Diet dedak
Diet dedak adalah sistem pemakanan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, serta bertujuan untuk membersihkan tubuh secara menyeluruh, memperbaiki peristaltik saluran pencernaan dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Ciri-ciri diet dedak
Semasa mengikuti diet dedak, perlu mengubah diet, tidak termasuk kopi, minuman beralkohol dan berkarbonat, tepung, coklat dan daging berlemak. Kandungan kalori produk tidak boleh lebih tinggi daripada 1300 kkal sehari. Makanan harus pecahan dan dibahagikan kepada 5-6 hidangan. Asas diet ini adalah pelbagai jenis dedak, sayur-sayuran dan buah-buahan, unggas makanan dan ikan, produk tenusu rendah lemak.
Pada hari pertama diet dedak, anda tidak boleh mengambil kefir dan produk susu fermentasi lain, tetapi anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair. Pada hari-hari berikutnya, untuk membersihkan usus dengan dedak, anda boleh menggunakan produk susu fermentasi tanpa lemak 1 kali sehari.
Keberkesanan diet dan pembersihan badan secara langsung bergantung pada cara mengambil dedak untuk menurunkan berat badan. Pertama sekali, seseorang harus mengambil kira sifat pelbagai jenis dedak dan kesannya pada badan. Terdapat 3 jenis dedak utama untuk menurunkan berat badan:
- dedak oat, yang melembapkan badan dan menghilangkan serangan rasa lapar, membersihkan toksin dan meningkatkan proses metabolisme. Mereka sangat berguna untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, hati dan pankreas yang terganggu;
- dedak gandum, yang mengandungi sejumlah besar serat makanan dan berkesan untuk rawatan dysbiosis, sembelit, kembung perut dan kekejangan perut;
- dedak rai, yang sangat sesuai untuk penderita diabetes, anemia, barah, dan juga menghilangkan kekurangan serat, mineral, kalium, selenium, tembaga dan vitamin B.
Antara jenis dedak utama, produk rai mempunyai sebilangan besar khasiat perubatan dan sesuai untuk dimasukkan dalam terapi yang bertujuan untuk merawat kemandulan dan mati pucuk.
Diet dedak mendapat ulasan yang baik sebagai sistem pemakanan seimbang dengan pelbagai khasiat bermanfaat yang bertujuan membersihkan dan memperbaiki tubuh.
Diet dedak berlangsung dari 5 hingga 15 hari, di mana badan dibersihkan, mikroflora usus menormalkan dan tahap glukosa dalam darah menurun. Pembersihan usus yang berkesan dengan dedak dapat menghilangkan gejala dysbiosis dan menormalkan pergerakan usus.
Penyelidikan perubatan telah membuktikan bahawa diet dedak dapat menghilangkan dyskinesia pundi hempedu, memperbaiki rembesan hempedu dan menormalkan fungsi hati.
Perancangan menu diet dedak
Diet dedak harus dirancang dengan betul dan hanya terdiri daripada produk semula jadi. Sebelum mengambil dedak untuk menurunkan berat badan, perlu mengurangkan jumlah kalori yang diambil setiap hari selama 5 hari secara beransur-ansur.
Gandum, beras, rai dan dedak oat klasik boleh diganti dengan roti gandum dedak dan kuman bijirin. Untuk penurunan berat badan yang berkesan, orang dewasa perlu makan dedak 2-3 kali sehari, dan kanak-kanak berumur 3 tahun (untuk mengelakkan berat badan berlebihan) boleh makan 2 sudu teh dedak yang direndam dalam air atau susu.
Bran boleh diseduh setiap hari dengan air mendidih atau susu, ditambahkan ke yogurt, keju kotej atau jus buah semula jadi.
Kesan pembersihan yang baik diperoleh dengan campuran beberapa jenis dedak dengan penambahan keju kotej atau lemak tanpa lemak.
Sepanjang tempoh diet dedak antara makanan utama, anda boleh menikmati makanan segar sayur-sayuran dan buah-buahan, serta minum jus segar dan 1.5 liter air rebus setiap hari.
Kelebihan dan kekurangan diet dedak
Diet dedak mempunyai kelebihan dan kekurangan, dan sistem pemurnian ini dikontraindikasikan untuk digunakan dalam sejumlah penyakit. Orang dengan penyakit ulser peptik dan hakisan, sindrom cirit-birit, gastritis dan pendarahan dalaman tidak boleh mematuhi diet ini.
Pembersihan dedak harus dilakukan dalam kursus kecil untuk mengelakkan kembung, cirit-birit dan perut kembung, dan kekurangan serat.
Diet dedak mempunyai banyak ulasan yang baik sebagai menu makanan yang memperkaya tubuh dengan zat aktif yang berguna dan vitamin A, E dan B. Hasil daripada penambahan dedak secara berkala ke dalam diet, kadar kolesterol dinormalisasi, tekanan darah berkurang, fungsi sistem pencernaan bertambah baik, dan berat badan berlebihan secara beransur-ansur dihilangkan.
Bran oat dan rai adalah penyerap yang membuang racun dan racun, mendorong pembakaran lemak dan mempercepat proses metabolik.
Diet dedak mendapat ulasan positif sebagai menu diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, serta membersihkan tanpa tekanan dan penipisan badan.
Terdapat kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter.
