Taibo
Taibo adalah kompleks latihan fizikal yang merangkumi unsur seni mempertahankan diri seperti pukulan dan tendangan yang menjadi popular sejak tahun 1990. Latihan Taibo dikembangkan oleh atlet taekwondo Amerika Billy Blank dan merupakan salah satu program kecergasan tempur bersepadu pertama yang mendapat kejayaan komersial yang besar di seluruh dunia.
Di kelas taibo, elemen gerakan tempur digunakan dengan cepat, dan prinsip utamanya adalah peningkatan diri, ketenangan rohani dan jasmani, kesedaran tentang diri dan dunia.
Kelas Taibo diadakan di seluruh dunia hari ini dan sangat popular di kalangan semua peringkat umur. Menurut ulasan, taibo termasuk pukulan dan tendangan, seperti di karate, tetapi kelas taibo tidak bertujuan untuk mengajar pertahanan diri. Tidak ada lontaran, pukulan dan pukulan, tidak ada percontohan yang dilakukan dan serangan tidak dilakukan.
Latihan jenis ini meningkatkan kesan kecergasan, termasuk pergerakan dari aerobik langkah dan pelbagai gaya tarian, yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot seluruh tubuh. Latihan dilakukan dengan muzik yang pantas dan bertenaga, dan pencipta kompleks mengesyorkan berlatih taibo kepada irama hip-hop.
Latihan dilakukan pada kadar dan intensiti yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mengembangkan kekuatan, daya tahan otot dan kelenturan.
Kebaikan mengamalkan tibo
Taibo dikembangkan sebagai alternatif latihan aerobik dan kardio yang memfokuskan pada pencapaian ketenangan jiwa, pencerahan minda, dan mengembangkan kekuatan dan ketahanan fizikal. Oleh itu, faedah dari taibo bukan hanya untuk mencapai bentuk fizikal yang baik, tetapi juga untuk mencapai ketenangan jiwa dan keharmonian dengan dunia luar.
Menurut ulasan, taibo tidak hanya mengembangkan otot badan, tetapi juga meningkatkan keseimbangan, kelenturan, koordinasi dan fungsi kardiovaskular.
Unsur-unsur taekwondo yang termasuk dalam kelas taibo membantu mengembangkan kesedaran diri dan menambahkan keyakinan diri. Unsur seni mempertahankan diri yang digabungkan dengan pukulan tinju dan gerakan tarian bekerjasama dalam kerja minda dan badan, meningkatkan prestasi mental dan fizikal, meningkatkan koordinasi, ketepatan dan kepantasan.
Aspek senaman yang paling menarik adalah keberkesanan tibo untuk menurunkan berat badan. Satu jam latihan taibo membakar antara 500 dan 800 kkal, sementara aerobik tradisional membantu membakar tidak lebih dari 400 kkal dalam tempoh latihan yang sama.
Keberkesanan taibo untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh intensitas latihan, yang menyebabkan pengeluaran peluh dan penurunan berat badan pada kadar yang lebih cepat, dengan syarat latihan dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Orang-orang dari semua peringkat umur dan bahkan wanita hamil boleh melakukan taibo, tetapi lebih baik berunding dengan doktor sebelum memulakan senaman, kerana beban yang besar dan kuat tidak berguna untuk semua orang.
Taibo untuk kanak-kanak perempuan adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa banyak perubahan dalam diet dan diet yang ketat. Apabila anda menghentikan latihan taibo untuk kanak-kanak perempuan, tidak ada masalah dengan set kehilangan berat badan yang tajam, ia tidak akan kembali untuk jangka masa yang panjang.
Kelas Taibo boleh dilakukan dengan dua cara. Cara termudah adalah memilih mana-mana pusat sukan di mana terdapat jurulatih khusus yang telah menamatkan kursus dalam teknik taibo dan mempunyai pemahaman yang jelas tentang semua elemen dan prinsip asas kompleks kecergasan ini.
Cara kedua adalah bahawa pencipta kompleks tibo Billy Blanca, pada tahun 1995, mengeluarkan selusin tutorial video yang dapat anda tonton dan praktikkan tanpa meninggalkan rumah anda.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
