Diet Dr. Seiler House - Menu, Ulasan, Hasil, Nasihat

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Diet Rumah Dr

Diet pakar pemakanan profesional, Dr. Anna Seiler-House, dikembangkan olehnya untuk sebuah hospital di Bern (Switzerland). Inti sistem makanan ini adalah penurunan pengambilan kalori harian diet.

Diet Seiler House dirancang untuk jangka masa sekurang-kurangnya sebulan. Terdapat tiga pilihan untuknya, berbeza dalam kandungan kalori harian: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Anda boleh memilih pilihan yang paling sesuai bergantung pada gaya hidup, kesejahteraan dan jenis saluran paip yang anda perlukan.

Peraturan Diet House Dr. Seiler:

• setelah memilih kandungan kalori harian, anda mesti mematuhinya sepanjang diet. Semasa menyusun menu, diperlukan jumlah kalori yang tepat;
• pada waktu siang, terdapat tiga makanan utama dan makanan ringan (snek petang), kecuali pilihan diet 1000 kcal - sementara dua makanan ringan disyorkan (sarapan kedua dan snek petang);
• rawatan panas hidangan dilakukan dengan kaedah pemakanan (mendidih, mengukus, membakar);
• diet harus digabungkan dengan aktiviti fizikal yang sederhana, rawatan air dan urutan.

Diet Dr. Seiler House mengambil jalan keluar secara beransur-ansur, dalam jangka waktu itu seharusnya tidak kurang dari diet itu sendiri. Setiap hari, anda harus sedikit meningkatkan kandungan kalori harian, sambil terus membatasi penggunaan makanan berlemak, goreng, manis.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan Diet Rumah Seiler Dr

Selama sebulan diet Dr. Seiler House, anda dapat menyingkirkan 7-10 kg berat badan berlebihan.

Senarai makanan yang dibenarkan yang cukup luas membolehkan anda mengimbangkan makanan. Seharusnya tidak ada masalah kesihatan yang serius.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Dr. Seiler House

Nilai tenaga yang rendah dari diet boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan kesihatan: sakit kepala muncul, mood dan nada umum menurun, dan kemampuan bekerja merosot.

Kelemahannya termasuk keperluan untuk menyusun menu secara bebas dengan mengambil kira nilai pemakanan produk dan selalu mengira kalori.

Terdapat risiko tinggi penurunan berat badan yang cepat setelah menyelesaikan diet.

Untuk sebarang penyakit kronik, diperlukan nasihat doktor sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

• Sayur-sayuran dan herba.
• Buah.
• Daging tanpa lemak.
• Telur.
• Produk susu rendah lemak dan produk fermentasi - susu, keju kotej, keju.
• Mentega.
• Roti.
• Teh Kopi.

Makanan apa yang dilarang?

Makanan terlarang yang tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan, termasuk gula dan garam.

Menu Diet Rumah Seiler Dr

Contoh menu untuk sehari dengan 1500 kcal:

Sarapan pagi 100 g limau gedang, 40 g roti, telur rebus, 20 g mentega, secawan kopi dengan susu. Makan malam Salad hijau, 100 g daging, 250 g sayur rebus, 150 g buah. Makanan ringan petang 10 g mentega, 30 g roti, sepotong keju, 30 g keju kotej, secawan kopi dengan susu. Makan malam 250 g sayur rebus, 100 g daging, salad hijau, 100 g buah, setengah cawan susu.

Contoh menu untuk sehari dengan 1200 kcal:

Sarapan pagi 10 g mentega, 30 g roti, 100 g buah, telur rebus, secawan susu. Makan malam 200 g sayur rebus, 100 g daging, 100 g salad hijau, secawan teh atau kopi, 100 g buah. Makanan ringan petang 15 g keju atau 30 g keju kotej, 10 g mentega, 30 g roti, secawan susu. Makan malam 200 g sayur rebus, 100 g daging, salad hijau, 100 ml susu, secawan teh atau kopi, 100 g buah.

Contoh menu untuk sehari dengan 1000 kcal:

Sarapan pagi pertama 10 g mentega, 20 g roti, telur rebus lembut, 100 g limau gedang, kopi atau teh. Makan tengah hari Secawan susu. Makan malam 200 g sayur rebus, 80 g daging, salad hijau, 100 g buah, teh atau kopi. Makanan ringan petang 5 g keju atau keju kotej, 20 g mentega, sepotong roti, 15-30 ml susu. Makan malam 200 g sayur rebus, 80 g daging, 200 g salad, setengah cawan susu, teh atau kopi, buah-buahan.

Petua Berguna

Nasihat 1. Dengan pilihan diet dengan 1000 kkal sehari untuk sarapan kedua, anda boleh menggunakan kaldu dari sayuran atau daging tanpa lemak.

Nasihat 2. Sekiranya susu tidak bertoleransi, anda boleh menggantinya dengan minuman susu fermentasi semula jadi (misalnya, kefir).

Nasihat 3. Sekiranya anda merasa tidak sihat semasa diet selama lebih dari dua hingga tiga hari, disarankan untuk meningkatkan pengambilan kalori harian sebanyak 200-300 kcal.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: dari 1 bulan	2.5 daripada 5 Diet jangka panjang dan rendah kalori. Ia memerlukan jalan keluar yang berhati-hati, kerana terdapat risiko tinggi untuk mengembalikan pound yang hilang.
Kekerapan yang disyorkan: tidak ditentukan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.