebih dari 15 hari agar badan tidak mengalami tekanan dan tidak merasa letih. Semasa diet soya, anda mesti makan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari, snek 2-3 kali dan minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari.
Diet sedemikian sangat sesuai untuk orang yang terlibat dalam sukan aktif, menari, dan juga memerhatikan pemakanan yang betul. Makanan soya membantu menghilangkan berat badan tambahan, membantu menghilangkan bahan berbahaya dari badan, menguatkan sistem muskuloskeletal dan menstabilkan keadaan psiko-emosi.
Sebelum beralih ke diet bebas daging, perlu berunding dengan doktor anda dan menjalani pemeriksaan diagnostik.
Makanan ini mempunyai kelebihan dan kekurangan. Manfaat utama diet bebas daging termasuk:
- kemudahan menyusun menu mingguan dan ketersediaan produk dalam komposisinya;
- pencegahan pelbagai penyakit (diabetes mellitus, aterosklerosis, barah, darah tinggi);
- penurunan berat badan yang berkesan tanpa mengurangkan badan;
- memperbaiki keadaan kulit dan rambut;
- meningkatkan keanjalan otot dan menguatkan tulang.
Harus diingat bahawa diet bebas daging dikontraindikasikan dalam anemia, hipotensi, keletihan, penyakit otak dan gangguan mental, serta pada anak-anak di bawah usia 16 tahun.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
