Diet air
Apa itu diet air
Diet air berdasarkan minum banyak air. Peranan cecair jernih ini dalam kehidupan manusia sukar untuk dinilai berlebihan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu mengenai keberkesanan diet air untuk menurunkan berat badan. Kekurangan air di dalam badan menyebabkan bukan sahaja penampilan awal keriput, rambut kering, kulit kusam, sakit kepala, rasa keletihan yang berterusan, gangguan pencernaan, tetapi juga berat badan yang berlebihan. Kenyataannya adalah bahawa orang sering merasa sukar untuk membezakan antara rasa lapar dan dahaga, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan pengambilan makanan dalam jumlah yang melebihi keperluan sebenar tubuh.
Seperti yang dibuktikan oleh tinjauan diet air, cukup untuk minum sekitar 2.5 liter air sehari untuk menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Secara semula jadi, bermain sukan, mengelakkan makanan berlemak dan berkalori tinggi akan mempercepat proses ini, tetapi ini bukan syarat utama.
Rejimen diet air
Ramai pakar pemakanan mengesyorkan memulakan hari anda dengan segelas air kosong, ini akan menyegarkan badan untuk bangun dan pada masa yang sama mengisi perut. Sebelum tidur, lebih baik jangan menyalahgunakan cecair; anda harus minum air selewat-lewatnya 3-4 jam sebelum tidur.
Diet air melibatkan minum air 20 minit sebelum makan dan 1.5-2 jam selepas itu. Keperluan untuk mematuhi selang waktu adalah kerana kemampuan air untuk mencairkan jus gastrik, yang menyebabkan penurunan kepekatan enzim pencernaan, dan ini, seterusnya, menyukarkan proses pencernaan dan menyumbang kepada pemendapan simpanan lemak "untuk kemudian". Atas sebab inilah air harus diminum sama ada semasa perut kosong atau setelah sebahagian besar makanan yang dimakan telah dicerna. Memerhatikan selang waktu, anda mesti minum air setiap kali anda merasa lapar.
Agar diet air agar penurunan berat badan dapat memberi kesan maksimum, cadangan berikut harus diikuti:
- Air harus berada pada suhu bilik. Sebilangan "pakar" percaya bahawa minum air sejuk lebih berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana tenaga tambahan dihabiskan oleh tubuh untuk memanaskannya. Namun, pada kenyataannya situasinya berbeza: air sejuk melambatkan proses metabolik, yang tidak menyebabkan penurunan berat badan, tetapi peningkatan.
- Anda harus meninggalkan teh, kopi, anggur, soda, bir, kerana minuman ini mempunyai sifat diuretik. Dibolehkan menggunakan air mineral rendah tanpa gas, yang tidak akan mengganggu pencernaan, tetapi pada masa yang sama akan membekalkan tubuh dengan sejumlah besar nutrien.
- Dilarang menggunakan air selama makan, terutama semasa penyerapan produk tepung, kerana ini mungkin memerlukan satu set pound tambahan.
- Menurut pakar dan ulasan, sebaiknya mulakan diet air pada musim panas, kerana pada saat ini tahun ini kerja kelenjar peluh diaktifkan secara maksimal, yang dapat mengurangi beban pada pundi kencing ketika mengeluarkan cairan dari tubuh.
- Dianjurkan untuk minum air perlahan-lahan, dengan meneguk kecil; minum beberapa gelas cecair sekaligus dikontraindikasikan.
Elaun harian untuk diminum semasa diet air dikira seperti berikut: 40 ml air dikalikan dengan berat. Isi padu cecair yang diperoleh hanya berarti air bersih, minum teh atau kopi, serta bermain sukan dan panas yang melampau menunjukkan peningkatan pada petunjuk yang disyorkan.
Diet air untuk penurunan berat badan, seperti yang lain, dirancang untuk jangka waktu tertentu, oleh itu, setelah 2-4 minggu memerhatikan rejim minum seperti itu, disyorkan rehat 3-4 minggu. Perkara ini berlaku terutamanya bagi mereka yang elaun harian yang disyorkan melebihi 2.5 liter.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Air
Diet air, menurut ulasan, adalah cara yang berkesan untuk mengatasi berat badan berlebihan - dari 7 hingga 10 kilogram "dibakar" secara tidak dapat dipulihkan dalam sebulan. Walau bagaimanapun, aspek positif tidak terbatas pada ini, hasil diet air ditunjukkan dalam peningkatan keadaan kulit, normalisasi tekanan darah dan fungsi usus, ketiadaan sakit kepala dan keletihan, perasaan bertenaga dan peningkatan prestasi.
Agar volume perutnya berkurang dan dia belajar jenuh dengan porsi kecil makanan, cukup untuk mematuhi diet air selama satu bulan. Anda tidak perlu terburu-buru memanjangkan diet ini, kerana boleh membahayakan tubuh dalam bentuk edema, tekanan darah tinggi, beban berlebihan pada ginjal dan pundi kencing. Salah satu aspek negatif dari cara minum seperti pembuangan sejumlah besar nutrien dari tubuh, keadaan dapat diperbaiki dengan mengambil kompleks mineral dan vitamin yang mengandungi kalsium dan natrium.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
