Diet Untuk Perut Dan Sisi

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Anda boleh membuang perut dengan diet untuk perut dan sisi. Ramai pakar pemakanan percaya bahawa untuk membuang perut dan sisi, diet jangka panjang mesti dipilih. Diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan perut dan sisi hanya membuat penampilan mengurangkan jumlah perut dengan membersihkan usus.

Prinsip asas diet perut dan sampingan

Diet untuk perut dan sisi harus dimulakan dengan kajian semula diet. Dengan pemakanan yang tidak betul, usus terganggu, bahan berbahaya terkumpul di dalam badan. Semasa berdiet untuk perut dan paha, perlu makan dalam bahagian kecil hingga enam kali sehari. Beberapa jam selepas makan tradisional, anda boleh mengizinkan makanan ringan, tetapi makanan ringan harus diulang tidak lebih dari tiga kali sehari. Kunci diet pinggul dan perut adalah tidak kelaparan atau makan berlebihan. Sepanjang diet, anda mesti meninggalkan alkohol sepenuhnya. Semasa diet, anda tidak boleh makan susu penuh, sayur-sayuran goreng, kacang-kacangan, daging dan ikan dalam tin, marjerin, gula-gula. Dari semua minuman, keutamaan harus diberikan kepada teh herba atau hijau. Minuman ini mempercepat pemecahan lemak dan membakar kalori dengan sempurna. Semasa diet untuk menurunkan berat badan di bahagian perut dan sisi, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu dalam semua jenis, bijirin, telur, unggas, makanan laut, ikan, minyak kacang, minyak zaitun dan minyak bunga matahari harus dimasukkan dalam diet.

Diet untuk pinggul dan perut

Terdapat banyak diet untuk pinggul dan perut. Difir diet sering digunakan. Diet Kefir mesti diikuti selama lima hari. Untuk sarapan pagi, minum satu setengah gelas kefir dengan sepotong roti rai dengan dedak. Untuk makan tengah hari, minum tiga gelas kefir, dan untuk makan malam - satu setengah gelas kefir dengan dua crouton rai. Semasa rehat, anda mesti minum air bersih sebanyak mungkin. Diet Kefir dikontraindikasikan untuk gastritis dan ulser.

Diet soba baik untuk kesihatan. Buckwheat mengandungi vitamin P dan B, magnesium, kalium dan mineral lain. Diet soba adalah sederhana. Ia terdiri daripada satu hari puasa. Pada hari ini, anda hanya perlu makan bubur soba. Segelas bijirin mesti diseduh dengan dua gelas air mendidih. Kemudian bungkus dan masukkan ke tempat yang hangat selama sepuluh jam. Soba tidak boleh diasinkan. Anda boleh menambah sedikit jus lemon atau kicap. Anda boleh minum kefir dan air rendah lemak.

Semasa berdiet, anda boleh membuat minuman kunyit. Setengah sudu teh akar kunyit yang dihancurkan mesti dituangkan dengan 300 ml air mendidih. Biarkan hingga lebih kurang 15-20 minit. Anda perlu minum minuman ini selepas makan (satu cawan pada satu masa).

Diet Keju untuk Perut dan Kaki sangat sederhana dan berkesan. Diet terdiri daripada makan keju, digabungkan dengan buah-buahan, sayur-sayuran, herba dan beri. Anda tidak boleh menggabungkan keju dengan tembikai, kismis, kacang. Diet keju untuk perut dan kaki harus diikuti selama beberapa minggu. Dalam kes ini, perlu mengurut kaki dengan kerap menggunakan sikat kaku di bawah pancuran.

Ahli pemakanan Amerika Rosemary Conley tidak mempunyai menu yang ketat dalam diet perut dan kaki. Setiap hari anda perlu memasukkan salad diet dan sayur-sayuran (300 g), produk protein dari haiwan dan tumbuhan (150 g), karbohidrat kompleks (150 g), buah segar dan jus buah (300 g), susu skim (250 g). Anda boleh minum kopi dan teh tanpa sekatan. Kadang-kadang anda mampu membeli segelas wain merah kering.

Latihan semasa diet untuk perut dan sisi

Untuk membuang perut dan sisi, diet mesti digabungkan dengan latihan yang menguatkan otot perut. Memusing dan memutar balik boleh dilakukan secara berkala. Untuk melakukan latihan pertama, anda perlu berbaring di punggung, meletakkan kaki di atas lantai, menekuk lutut. Peregangkan tangan ke hadapan, koyakkan bahu dari lantai. Jangan menegangkan otot leher. Untuk melakukan putaran terbalik, anda perlu berbaring di punggung, angkat kaki ke atas dan bengkok di lutut, turunkan tangan di sepanjang badan. Naikkan pelvis dari lantai sebanyak lima hingga sepuluh sentimeter. Setiap latihan mesti dilakukan 20 hingga 50 kali.

Otot perut dan paha dapat dikuatkan dengan gelung. Diet untuk perut dan sisi yang dikombinasikan dengan gelung akan membolehkan anda membuang pound tambahan dengan lebih cekap dan pantas. Gelung ini mempunyai kesan urut pada otot perut serong dan rektus. Dalam lima belas minit latihan dengan gelung, sejumlah besar kalori dibakar.

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.