Diet Jus
Diet jus adalah pembersih jus yang bertujuan menurunkan berat badan, menghilangkan kekurangan vitamin dan unsur surih, meningkatkan metabolisme dan membuang toksin dari badan.
Ciri-ciri diet jus
Makanan pada jus berlangsung selama seminggu, di mana perlu dikecualikan sepenuhnya dari diet makanan daging, goreng dan salai. Adalah perlu untuk beralih ke diet, secara beransur-ansur menambahkan segelas jus ke menu dan menghabiskan hari puasa untuk buah-buahan dan sayur-sayuran.
Diet pada jus tomato, yang menyediakan penggunaan tomato dan jus dari mereka setiap hari, sangat berguna untuk membersihkan badan dan menurunkan berat badan. Tomato adalah sayur-sayuran rendah kalori yang membersihkan darah dan menormalkan tekanan darah. Diet jus tomato, di mana anda perlu minum jus 1.5-2 liter sehari, membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg tanpa tekanan untuk badan.
Makanan dan jenis diet ketika mengikuti diet jus mesti dipilih secara individu, berdasarkan berat badan dan status kesihatan seseorang. Agar diet menjadi berkesan, perlu mengubah cara hidup biasa dan memperkenalkan senaman secara teratur di udara segar.
Yang paling berkesan adalah jus yang baru diperah untuk menurunkan berat badan, yang, jika perlu, boleh dicairkan dengan air dan dimakan bersama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dalam beberapa kes, pakar pemakanan menetapkan diet jus yang ketat, hampir dengan puasa, tanpa penambahan makanan lain. Diet sedemikian berlangsung 1-2 hari dan terdiri daripada jus yang baru diperah untuk menurunkan berat badan (epal, bit, tomato, oren, dll.), Yang harus diminum 5-7 kali sehari, 200 ml.
Kandungan kalori jus yang baru diperah
Kandungan kalori jus yang baru diperah agak rendah dan sangat sesuai untuk menu vegetarian dan diet. Pengecualian adalah jus anggur, yang mengandungi sejumlah besar glukosa dan dikontraindikasikan pada diabetes, gangguan metabolik dan kegemukan.
Diet pada jus dengan kandungan kalori rendah (epal, tomato, bit, wortel, dan lain-lain) memungkinkan bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan gejala penyakit seperti aterosklerosis, hipertensi, disfungsi ginjal dan hati.
Anda dapat menentukan berapa banyak kalori dalam jus yang sesuai dengan buah atau sayur mana yang dipilih untuk penyediaannya. Buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori termasuk wortel, epal, tomato, delima, bit, dan saderi. Keberkesanan dan faedah minuman untuk menurunkan berat badan bergantung pada berapa banyak kalori yang terdapat dalam jus.
Jus untuk menurunkan berat badan mendapat ulasan baik sebagai minuman semula jadi yang mengandungi sejumlah besar vitamin, asid askorbik dan karotena.
Untuk membuat jus, anda perlu menggunakan buah masak, yang mesti diperah dengan juicer atau dicincang dengan pengadun. Jus tidak boleh disimpan lebih dari 4 jam, kerana kehilangan vitamin dan mineral berguna.
Menu dan resipi diet jus
Menu diet jus perlu dipelbagaikan, dan bermanfaat untuk menggabungkan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Pakar pemakanan mengesyorkan membuat koktel diet dengan ramuan dan ramuan yang sihat.
Diet jus nanas melibatkan hari puasa, di mana anda perlu minum jus dengan pulpa dan makan nanas segar. Makanan harus diambil 4-5 kali sehari. Diet sedemikian membolehkan anda meningkatkan kesihatan, meningkatkan imuniti, menormalkan mikroflora usus dan meningkatkan jumlah enzim.
Resipi diet jus yang berguna termasuk campuran strawberi-raspberry, smoothie beri, dan koktail Maracas. Koktail Maracas mengandungi jus oren, nanas, limau gedang dan lemon.
Kelebihan dan kekurangan diet jus
Jus untuk menurunkan berat badan telah menerima banyak ulasan positif sebagai minuman yang mempunyai khasiat dan kebaikan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Tetapi seseorang harus mengambil kira kekurangan dan kontraindikasi terhadap penggunaan diet pada jus.
Pertama sekali, diet seperti ini boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak dikonsumsi. Juga, semasa diet ini, sakit kepala, pening, mual, mengantuk dan lemah, penyakit sistem pencernaan mungkin berlaku.
Diet pada jus dikontraindikasikan pada diabetes mellitus dan urolithiasis. Pakar pemakanan mengesyorkan minum jus melalui jerami agar tidak merosakkan enamel gigi.
Sifat bermanfaat yang paling jelas dari diet jus ditunjukkan ketika menggunakan jus epal-wortel, kubis dan bit. Ia berguna untuk menggabungkan jus epal dan oren, kerana mengandungi vitamin C, pektin dan asid askorbik yang diperlukan untuk tubuh (terutamanya pada musim gugur-musim sejuk). Jus epal dengan bayam meningkatkan peredaran dan menyahtoksin badan. Untuk memperbaiki keadaan kulit, disarankan minum jus timun dengan penambahan potongan lada bel manis.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
