Diet "10 hari 5 kg"
Diet "10 hari 5 kg" adalah makanan seimbang yang mengandungi semua unsur makro dan mikro yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal tubuh dalam tempoh penurunan berat badan. Seperti diet lain, "10 hari 5 kg" dirancang untuk meningkatkan metabolisme dalam badan, untuk menormalkan saluran gastrointestinal.
Mana-mana diet memerlukan penyediaan badan yang teliti sebelum mengubah diet dan diet. Persiapan untuk menurunkan berat badan adalah berdasarkan pemeriksaan tubuh untuk mengetahui penyakit di mana diet dikontraindikasikan, atau diet khusus ditunjukkan. Setiap diet dirancang untuk tidak membahayakan tubuh, tetapi untuk menegangkannya. Akibat dari diet yang tidak betul dipilih atau kepatuhan yang tidak betul mungkin memerlukan rawatan jangka panjang. Jadi, berpuasa berlebihan boleh menyebabkan gangguan berikut:
- Amenorea (pemberhentian haid pada wanita);
- Kemandulan (wanita dan lelaki);
- Pelanggaran aktiviti saraf (tekanan psikologi, neurosis);
- Penipisan badan;
- Ketidakseimbangan hormon;
- Libido menurun;
- Gangguan fungsi hati dan buah pinggang;
- Penyakit saluran gastrousus;
- Masalah kulit.
Untuk mengelakkan akibat diet yang tidak diingini, perlu berunding dengan ahli terapi atau pakar pemakanan.
Diet "10 hari 5 kg": penerangan mengenai prinsip diet
Apakah norma untuk menurunkan berat badan? Berat badan apa yang tidak akan membahayakan badan? Pelbagai sumber memberikan maklumat yang bertentangan. Kadar penurunan berat badan, menurut pelbagai sumber, berkisar antara 2 kg seminggu hingga 2 kg sebulan (menurut WHO).
Oleh itu, setelah menjalani diet "10 hari 5 kg", seseorang mungkin dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 10 hari, dengan syarat mematuhi diet dan diet yang dicadangkan. Diet ini melibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam jangka masa yang sangat singkat. Sekiranya seseorang tidak menjalani pemeriksaan doktor sebelum memulai diet "10 hari 5 kg", disarankan untuk menyokong tubuh dengan kompleks vitamin selama tempoh penurunan berat badan. Diet penurunan berat badan yang cepat sangat keras, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin dalam badan.
Peraturan diet "10 hari 5 kg":
- Diet tidak boleh diteruskan selama lebih dari 10 hari untuk mengelakkan kerosakan pada badan;
- Semasa diet, anda perlu mendengar badan anda, memantau najis, kencing, reaksi umum badan terhadap diet dan diet yang berubah;
- Diet harus segera dihentikan pada tanda-tanda keletihan pertama (sakit kepala dan pening, mual, kehilangan kesedaran).
Prinsip asas diet "10 hari 5kg" adalah pemakanan mono. Seluruh tempoh diet dibahagikan kepada beberapa hari dengan makanan protein dan hari dengan makanan karbohidrat, yang akan membantu menyeimbangkan pengambilan makro dan mikronutrien penting, serta mengecualikan makanan "berbahaya" dari diet. Diet berdasarkan penggunaan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dan makanan rebus (telur, daging, ikan). Diet terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar (70% daripada diet) dan daging dan ikan rebus tanpa lemak (30% dari diet).
Diet untuk penurunan berat badan 10 hari: petunjuk pematuhan
Diet untuk penurunan berat badan 10 hari tidak sesuai untuk setiap orang yang berusaha menurunkan berat badan. Terdapat petunjuk yang jelas untuk diet sepuluh hari:
- Diet untuk penurunan berat badan selama 10 hari ditunjukkan hanya untuk pesakit yang indeks jisim badannya melebihi 25;
- Diet sepuluh hari boleh digunakan hanya jika orang itu tidak menderita penyakit gastrousus, jika tidak, perlu berunding dengan pakar pemakanan dan memilih menu individu;
- Ketiadaan gangguan mental, salah satunya adalah gangguan dysmorphic badan (ketidakpuasan patologi terhadap penampilan seseorang).
Diet untuk menurunkan berat badan 10 hari adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan, tertakluk kepada pematuhan ketat terhadap diet dan diet. Menu dan rejimen makanan yang dicadangkan adalah untuk panduan sahaja.
Diet selama 10 hari: menu, hari puasa, makanan tambahan
Diet selama 10 hari, menu yang menyediakan pemakanan mono, berdasarkan dua prinsip pemilihan produk: karbohidrat dan protein.
Hari pemakanan mono protein menunjukkan:
- Segelas air semasa perut kosong;
- Sarapan pagi - 1 telur rebus dengan herba atau timun segar;
- Pada siang hari - ayam rebus (dalam kaldu kedua) atau ikan tanpa garam dan rempah. Kulit dikeluarkan dari ayam rebus, daging diedarkan selama sehari, bergantung pada keperluan badan;
- Hidangan terakhir boleh dilakukan sehingga jam 19:00;
- 2 liter air pada waktu siang.
Menu tidak dilengkapi dengan roti, bijirin. Sekiranya dikehendaki, jus lemon boleh ditambahkan ke dalam air, ayam, ikan.
Pemakanan mono karbohidrat melibatkan:
- Segelas air semasa perut kosong;
- Sayuran segar - kubis, wortel, bit, timun. Sayuran boleh dimakan sebagai salad, dibumbui dengan jus lemon.
- Makanan terakhir juga dimungkinkan tidak lewat dari jam 19:00;
- 2 liter air sehari.
Semasa diet, produk susu fermentasi, madu, kacang-kacangan, coklat, yang dibenarkan dalam diet lain, tidak boleh dimakan. Diet 10 hari, menu yang cukup ketat, tidak sesuai untuk semua orang. Sebelum memulakan diet, disarankan agar anda mengubah diet terlebih dahulu, secara beransur-ansur memasukkan lebih banyak sayur ke dalamnya dan mengurangkan penggunaan produk tepung, garam, rempah, dan makanan goreng.
Diet sepuluh hari boleh ditambah dengan buah jika keinginan untuk gula-gula timbul. Untuk tujuan ini, anggur, epal, pic sangat sesuai. Sebaiknya makan buah-buahan bermusim. Pada musim sejuk, lebih baik mengutamakan buah sitrus dan epal. Namun, harus diingat bahawa buah sitrus dapat meningkatkan keasidan perut dengan ketara, yang akan memberi kesan negatif pada keadaan pengambilan makanan yang terhad. Semasa mengikuti diet, pengambilan buah juga harus dibatasi.
Diet selama 10 hari: ulasan, cadangan
Menghentikan pilihan anda dalam diet selama 10 hari, ulasan orang yang telah mencuba diet ini sangat berguna, tetapi anda tidak harus menilai keberkesanan kaedah ini hanya dengan hasil yang dicapai oleh orang lain. Keberkesanan diet akan bergantung sepenuhnya kepada ciri-ciri individu organisma, keparahan kegemukan (berat badan berlebihan), serta keinginan orang itu sendiri untuk menurunkan berat badan. Ulasan akan membantu anda memilih produk terbaik tanpa mengganggu keseimbangan protein dan karbohidrat. Ramai orang berkongsi pengalaman yang berjaya dengan penggantian produk.
Diet yang disarankan oleh diet 10 hari, ulasannya boleh didapati di Internet, menyumbang kepada penurunan berat badan dengan sendirinya. Pengurangan pengambilan makanan yang ketara mengaktifkan metabolisme lemak badan untuk menghasilkan jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh.
Pakar pemakanan sangat tidak menggalakkan diet 10 hari dengan keadaan organisma yang lemah (separuh kedua musim sejuk, musim bunga, selepas sakit). Masa terbaik untuk menerapkan diet 10 hari 5 kg adalah musim panas dan awal musim gugur. Musim yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran akan menjadikan tempoh ini lebih mudah dipindahkan.
Doktor memberi amaran bahawa diet "10 hari 5 kg" bukanlah ubat mujarab untuk kegemukan. Ini adalah salah satu kaedah untuk menurunkan berat badan. Tugas utama selepas akhir diet adalah menyatukan hasil yang dicapai.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
