Diet Madonna

2024 Pengarang: Rachel Wainwright | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-15 07:40

Penyanyi dan pelakon terkenal Amerika Madonna menggembirakan peminatnya bukan sahaja dengan kreativiti, tetapi juga penampilannya. Tidak mudah mempercayai bahawa wanita yang mudah berubah menjadi remaja di atas pentas sudah berusia lebih dari lima puluh tahun. Malah seorang gadis muda boleh mencemburui sosoknya yang sempurna dan badannya yang lentur. Mempunyai bentuk yang ideal pada usia ini adalah kerja keras, tetapi Madonna cukup mampu melakukannya.

Selama bertahun-tahun, tidak ada yang tahu mengenai prinsip diet Madonna. Baru-baru ini, bintang itu mengatakan bahawa diet makrobiotik, yang berdasarkan hidangan dari bijirin dan sayur-sayuran, membantunya untuk kelihatan dan merasa muda dan bertenaga. Komposisi kuantitatif diet harus seperti berikut:

50% - bijirin;
25% - sayur-sayuran;
15% - protein, termasuk soya;
10% - buah dan kacang.

Peraturan diet Madonna mudah, tetapi mesti dipatuhi dengan ketat:

anda tidak boleh makan dengan tergesa-gesa;
anda perlu makan bukan ketika waktu makan tengah hari atau makan malam, tetapi ketika anda merasa lapar;
anda tidak boleh menghiburkan atau memberi penghargaan kepada diri anda dengan makanan yang lazat;
makanan mesti dikunyah dengan baik.

Diet harus disertai dengan aktiviti fizikal. Bagi penyanyi itu sendiri, ini adalah aktiviti harian dan sangat sengit, tetapi pakar pemakanan tidak mengesyorkan melakukan senaman yang berlebihan semasa diet, latihan ringan yang cukup, selagi ia kerap dilakukan.

Sumber: depositphotos.com

Kelebihan diet Madonna

Dengan mematuhi semua cadangan, diet Madonna membolehkan anda menyingkirkan 6-7 kg dalam 2 minggu. Pada masa yang sama, tubuh sembuh, tahap kolesterol dalam darah menurun. Makan bijirin membantu meningkatkan fungsi saluran gastrousus. Sebilangan besar sayur-sayuran dalam menu adalah langkah lain untuk memanjangkan usia muda dan menjaga kesihatan. Pemakanan diet agak berbeza-beza, anda tidak perlu kelaparan - anda boleh memasak hidangan lazat dan sedap dari produk yang dibenarkan.

Kekurangan dan kontraindikasi diet Madonna

Pakar pemakanan tidak menyarankan untuk mengikuti diet makrobiotik terlalu lama: setelah beberapa saat, akan ada kekurangan zat yang diperlukan oleh tubuh, misalnya, yang terkandung dalam produk tenusu yang tidak termasuk dalam diet.

Untuk sebarang penyakit kronik, diperlukan nasihat doktor sebelum memulakan diet. Diet dikontraindikasikan pada kanak-kanak, remaja, serta wanita hamil dan menyusui.

Makanan apa yang dibenarkan?

Beras perang, gandum, gandum, millet.
Sayur-sayuran (tidak termasuk tomato dan kentang).
Soya.
Ikan dan makanan laut.
Buah.
Kacang.
Sebilangan kecil minyak soya atau minyak zaitun untuk pembalut salad.
Jus buah segar segar.

Makanan apa yang dilarang?

Produk susu dan fermentasi.
Daging dan produk daging (termasuk ayam).
Telur.
Kentang, tomato.
Lemak, termasuk minyak sayuran, tidak termasuk dalam senarai yang dibenarkan.
Produk separuh siap dan sos industri.
Rempah panas, garam dan gula.
Alkohol.
Minuman yang mengandungi kafein.

Menu diet Madonna

Menu anggaran diet Madonna untuk satu hari:

Sarapan pagi Oatmeal di atas air, segelas jus epal. Makanan ringan petang Salad sayur segar. Makan malam Sup sayur-sayuran, lobak merah, kubis dan salad hijau. Makan tengah hari Segelas jus limau gedang. Makan malam Rebus labu, kubis, zucchini, wortel, ½ cawan beras perang rebus.

Petua Berguna

Nasihat 1. Sebaiknya beralih ke pemakanan makrobiotik secara beransur-ansur. Pertama, perlu mengehadkan penggunaan gula-gula dan hidangan daging: ganti daging dengan ikan, dan gula-gula - dengan buah kering atau buah segar. Secara beransur-ansur, anda perlu melepaskan hidangan sampingan biasa untuk bijirin dan sayur-sayuran rebus. Setiap orang yang berusaha menurunkan berat badan harus ingat bahawa tubuh memerlukan masa untuk membiasakan diri dengan diet baru.

Nasihat 2. Tidak disyorkan untuk menggunakan ketuhar gelombang mikro atau kompor elektrik untuk memasak piring; tungku terbuka, panggangan atau dapur gas lebih baik.

Ciri diet	kelas akhir
Tempoh: 14 hari	3.5 daripada 5 Penyanyi terkenal Amerika Madonna mengamalkan diet makrobiotik untuk mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik. Tertakluk kepada semua cadangan, ini membolehkan anda menyingkirkan 0.5 kg sehari.
Kekerapan yang disyorkan: setiap 3 bulan
Kadar penurunan berat badan:
Keselamatan:
Pelbagai produk: