Diet Larisa Dolina

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 20:02

Dengan sebarang variasi diet Larisa Dolina, kefir menjadi asas diet. Penyanyi itu tahu betapa sukarnya melawan berat badan berlebihan. Selama 30 tahun, dia telah mencuba pelbagai diet, tetapi kefir inilah yang membawa hasil yang memberangsangkan dan jangka panjang.

Sebelum memulakan diet, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa untuk sayur-sayuran, buah-buahan atau produk susu fermentasi rendah lemak.

Terdapat tiga pilihan untuk diet Larisa Dolina.

Pilihan nombor 1 dirancang selama 7 hari, di mana anda boleh menurunkan berat badan hingga 7 kg. Jatah harian dibahagikan kepada 4-6 hidangan, yang boleh anda makan pada bila-bila masa sebelum jam 18:00.

Pilihan nombor 2 melibatkan mengikuti diet selama 7 atau 14 hari (pilihan). Pada minggu pertama, ia mengambil kira-kira 5 kg, pada minggu kedua - hingga 3 kg. Anda perlu makan mengikut jam - pada pukul 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Pilihan nombor 3 juga dirancang selama 7 hari. Prasyarat ialah penggunaan 1 liter air mineral pegun setiap hari.

Peraturan berikut mesti dipatuhi semasa diet:

jangan makan selepas jam 18:00;
sebelum setiap makan, minum 50 ml infus herba (chamomile, St. John's wort, calendula);
jika perlu, bersihkan usus dengan enema atau julap (disyorkan untuk berjumpa doktor);
kenaikan udara segar setiap hari. Anda boleh bersenam jika anda mahu, tetapi anda tidak perlu memaksa diri.

Diet Larisa Dolina merujuk kepada rendah kalori, yang dicirikan oleh kenaikan berat badan yang cepat setelah kembali ke diet biasa, jadi jalan keluar yang tepat adalah penting. Anda boleh menggunakan pilihan berikut:

secara beransur-ansur ganti kefir dalam salah satu makanan dengan produk lain. Lebih baik mulakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, kemudian masukkan telur dan hanya daging dan ikan;
selama sebulan selepas diet, hadkan penggunaan makanan berkalori tinggi, minuman beralkohol. Bahagian biasa (sebelum diet) dikurangkan sebanyak 30-40%. Menu harian harus merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan ikan.

Juga, sepanjang tempoh meninggalkan diet, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

memasukkan kefir rendah lemak dalam diet harian;
tingkatkan jumlah cecair yang dimakan hingga 2 liter. Air, jus, teh hitam dan hijau dibenarkan;
jangan makan kentang goreng, daging babi, makanan pedas, berlemak dan manis;
Sebelum setiap makan, minum beberapa teguk teh hijau atau air bersih;
sediakan diri anda dengan aktiviti fizikal yang sederhana.

Diet Larisa Dolina adalah diet rendah kalori berdasarkan kefir

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet Larisa Dolina

Kelebihan utama diet rendah kalori adalah penurunan berat badan yang cepat.

Tidak ada rasa lapar kerana sering makan. Berkat penggunaan kefir dan enema biasa (mengambil julap), usus dibersihkan.

Produk yang digunakan dalam diet Larisa Dolina sudah biasa, mudah diakses dan senang disediakan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Larisa Dolina

Diet berbahaya bagi kesihatan, terutama jika anda mematuhinya lebih lama dari waktu yang ditentukan. Sistem pemakanan tidak seimbang: tubuh tidak menerima sejumlah protein, vitamin dan mineral yang mencukupi untuk kehidupan normal. Oleh kerana itu, gangguan metabolik, penurunan imuniti, kemerosotan keadaan kulit, rambut dan kuku adalah mungkin. Sebilangan orang yang kehilangan berat badan memperhatikan penampilan stretch mark dan kulit yang kendur.

Penggunaan julap atau enema secara berkala boleh mengganggu pergerakan usus dan menyebabkan ketagihan.

Dengan kekurangan cecair yang memasuki badan, risiko dehidrasi tinggi.

Diet Larisa Dolina dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronik usus, perut, ginjal dan sistem kardiovaskular, serta untuk remaja, wanita hamil dan menyusui. Orang dengan keadaan perubatan kronik yang lain harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.

Makanan apa yang dibenarkan?

Keju kotej rendah lemak dan krim masam, kefir, fillet ayam, sayur-sayuran (kentang dan wortel), epal hijau dan buah-buahan lain, kecuali anggur dan pisang, buah kering, dari minuman - air mineral bukan berkarbonat dibenarkan.

Makanan apa yang dilarang?

Sebarang produk selain yang disenaraikan di atas adalah dilarang.

Menu diet Larisa Dolina

Berikut adalah contoh menu harian untuk diet Larisa Dolina, bergantung pada pilihannya.

Nombor pilihan 1:

Hari pertama

5 kentang bersaiz sederhana, dimasak dalam jaketnya, kefir (500 ml).

Hari kedua 5-6 st. l. krim masam (200 g), kefir (500 ml). Hari ketiga Keju kotej rendah lemak (7 sudu besar L.), Kefir (500 ml). Hari keempat Fillet ayam (500 g), dimasak tanpa garam dan diisi dengan kefir (500 ml). Hari kelima Lobak (500 g), epal hijau (1 kg), kefir (500 ml). Hari keenam Kefir (1 l). Hari ketujuh Air mineral pegun (1 l).

Pilihan nombor 2:

Hari pertama Kentang bakar jaket, kefir (500 ml). Hari kedua Keju kotej rendah lemak (400 g), kefir (500 ml). Hari ketiga Buah (400 g), kefir (500 ml). Hari keempat Fillet ayam (400 g), dimasak tanpa garam, kefir (500 ml). Hari kelima Buah (400 g), kefir (500 ml). Hari keenam Air mineral pegun (1.5 l). Hari ketujuh Buah dari jenis yang sama (400 g), kefir (500 ml).

Pilihan nombor 3:

Hari pertama Buah kering (300 g), kefir (500 ml), air mineral (1 l). Hari kedua Kentang rebus bersaiz sederhana (10 biji.), Kefir (500 ml), air mineral pegun (1 l). Hari ketiga Epal hijau (10 pcs.), Kefir (500 ml), air mineral pegun (1 l). Hari keempat Fillet ayam (hingga 1 kg), dimasak tanpa garam, kefir (500 ml), air mineral (1 l). Hari kelima Keju kotej rendah lemak (hingga 1 kg), kefir (500 ml), air mineral pegun (1 l). Hari keenam Krim masam (hingga 1 l), kefir (500 ml), air mineral pegun (1 l). Hari ketujuh Kefir (500 ml), air mineral pegun (1 l).

Petua Berguna

Petua 1. Infusi herba, yang diminum sebelum setiap hidangan, disarankan untuk diseduh pada waktu petang.

Nasihat 2. Untuk mengelakkan munculnya tanda regangan semasa diet, anda boleh menggunakan krim khas untuk pencegahannya.

Ciri diet kelas akhir Tempoh: 7-14 hari

3.5 daripada 5

Diet kefir terkenal Larisa Dolina menjanjikan hasil yang sangat baik, tetapi kerana kandungan makanan rendah kalori, risiko mengembalikan berat badan berlebihan setelah diet tinggi, jadi cara keluar yang tepat adalah penting.

Kekerapan yang disyorkan: sebulan sekali Kadar penurunan berat badan: Keselamatan: Pelbagai produk:

Video YouTube yang berkaitan dengan artikel:

Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.