Diet malaikat
Terdapat banyak variasi diet protein / karbohidrat kompleks. Keberkesanan diet seperti ini disebabkan oleh sifat-sifat makronutrien itu sendiri:
- dalam 1 g protein 4 kcal. Pada masa yang sama, tidak seperti karbohidrat, protein menghabiskan tenaga tubuh, terbahagi kepada asid amino. Ini adalah protein yang diperlukan untuk kesihatan serat otot, mencegah tubuh memusnahkannya semasa diet untuk mendapatkan tenaga;
- karbohidrat kompleks adalah sumber tenaga, mereka cepat dicerna dan memasuki aliran darah. Makan makanan yang mengandungi karbohidrat seperti itu membantu meningkatkan fungsi usus, membersihkannya, membuang racun dan toksin.
"Angel diet" berlangsung selama 13 hari, kesannya dapat dilihat setelah 2 hari. Pencipta diet berjanji bahawa dalam 13 hari anda dapat menurunkan berat badan 7-8 kg, dan dari hari ke-14 anda dapat kembali ke menu biasa.
"Diet malaikat" adalah ketat: dilarang menyimpang dari cadangan, jika tidak, hasilnya tidak akan memberangsangkan.
Sumber: depositphotos.com
Kebaikan Diet Malaikat
Diet Malaikat seimbang, dan walaupun pengambilan lemak sangat terhad, makanan yang dibenarkan mengandungi lemak (terutamanya daging, ikan dan telur). Oleh itu, badan menerima makronutrien yang diperlukan.
Makan malam yang enak disediakan, jadi anda tidak perlu tertidur lapar.
Kekurangan dan kontraindikasi "Malaikat diet"
"Diet Malaikat" rendah kalori. Tubuh mungkin kekurangan nutrien, keletihan, apatis akan muncul, kesihatan akan merosot, dan metabolisme akan menjadi perlahan.
Diizinkan tiga kali makan sehari, dietnya kurang baik. Perasaan lapar boleh berlaku dan menimbulkan gangguan. Atas sebab yang sama, diet tidak digalakkan jika anda berlebihan berat badan - sukar untuk mengekalkan hasilnya setelah selesai.
Diet Malaikat tidak mempunyai kontraindikasi yang ketat, tetapi orang dengan penyakit kronik harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
Makanan apa yang dibenarkan?
Semasa diet, sayur-sayuran, buah-buahan (kecuali makanan terlarang) dan makanan protein (daging rendah lemak, produk daging dan ikan, makanan laut, telur, produk tenusu rendah lemak) dibenarkan. Kadang-kadang anda boleh makan crouton kecil.
Makanan boleh digoreng, tetapi tidak ada lemak yang digunakan.
Ia dibenarkan minum air dan teh herba.
Makanan apa yang dilarang?
Karbohidrat sederhana (gula, hidangan manis, produk tepung), krim masam, kentang, teh biasa (bukan herba), minuman buah, jeli, alkohol tidak dibenarkan. Anggur, pisang, aprikot, kesemek, buah kering yang dilarang.
Menu Diet Malaikat
Menu "Diet Malaikat" selama seminggu (untuk minggu berikutnya menu diulang, dibenarkan menukar hari):
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: salad hijau dengan tomato, 2 telur rebus.
Makan malam: daging lembu panggang.
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan tengah hari: daging lembu goreng, tomato dan salad hijau.
Makan malam: sup.
Sarapan pagi: kopi hitam dengan crouton.
Makan tengah hari: daging lembu panggang, salad hijau.
Makan malam: ham, 2 telur rebus.
Sarapan pagi: kopi hitam dengan crouton.
Makan tengah hari: keju, telur dan 1 lobak merah.
Makan malam: kefir, salad buah.
Sarapan pagi: wortel parut dengan jus lemon.
Makan tengah hari: ikan goreng, tomato.
Makan malam: daging lembu goreng, salad hijau.
Sarapan pagi: kopi hitam dan crouton.
Makan tengah hari: ayam goreng, salad hijau.
Makan malam: salad hijau dan daging lembu.
Sarapan pagi: teh herba.
Makan tengah hari: daging panggang, salad hijau.
Makan malam: Sebarang makan tengah hari atau makan malam dari hari-hari sebelumnya.
Petua Berguna
Petua 1: Walaupun tidak berdiet, sertakan makan siang dan makanan ringan berasaskan protein untuk meningkatkan pengambilan kalori harian anda, menghilangkan rasa lapar dan mengurangkan risiko kambuh.
Petua 2. Pada siang hari, minum sekurang-kurangnya 1 liter air, jika tidak, berat badan akan turun secara mendadak kerana dehidrasi (yang akan memberi kesan buruk kepada kesihatan anda).
3.5 daripada 5
Diet yang sukar yang memerlukan kawalan diri. Prinsip utama adalah gabungan protein dan karbohidrat kompleks sambil mengehadkan pengambilan lemak dan pengambilan kalori harian yang rendah.
Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
