Manfaat Dan Bahaya Diet Untuk Kesihatan

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Keburukan diet

Menurut tinjauan yang dilakukan oleh saintis dari UK, setiap wanita ketiga di planet ini telah mengikuti diet lebih dari sekali, dan setiap wanita keempat telah mengikuti diet tertentu lebih dari dua kali. Sebilangan besar buku dikhaskan untuk diet, dan jumlah diet itu sendiri mencecah dua puluh lapan ribu. Terapi diet moden berakar pada masa lalu. Pakar pemakanan kuno memberikan cadangan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit. Mereka percaya bahawa bahaya dan faedah diet bergantung pada ciri-ciri individu orang tersebut. Tubuh manusia memerlukan semua produk makanan, tetapi kuantiti dan nisbahnya mesti berubah bergantung pada perlembagaan, usia, iklim dan tabiat. Tubuh manusia tidak dicederakan oleh diet ubat. Hampir semua penyembuh yang hebat (Avicenna, Paracelsus,Hippocrates).

Keburukan dan faedah diet

Diet yang dipilih dengan betul memungkinkan untuk mengurangkan berat badan, meningkatkan kesejahteraan dan membersihkan badan dari racun dan racun. Tetapi, ketika memilih diet, kebanyakan orang tidak mengambil kira metabolik, ciri genetik, dan diet keluarga. Sebelum memulakan diet, perlu memeriksa keadaan semua organ dan sistem badan. Jika tidak, kemudaratan diet tidak dapat diperbaiki.

Apabila seseorang mengikuti diet, sejenis sistem pertahanan dilancarkan di dalam badan. Tindak balas pertahanan badan terhadap tekanan makanan adalah pengurangan perbelanjaan tenaga. Lebih-lebih lagi, pengurangan sebanyak 40-45% ini berlaku disebabkan oleh fungsi pernafasan, aktiviti jantung dan metabolisme. Keburukan diet adalah bahawa ketika seseorang kembali ke diet biasa, tubuh mula mengumpulkan kalori dengan penuh dendam. Pakar pemakanan menyebut fenomena ini sebagai "kesan yo-yo." Lebih-lebih lagi, kemudaratan yang paling besar datang dari diet berdasarkan penggunaan satu produk tertentu. Dengan jenis diet ini, anda dapat menghilangkan pound tambahan dalam jangka masa yang singkat. Namun, setelah menjalani diet seperti itu, peningkatan berat badan yang mendadak sering terjadi. Lebih-lebih lagi, lemak yang baru diperoleh, pertama sekali, disimpan di dekat organ dalaman,di bahagian perut, bukan di antara kulit dan otot di paha dan sisi. Lemak dari tempat penyimpanan dapat meresap ke dalam aliran darah dan hati dan meningkatkan kepekatan lipoprotein berkepadatan rendah dalam darah.

Diet juga boleh menyebabkan bahaya besar pada sistem saraf. Diet yang tidak betul boleh menyebabkan hilangnya keupayaan untuk berfikir dengan jelas. Diet yang tidak biasa boleh menyebabkan perkembangan gangguan neuropsikiatrik.

Ahli psikologi Britain menguji 60 wanita yang sihat berdasarkan ingatan, kelajuan reaksi dan perhatian. Ujian jenis pertama dilakukan setelah pesta yang banyak, dan yang kedua setelah menjalani diet yang ketat. Hasil ujian selepas makan adalah 20-30% lebih baik daripada keputusan ujian yang dilakukan setelah diet ketat. Ahli psikologi telah menyimpulkan bahawa bahaya terbesar dari diet adalah bahawa tubuh manusia menganggapnya sebagai tekanan. Dan badan mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis tekanan dan menahannya semakin banyak. Oleh itu, mustahil untuk selalu membetulkan berat badan dengan bantuan diet jangka pendek dan kaku.

Diet tanpa membahayakan kesihatan

Ramai yang bimbang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. Diet yang sihat harus berdasarkan prinsip pemakanan yang sihat. Diet harus mempunyai cukup lipid, protein dan karbohidrat. Kira-kira dua pertiga daripada diet haruslah kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, sayur-sayuran, bijirin dan produk penapaian susu.

Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan, ketika membuat diet, perlu mengambil kira pekerjaan setiap individu. Dengan aktiviti fizikal yang kuat, vitamin dan karbohidrat harus diutamakan dalam diet, dengan aktiviti intelektual - protein. Untuk mengurangkan bahaya dari diet, tidak boleh ada makanan manis, berlemak dan goreng dalam makanan.

Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan, perlu mengurangkan nilai pemakanan diet sebanyak sepuluh hingga lima belas persen dengan pelbagai makanan dan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Diet mengikut kumpulan darah dianggap sebagai makanan yang cukup bijaksana dan berperikemanusiaan. Ia mengandungi nutrien yang mencukupi. Untuk diet yang sihat, anda boleh menggunakan meja vegetarian dengan telur, produk tenusu dan makanan laut. Anda juga boleh memilih makanan yang terpisah.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah menyebabkan kembung. Sekiranya diet terdiri daripada protein, maka buah pinggang akan terjejas. Sekiranya anda makan hanya cendawan dan kacang, maka hati akan terganggu. Minum limau gedang atau jus oren semasa perut kosong membawa kepada pembebasan hempedu. Sekiranya keadaan kesihatan bertambah buruk semasa diet, perlu kembali ke diet biasa untuk badan.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.