Diet yang cepat dan berkesan
Diet yang cepat dan berkesan dirancang untuk jangka masa yang pendek, di mana seseorang dapat sedikit mengurangkan berat badan mereka. Diet cepat tidak dirancang untuk menurunkan berat badan. Sebilangan besar diet yang cepat dan berkesan didasarkan pada puasa atau sangat mengehadkan makanan dan jumlah makanan yang dimakan.
Mengapa diet tidak berkesan?
Bagaimana untuk mengetahui apakah diet cepat dan berkesan? Ia harus bermula dengan kenyataan bahawa setiap organisma bertindak balas secara individu terhadap cadangan diet. Sebelum memutuskan salah satu diet yang paling berkesan, anda harus menilai diet dan diet biasa anda. Jadi, jika menu yang dicadangkan tidak jauh berbeza dengan diet harian seseorang, maka diet seperti itu tidak mungkin berkesan. Kriteria utama untuk memilih makanan yang cepat dan berkesan adalah:
- Kemudahan pematuhan - peraturan dan diet tidak boleh mempengaruhi gaya hidup;
- Ketersediaan makanan - banyak diet beralih kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang mungkin tidak tersedia dalam tempoh ini (diet bermusim);
- Hasil yang Dianggarkan - Setiap diet mengandaikan berapa banyak berat badan yang dapat dikurangkan oleh orang biasa dengan mengikuti diet yang disarankan.
- Asas diet - banyak diet berdasarkan puasa, yang tidak dapat diterima bagi orang yang menderita penyakit gastrousus, imuniti yang lemah, kekurangan vitamin, penyakit ginekologi, kemurungan, tekanan, dan jadual kerja yang sibuk.
Semasa menilai keberkesanan diet, seseorang harus menentukan berdasarkan apa kesan penurunan berat badan. Beberapa diet mempercepat metabolisme (diet lebih lama, bermula dari 7 hari hingga 1 bulan). Diet lain adalah berdasarkan membersihkan badan (diet seperti itu biasanya menggabungkan sejumlah besar buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan produk susu yang ditapai) Diet lain menunjukkan penurunan berat badan dengan mengurangkan pengambilan makanan dan air (puasa sebenarnya adalah yang paling berbahaya bagi tubuh).
Memilih makanan yang cepat dan berkesan, anda perlu merangka tujuan:
- Membersihkan badan;
- Penurunan berat badan yang stabil;
- Pemodelan kontur badan;
- Menyingkirkan tabiat makan banyak;
- Normalisasi metabolisme.
Diet cepat dan berkesan: asas pemakanan yang betul semasa diet
Diet yang cepat dan berkesan adalah yang paling berbahaya bagi tubuh. Mereka direka untuk penurunan berat badan sahaja. Mematuhi salah satu diet ini, anda mesti mengikuti peraturan asas pemakanan:
- Makanan biasa. Semasa diet, tubuh terdedah kepada tekanan yang ketara. Melewatkan salah satu makanan dalam usaha mempercepat kesan diet, anda boleh mencetuskan tekanan psikologi yang teruk (ditunjukkan oleh kerengsaan, air mata, keletihan), gangguan fungsi hati, ginjal, saluran gastrousus (gangguan, pedih ulu hati, berat di perut) dan disfungsi badan yang lain (kegagalan kitaran haid, gangguan hormon);
- Minum air secukupnya akan membantu anda mengelakkan dehidrasi;
- Keluar dari diet dengan betul adalah kesalahan besar yang sering dilakukan oleh pengamal diet. Kembalinya cepat ke diet dan diet biasa seseorang menimbulkan kenaikan berat badan yang cepat;
- Memantau keadaan badan anda - najis, kencing, reaksi kulit, rambut, keadaan umum;
- Diet seimbang - untuk fungsi normal dan sihat, tubuh memerlukan kompleks unsur-unsur makro dan mikro, yang kebanyakannya memasuki tubuh tepat dengan makanan. Mengecualikan salah satu elemen penting, walaupun untuk masa yang singkat, boleh menyebabkan kerosakan yang besar kepada kesihatan.
Diet yang mudah dan berkesan: bagaimana menggabungkan hasilnya
Diet yang ringan dan berkesan menawarkan sedikit penyesuaian makanan. Diet sedemikian tidak menyebabkan penurunan berat badan yang banyak. Walau bagaimanapun, sangat mudah untuk mematuhinya. Oleh itu, banyak diet mencadangkan memasukkan produk susu fermentasi ke dalam diet, sambil mengurangkan penggunaan makanan yang tidak sihat (goreng, pedas, masin, makanan ringan dan gula-gula yang tidak mewakili nilai pemakanan untuk tubuh). Sudah sedikit penyesuaian diet akan membolehkan anda mencapai hasil yang nyata. Produk susu yang diperam akan memulakan proses pembersihan, dan produk berbahaya yang dikecualikan dapat diganti dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat.
Makanan ringan dan berkesan secara amnya tidak berbahaya bagi tubuh, kerana tidak melibatkan perubahan diet yang ketara. Diet sedemikian membantu mendekatkan diet dan diet dengan diet yang sihat.
Oleh itu, menu salah satu diet yang mudah dan berkesan menawarkan:
- Sarapan pagi - teh, sepotong keju keras, telur rebus, roti hitam;
- Sarapan kedua - buah-buahan (epal, oren, pir untuk dipilih);
- Makan tengah hari - kaldu daging dari daging rendah lemak, roti hitam, salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon atau minyak zaitun;
- Makanan ringan petang - yogurt;
- Makan malam - keju kotej rendah lemak dengan madu, teh, buah-buahan;
- Pada waktu malam - segelas kefir rendah lemak.
Sangat mudah untuk mematuhi diet seperti itu, sebenarnya, tubuh menerima 6 kali makan, yang juga tidak sukar untuk diatur tepat pada waktunya. Diet tidak termasuk produk roti, keju atau daging. Jumlah yang dimakan juga ditentukan oleh keperluan individu badan.
Diet yang berkesan: menu semasa diet, menu keluar diet
Keberkesanan diet sangat sukar untuk dinilai terlebih dahulu. Tugas utama diet yang cepat dan berkesan adalah penurunan berat badan yang optimum, normalisasi proses metabolik, dan hasil yang stabil. Apa-apa diet tidak akan berkesan sekiranya berat badan yang turun kembali secepat mungkin. Untuk menilai keberkesanan diet tertentu, sudah cukup untuk menganalisis menu dan menyusun menu yang betul untuk keluar dari diet.
Diet yang berkesan yang boleh sangat bervariasi harus merangkumi sekurang-kurangnya tiga kali makan. Banyak diet berkesan, menu yang menawarkan pelbagai jenis produk, mengesyorkan makanan pecahan (hingga 5-6 kali sehari). Pilihan menu mesti dibuat berdasarkan pilihan dan gaya hidup individu (semakin banyak diet yang melanggar cara hidup biasa seseorang, semakin sukar untuk mengikutinya).
Jalan keluar yang betul dari diet yang berkesan, menu yang ketat, harus beransur-ansur. Menurut statistik, sehingga 90% orang yang menjalani diet ketat segera kembali ke diet biasa mereka, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan yang cepat. Untuk menyatukan hasil yang dicapai, perlu menambah bahagian secara beransur-ansur, mematuhi menu diet yang diikuti. Maka diperkenalkan pengenalan makanan yang dikecualikan semasa diet.
Diet paling berkesan di dunia
Adakah terdapat diet yang paling berkesan di dunia? Apakah kriteria untuk diet paling berkesan yang diketahui oleh manusia?
Diet yang paling berkesan adalah diet yang akan mengaktifkan semua sistem badan, memulakan proses pembakaran lemak, meningkatkan nada badan, menormalkan keseimbangan zat, membersihkan badan dan menyatukan hasilnya. Penurunan berat badan sudah menjadi akibat proses metabolisme dan pembersihan yang berjalan.
Salah satu diet yang paling berkesan di dunia adalah diet Jepun. Mematuhi norma dan menu yang disarankan akan memudahkan dan mudah menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan yang hilang setelah meninggalkan diet.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
